단백질쉐이크후기
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단백질보충제! 멸치 탈출한 약사의 보충제 기초 가이드
단백질보충제 고민 중? 리틀약사의 보충제 기초 가이드 1편!
나는 단백질보충제를 먹어야 할까?
WPC? WPI? WPH? WPIH?
먹는다면 언제 어떻게 얼마나 먹어야할까?
01:16 단백질 정의
02:06 단백질 많은 음식
04:18 단백질보충제 종류 WPC
04:52 WPI
05:33 WPH
06:17 WPIH
07:46 얼마나 먹어야할까?
08:42 누가 먹어야할까?
09:17 운동 안 해도 효과 있을까?
09:41 언제 먹어야할까?
10:17 오늘의 결론 ‘과유불급!’
문의
블로그 : https://blog.naver.com/staroot99
리틀약사의 일상
인스타 : http://www.instagram.com/littleyaksa_official
리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.
#단백질보충제 #단백질쉐이크 #단백질많은음식
리틀약사 : ‼️리틀약사 답변이 모두 삭제되었습니다‼️
안녕하세요. 구독자 여러분. ㅜㅜ
현재 알 수 없는 원인으로
‘구독자님들의 질문에 답변했던 리틀약사 댓글이 삭제된 상태’입니다.
유튜브 고객센터 측에 채팅문의를 해봤지만 오류는 맞으나
댓글복구가 어렵다고 하네요.
지난 2년 동안 쌓아온 저와 구독자님들의 소통이~ 한 번에...
정말 많이 속상합니다. ㅜㅜ
부디 오해 없으시길 바라며 또 다시! 열일하는 리틀약사 되겠습니다~ 감사합니다!
흥일마레 : 아 정말 좋은 컨텐츠네요!
ㅡ나이 40에 그냥 가벼운 운동이나 일상생활 하고,
ㅡ177 키에 74킬로 체중에
ㅡ매일 한 두스쿱정도 먹는건 간이나 신장에 무리가 안갈까요?
ㅡ평소 부실하게 먹으면 다리 힘 풀리고, 무기력증이 있습니다.
와이프와 밤일도 거의 매일 하고요... 약간 러브러브 중독이죠ㅎㅎ
단백질 챙기기가 쉽지 않아 보충제 먹어볼까 합니다ㅜㅜ
ㅡ가벼운 푸쉬업이나 계단오르기 골프연습 일상 생활 하는데 조금씩 하루 한 두 스쿱을 두어번으로 나누어 먹는건 간 신장에 괜찮을까 궁금합니다.
김대현 : 크.. 설명 깔.끔 완.벽
나후 : 부사관을 준비하는 학생입니다
푸쉬업 개수나 풀업 개수를 늘리기 위해
운동을 자주 해주는데 보충제를 먹는게 맞을까요??
HHH L : 저의 프로틴을 확인해보니까 신타 식스 엣지라고 써있네요 이건 wpc가 아니라 엣지프로틴 인가요? 그리고 제가 하루에 닭가슴살 200g 이랑 프로틴을 2스쿱(하루에1스쿱2번)을 먹는데 1스쿱으로 줄이는게 더 좋을까요? 현제 몸무게는 75kg 정도 됩니다
익룡 : 원래 변비가 있는데 캔커피, 우유 마시면 설사는 아닌데 갑자기 화장실 찾아야 할때가 있는데요 변비인데 변이가 느껴지면 잘 못찾음.. 장에 유당분해효소가 적은것 같은데 가벼운 알러지는 계속 노출시키면 면역이 되잖아요.. 우유 도 계속 먹다보면 체내에 효소가 생성 될까요? 코로나라 어차피 거의 집에있는동안 우유랑 친해져 보려고요^^
Bik Force _H : 분리유청과 가수분해유청 이 있던데 둘의 차이점이 뭔가요?? 두 성분의 장단점을 알고싶습니다
약둥이 : 저도 운동열심히하는데 정말 단백질 정리 잘 해주신거같아요 :)
김동현 : 영상이랑 좀 다른 얘기긴 한데요
신진대사가 높아지면 몸에 에너지 소모가 많아져서 지방이 비교적 빨리 연소된다고 하던데 지방이 연소 되기전이나 지방이 연소되면서 근육의 단백질을 빼내서 지방과 같이 에너지로 써져서 근손실이 올 수도 있는건가요?
