몸애좋은굴비
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매일 생선을 먹으면, 몸에 어떤 일이 일어날까요
생선을 매일 먹어도 괜찮을까요? 미국 식이요법 지침에 따르면, 성인은 매주 227그램 이상의 해산물을 먹어야 합니다. 생선은 여러 필수적인 영양분을 공급하는데요, 특히 오메가 3 지방산의 완벽한 공급원이 되어 줍니다. 그렇다면, 매일 생선을 먹기 시작한다면 우리 몸은 어떤 반응을 보일까요?
부모들은 종종 아이들에게 생선이 건강에 좋다고 가르칩니다. 반면 전문가들은 생선을 일주일에 서너 번 이상은 먹지 말 것을 권고하고 있고요. 그 이유를 알아봅시다!
TIMESTAMPS:
가장 건강에 좋은 생선 종류 1:13
생선이 심장에 좋은 이유 1:59
생선에 들어있는 영양소 2:23
생선과 당뇨병 2:35
생선이 우울증에 어떻게 도움이 될까 3:00
겨울에 생선을 더 많이 먹어야 하는 이유 3:41
생선과 두뇌 4:07
과도한 오메가 3 지방산이 해로운 이유 5:00
너무 많은 생선 간유를 먹는 것의 위험성 5:21
생선을 매일 먹으면 가장 위험한 점 6:00
폴 그린버그의 실험 7:47
#생선먹기 #건강에좋은 #건강한심장
음악 에피데믹 사운드https://www.epidemicsound.com/
Summary:
- 연어, 고등어, 참치, 송어, 청어, 정어리 같은 생선은 오메가 3 지방산이 풍부한데요. 이것은 두뇌 활동을 돕고 심장의 건강을 지탱하는 산이죠.
- 생선을 먹으면 몸에 비타민 B2와 D, 마그네슘, 아연, 철분, 칼슘, 인 그리고 칼륨을 공급할 수 있습니다!
-이 질환 중 가장 흔한 종류는 제1형 당뇨인데요. 매일 생선을 먹어서 오메가 3 지방산을 섭취하는 사람은 생선을 먹지 않는 사람들에 비해 제1형 당뇨 발생률이 낮다는 것이 증명되었습니다.
- 생선은 또한 천연 항염증 성분을 가지고 있어서, 혈액 흐름을 더 좋게 합니다. 여러분의 두뇌는 더 효과적으로 작용하기 시작할 것이고, 감정의 기복도 없어질 겁니다.
- 우리 몸은 보통 햇빛에서 비타민 D를 합성하지만, 만약 겨울이거나 실내에서 많은 시간을 보낸다면, 생선은 남아 있는 몇 안 되는 비타민 D의 공급원 중 하나일 겁니다.
- 식단에 생선을 많이 포함하는 사람들은 감정과 기억을 담당하는 두뇌 부분에 더 많은 회백질을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 회백질은 기억을 저장하고 정보를 처리하는 뉴런을 가진 뇌 조직입니다.
- 식단에 생선 간이나 생선 간유를 많이 포함하면, 몸에 비타민 A가 너무 많이 축적될 수 있습니다. 이것은 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있는데요. 설사, 메스꺼움, 두통, 그리고 피부 염증 등이 그 예입니다.
- 매일 생선을 먹을 때 가장 위험한 것은 수은 중독입니다. 수은은 퀵 실버라고도 하는데, 자연적으로 발생하는 물질입니다.
- 만약 어린이나 임산부가 아니라면, 매일 생선을 먹어도 건강상 큰 문제는 없을 것이라고 합니다. 다만 수은 함량이 높은 생선을 일주일에 두 번 이상은 먹지 않는 것이 유일한 조건입니다.
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영광 굴비 그곳에는 이제 조기가 없다구?!
#굴비 #조기 #영광 #굴비조기 #건강 #상식 #다이어트 식단 #다이어트보조제\r
요즘은 여름 뿐만 아니라 일년 내내 '다이어트' 라는 키워드가 인기를 누리면서 '먹슬림' 이라는 신조어가 생겨날 정도로 보조제들이 시장에 늘고 있습니다.