조스타카토` : 단백질이 부족하다 느껴서 보충제 처음 사보려했는데 종류가 있었군요 모르고 사면 후회했을듯..
유익하고 도움 감사합니다
단백질 보충제 꼭 알고먹자!! ㅣ 머슬마니아 약사의 꿀 정보 놓치면 후회~✨
오늘은 단백질 보충제에 관한
진실 혹은 거짓 모두 알려드려요~!
TIP.
복용 전 간, 신장 건강 상태확인!!
최대한 음식으로 함량을 높여서
드시는 것을 권하고 있어요
-
약사 제니에게 궁금한 점이 있다면 댓글로 달아주세요!
-
✨Contact
Mail - jennysdrugstore@gmail.com
Instagram - https://www.instagram.com/dreampharm.jennymin
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#단백질 #보충제 #약사 #머슬마니아
김승민 : 아침을 안먹어서 프로틴말고 담백질쉐이크로 대체할까하는데 1번먹는데 담백질은20프로고 10g정도 됩니다 매일 챙겨먹어도 건강에 괜찮을까요??
추가로 프로틴은 운동할때 하루 1번만 먹을까 생각중입니다 어떨까요??
신광용 : 안녕하세요 신광용입니다 마지막으로 설명해주신 제품(bcaa) 먹으면 단백질 보충제는 안먹어도 되는건지요?? (제가 이해가 부족해 엉뚱한 질문일수도 있습니다 이해부탁드립니다)
Mina Sollai : 제니님,저는 엄청 많이는 아니지만 하루에 한시간에서 한시간 반 꾸준히 여러 코어운동 및 슬로우버피 등등 챙겨하고 있어요. 그리고 저는일하는 곳에서 거주하고 구내식당에서 식사가 나오며 심지어 저는 비건에 가깝다보니 원하는 식사를 직접 챙겨먹기 힘든 상황입니다. 근육이 탄탄하지만 유산소가 부족한 이유인지 복근위에 지방이 살짝 둘러싸여 있는 느낌이에요. 얼핏 보면 탄탄하고 건강한 몸이지만 제 목표는 클로이팅 복근영상 플필사진 정도인데요, 단백질 섭취 및 그 정도 마른 복부를 위해서 단백질 보충제를 섭취하는게 도움이 될까요?
그냥머지 : 간 신장 건강상태 확인하고 복용하라는대 어디가서 건강상태를 확인해야하는지요???
동네의원??
리조너선 : 아름다운 외모와 몸매 직업도 약사 ㄷㄷ
너무 사기캐 아니세요?
민주시민 : 난 고기나 구워야 겠다.
Ho Ho : 틀리다 = wrong
다르다 = different
계속 "다르다"라고 말해야 될 걸 "틀리다"라고 말하네요
구스 : 미모때매 내용이집중이안됩니다 하하하
개똥이 : 자신감있게 사는 모습 항상 건강해보여요 응원합니다
웅튜브 : 제가 사구체신염이 있는데 단백질쉐이크를 먹으면 안되는건가요? ㅠㅠ 하루 단백질 양을 챙길수가 없어서 먹을려구하는데
[ 이틀만에-3kg/한 달만에 -10kg⁉️ 나의 다이어트 방법 ] diet vlog (단백질 쉐이크•닭가슴살•소스 추천까지)
안녕하세요 여러분- 편지가 왔습니다
오늘은 평소 올리던 다이어트 브이로그가 아닌 한 달 간의 저의 다이어트 이야기를 들고 왔습니다!!
오늘 영상도 보러와주셔서 너무너무 감사드려요
저의 다이어트는 아직 끝나지 않았으니 앞으로도 함께 끝까지 건강한 다이어트 해보아요✨
영상에서도 말씀드렸지만, 저의 다이어트는 지금부터가 시작입니다 여러분...♀️
영상 속 내용 이외에, 궁금하신 내용 있으시다면 댓글로! 편하게 올려주세요☺️
오늘 하루도 행복하게 마무리되시길 진심으로 바라요 여러분
.
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Insta : letter8_
Mail : letterlog88@gmail.com
편지_Letter : 타임라인
- 00:00 Intro
- 00:15 인사, 오늘 영상 소개
- 00:35 영상 촬영 날짜
- 00:42 현재 키
- 00:46 영상 촬영 당시 몸무게 측정(2020.06.05)
- 01:18 촬영 당시 몸무게(2020.06.05)
- 01:23 얼마 동안 몇 kg을 감량했는지
- 01:40 다이어트 전 입었던 바지 (3초)
- 01:44 다이어트를 시작한 계기
- 02:24 이틀간의 다이어트
-> 맨 처음 몸무게 (4월27일) 02:38
-> [디톡스] 03:02
-> 디톡스 방법 03:11
-> 디톡스를 한 이유 04:14
-> 디톡스 효과 04:49
-> 디톡스가 끝난 후 05:14
- 05:32 [한 달 동안의 다이어트]
-> 식단 05:41
-> 운동 07:16
-> 생활운동 08:38
-> 물 마시기 09:07
-> 반신욕 09:31
-> 간헐적 단식 09:31
- 10:16 단백질 쉐이크 정보
- 11:59 소스 추천
- 13:14 닭가슴살 추천
- 15:40 언제까지 다이어트를 할 건지
- 15:58 목표 체중
- 16:11 저는 지금부터가 중요!
- 16:47 다이어트할 때 가장 중요한 점
- 17:36 다이어트가 끝난 후 영상 계획
- 18:33 오늘의 편지
- 18:52 NG 영상
Song lee Kim : 암웨이 제품들이네요....
/정아인 : 평소에 운동을 유산소만 한 두시간 하고 식단만 잘 해도 뱃살이 들어갈까요 ?? 제가 몸무게만 빠지고 ㅈ뱃살이 잘 안 빠지는 거 같아서요 ㅠㅠ 플랭크도 하고는 있는데 ㅠ
민민 : 아침-쉐이크
점심-탄단지 넉넉한 식사
저녁-요거트+과일
을 드신다면 닭가슴살은 보통 언제 섭취하셨나여??
민민 : 저 쉐이크들은 다 섞어서 몇개월 정도의 분량인가요??
차혜주 : 자세한 정보 감사합니다.. 어느 유튜브에서 찾아볼 수 없었던 원했던 영상이네요.. 화이팅!
ミ쿄램 : 와 비포 모습이 너무 저라서 동기부여 받고 갑니다 ㅋㅋㅋ큐ㅜㅜ 설명 자세해서 까먹을 때마다 자주 오겠습니다
김민희 : 혹시 키가 몇이신지 여쭤봐도 될까요?
미인 : 단백질쉐이크 물양은 어느정도 하면 될까요??!
오까니와 째니 : 식단이 어떻게 되요?
단백질보충제 고민 중? 리틀약사의 보충제 기초 가이드 1편!
나는 단백질보충제를 먹어야 할까?
WPC? WPI? WPH? WPIH?
먹는다면 언제 어떻게 얼마나 먹어야할까?
01:16 단백질 정의
02:06 단백질 많은 음식
04:18 단백질보충제 종류 WPC
04:52 WPI
05:33 WPH
06:17 WPIH
07:46 얼마나 먹어야할까?
08:42 누가 먹어야할까?
09:17 운동 안 해도 효과 있을까?
09:41 언제 먹어야할까?
10:17 오늘의 결론 ‘과유불급!’
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리틀약사의 일상
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리틀약사 채널의 영상은 다양한 건강 문제에 대한 이해를 돕기 위해 제작되었습니다.
모든 영상의 내용은 논문, 자료와 함께
리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.
#단백질보충제 #단백질쉐이크 #단백질많은음식
리틀약사 : ‼️리틀약사 답변이 모두 삭제되었습니다‼️
안녕하세요. 구독자 여러분. ㅜㅜ
현재 알 수 없는 원인으로
‘구독자님들의 질문에 답변했던 리틀약사 댓글이 삭제된 상태’입니다.
유튜브 고객센터 측에 채팅문의를 해봤지만 오류는 맞으나
댓글복구가 어렵다고 하네요.
지난 2년 동안 쌓아온 저와 구독자님들의 소통이~ 한 번에...
정말 많이 속상합니다. ㅜㅜ
부디 오해 없으시길 바라며 또 다시! 열일하는 리틀약사 되겠습니다~ 감사합니다!
흥일마레 : 아 정말 좋은 컨텐츠네요!
ㅡ나이 40에 그냥 가벼운 운동이나 일상생활 하고,
ㅡ177 키에 74킬로 체중에
ㅡ매일 한 두스쿱정도 먹는건 간이나 신장에 무리가 안갈까요?
ㅡ평소 부실하게 먹으면 다리 힘 풀리고, 무기력증이 있습니다.
와이프와 밤일도 거의 매일 하고요... 약간 러브러브 중독이죠ㅎㅎ
단백질 챙기기가 쉽지 않아 보충제 먹어볼까 합니다ㅜㅜ
ㅡ가벼운 푸쉬업이나 계단오르기 골프연습 일상 생활 하는데 조금씩 하루 한 두 스쿱을 두어번으로 나누어 먹는건 간 신장에 괜찮을까 궁금합니다.
김대현 : 크.. 설명 깔.끔 완.벽
나후 : 부사관을 준비하는 학생입니다
푸쉬업 개수나 풀업 개수를 늘리기 위해
운동을 자주 해주는데 보충제를 먹는게 맞을까요??
HHH L : 저의 프로틴을 확인해보니까 신타 식스 엣지라고 써있네요 이건 wpc가 아니라 엣지프로틴 인가요? 그리고 제가 하루에 닭가슴살 200g 이랑 프로틴을 2스쿱(하루에1스쿱2번)을 먹는데 1스쿱으로 줄이는게 더 좋을까요? 현제 몸무게는 75kg 정도 됩니다
익룡 : 원래 변비가 있는데 캔커피, 우유 마시면 설사는 아닌데 갑자기 화장실 찾아야 할때가 있는데요 변비인데 변이가 느껴지면 잘 못찾음.. 장에 유당분해효소가 적은것 같은데 가벼운 알러지는 계속 노출시키면 면역이 되잖아요.. 우유 도 계속 먹다보면 체내에 효소가 생성 될까요? 코로나라 어차피 거의 집에있는동안 우유랑 친해져 보려고요^^
Bik Force _H : 분리유청과 가수분해유청 이 있던데 둘의 차이점이 뭔가요?? 두 성분의 장단점을 알고싶습니다
약둥이 : 저도 운동열심히하는데 정말 단백질 정리 잘 해주신거같아요 :)
김동현 : 영상이랑 좀 다른 얘기긴 한데요
신진대사가 높아지면 몸에 에너지 소모가 많아져서 지방이 비교적 빨리 연소된다고 하던데 지방이 연소 되기전이나 지방이 연소되면서 근육의 단백질을 빼내서 지방과 같이 에너지로 써져서 근손실이 올 수도 있는건가요?
조스타카토` : 단백질이 부족하다 느껴서 보충제 처음 사보려했는데 종류가 있었군요 모르고 사면 후회했을듯..
유익하고 도움 감사합니다
단백질 보충제 꼭 알고먹자!! ㅣ 머슬마니아 약사의 꿀 정보 놓치면 후회~✨
오늘은 단백질 보충제에 관한
진실 혹은 거짓 모두 알려드려요~!
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복용 전 간, 신장 건강 상태확인!!
최대한 음식으로 함량을 높여서
드시는 것을 권하고 있어요
-
약사 제니에게 궁금한 점이 있다면 댓글로 달아주세요!
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#단백질 #보충제 #약사 #머슬마니아
김승민 : 아침을 안먹어서 프로틴말고 담백질쉐이크로 대체할까하는데 1번먹는데 담백질은20프로고 10g정도 됩니다 매일 챙겨먹어도 건강에 괜찮을까요??
추가로 프로틴은 운동할때 하루 1번만 먹을까 생각중입니다 어떨까요??
신광용 : 안녕하세요 신광용입니다 마지막으로 설명해주신 제품(bcaa) 먹으면 단백질 보충제는 안먹어도 되는건지요?? (제가 이해가 부족해 엉뚱한 질문일수도 있습니다 이해부탁드립니다)
Mina Sollai : 제니님,저는 엄청 많이는 아니지만 하루에 한시간에서 한시간 반 꾸준히 여러 코어운동 및 슬로우버피 등등 챙겨하고 있어요. 그리고 저는일하는 곳에서 거주하고 구내식당에서 식사가 나오며 심지어 저는 비건에 가깝다보니 원하는 식사를 직접 챙겨먹기 힘든 상황입니다. 근육이 탄탄하지만 유산소가 부족한 이유인지 복근위에 지방이 살짝 둘러싸여 있는 느낌이에요. 얼핏 보면 탄탄하고 건강한 몸이지만 제 목표는 클로이팅 복근영상 플필사진 정도인데요, 단백질 섭취 및 그 정도 마른 복부를 위해서 단백질 보충제를 섭취하는게 도움이 될까요?
그냥머지 : 간 신장 건강상태 확인하고 복용하라는대 어디가서 건강상태를 확인해야하는지요???
동네의원??
리조너선 : 아름다운 외모와 몸매 직업도 약사 ㄷㄷ
너무 사기캐 아니세요?
민주시민 : 난 고기나 구워야 겠다.
Ho Ho : 틀리다 = wrong
다르다 = different
계속 "다르다"라고 말해야 될 걸 "틀리다"라고 말하네요
구스 : 미모때매 내용이집중이안됩니다 하하하
개똥이 : 자신감있게 사는 모습 항상 건강해보여요 응원합니다
웅튜브 : 제가 사구체신염이 있는데 단백질쉐이크를 먹으면 안되는건가요? ㅠㅠ 하루 단백질 양을 챙길수가 없어서 먹을려구하는데
[ 이틀만에-3kg/한 달만에 -10kg⁉️ 나의 다이어트 방법 ] diet vlog (단백질 쉐이크•닭가슴살•소스 추천까지)
안녕하세요 여러분- 편지가 왔습니다
오늘은 평소 올리던 다이어트 브이로그가 아닌 한 달 간의 저의 다이어트 이야기를 들고 왔습니다!!
오늘 영상도 보러와주셔서 너무너무 감사드려요
저의 다이어트는 아직 끝나지 않았으니 앞으로도 함께 끝까지 건강한 다이어트 해보아요✨
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오늘 하루도 행복하게 마무리되시길 진심으로 바라요 여러분
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편지_Letter : 타임라인
- 00:00 Intro
- 00:15 인사, 오늘 영상 소개
- 00:35 영상 촬영 날짜
- 00:42 현재 키
- 00:46 영상 촬영 당시 몸무게 측정(2020.06.05)
- 01:18 촬영 당시 몸무게(2020.06.05)
- 01:23 얼마 동안 몇 kg을 감량했는지
- 01:40 다이어트 전 입었던 바지 (3초)
- 01:44 다이어트를 시작한 계기
- 02:24 이틀간의 다이어트
-> 맨 처음 몸무게 (4월27일) 02:38
-> [디톡스] 03:02
-> 디톡스 방법 03:11
-> 디톡스를 한 이유 04:14
-> 디톡스 효과 04:49
-> 디톡스가 끝난 후 05:14
- 05:32 [한 달 동안의 다이어트]
-> 식단 05:41
-> 운동 07:16
-> 생활운동 08:38
-> 물 마시기 09:07
-> 반신욕 09:31
-> 간헐적 단식 09:31
- 10:16 단백질 쉐이크 정보
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- 13:14 닭가슴살 추천
- 15:40 언제까지 다이어트를 할 건지
- 15:58 목표 체중
- 16:11 저는 지금부터가 중요!
- 16:47 다이어트할 때 가장 중요한 점
- 17:36 다이어트가 끝난 후 영상 계획
- 18:33 오늘의 편지
- 18:52 NG 영상
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/정아인 : 평소에 운동을 유산소만 한 두시간 하고 식단만 잘 해도 뱃살이 들어갈까요 ?? 제가 몸무게만 빠지고 ㅈ뱃살이 잘 안 빠지는 거 같아서요 ㅠㅠ 플랭크도 하고는 있는데 ㅠ
민민 : 아침-쉐이크
점심-탄단지 넉넉한 식사
저녁-요거트+과일
을 드신다면 닭가슴살은 보통 언제 섭취하셨나여??
민민 : 저 쉐이크들은 다 섞어서 몇개월 정도의 분량인가요??
차혜주 : 자세한 정보 감사합니다.. 어느 유튜브에서 찾아볼 수 없었던 원했던 영상이네요.. 화이팅!
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