다이어트를 하면서 가장 중요한 것은 아무래도 내가 움직인 것 보다 내가 먹은 것이 더 많으면 살은 빠질수가 없구나 라고 느낍니다.\r
그래서 온라인에서 얻은 다이어트 정보들을 순위대로 적어 보았습니다.\r
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1. 운동은 하루 일상 중 필수 요소이다.\r
2. 유산소를 반드시 병행한다 / 유산소만 하시는 분들은 근력운동을 반드시 함께해야 한다.\r
3. 정해진 식단과 함께 병행하지 않는 다이어트는 성공하기 어렵다.\r
4. 정해진 시간에 정해진 양만 먹는다.\r
5. 자신의 몸과 친해져서 몸이 어떻게 돌아가는지 알아야 한다.\r
6. 운동 시간이 아니더라도 생활습관을 운동에 병합해야 한다.\r
7. 운동할 때 근육을 키우는 보충제와 같이 받을 수 있는 도움이 있다면 도움을 받는다 (다이어트 보조제).\r
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하지만, 다이어트와 관련해서 계속해서 언급되는 단어는 '식단' 입니다. 하지만, 식탐이 많은 사람들은 그것만큼 어려운 것도 없지요.\r
그래서 모든 사람들이 다 아는 정보지만 좀더 도움을 받으시라고 이번에 다이어트 관련된 영상을 만들면서 대체식품/다이어트 식품에 대해 아래에 설명 올립니다.\r
(자세한 사항: http://bit.ly/2P8gybQ)\r
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요즘 다이어트와 식단에 관심이 있는 사람들은 젊은층 뿐만 아니라 부모님들 께서도 관심이 많아지고 있습니다. 그렇다 보니 부모님께 어버이날, 생신날 뿐만 아니라 깜짝 선물로 드리거나 상견례 선물을 할때도 운동과 다이어트에 관심이 많으신 어르신 분들께 보조제를 선호하시는 분들이 계시지요.\r
말한마디로 감사한다, 사랑한다라고 말하는 것도 중요하지만, 부모님께서 다이어트에 관심이 많으신 분들이시라면 취향에 맞는 선물도 함께 드리는 것도 좋은 마음의 표현이 아닐까 생각합니다.\r
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재미있게 봐주세요!\r
감사합니다 :)\r
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헬시라이프 구독하기: https://www.youtube.com/channel/UCmLxnhZtVSd3KQw9L_optEQ\r
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이와 관련된 헬시라이프 동영상:\r
땀나는 운동 후면 흐르는 땀 역할은 뭘까: https://www.youtube.com/watch?v=sHIeQngk62o\r
과연 진정한 의미의 건강이란 무슨 뜻일까: https://www.youtube.com/watch?v=Z1_yuhxhGIY\r
남자친구 여자친구 부모님 선물이 고민이라면: https://www.youtube.com/watch?v=b9Q30RZ6O7o\r
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이상입니다.
생선을 매일 먹어도 괜찮을까요? 미국 식이요법 지침에 따르면, 성인은 매주 227그램 이상의 해산물을 먹어야 합니다. 생선은 여러 필수적인 영양분을 공급하는데요, 특히 오메가 3 지방산의 완벽한 공급원이 되어 줍니다. 그렇다면, 매일 생선을 먹기 시작한다면 우리 몸은 어떤 반응을 보일까요?
부모들은 종종 아이들에게 생선이 건강에 좋다고 가르칩니다. 반면 전문가들은 생선을 일주일에 서너 번 이상은 먹지 말 것을 권고하고 있고요. 그 이유를 알아봅시다!
TIMESTAMPS:
가장 건강에 좋은 생선 종류 1:13
생선이 심장에 좋은 이유 1:59
생선에 들어있는 영양소 2:23
생선과 당뇨병 2:35
생선이 우울증에 어떻게 도움이 될까 3:00
겨울에 생선을 더 많이 먹어야 하는 이유 3:41
생선과 두뇌 4:07
과도한 오메가 3 지방산이 해로운 이유 5:00
너무 많은 생선 간유를 먹는 것의 위험성 5:21
생선을 매일 먹으면 가장 위험한 점 6:00
폴 그린버그의 실험 7:47
#생선먹기 #건강에좋은 #건강한심장
음악 에피데믹 사운드https://www.epidemicsound.com/
Summary:
- 연어, 고등어, 참치, 송어, 청어, 정어리 같은 생선은 오메가 3 지방산이 풍부한데요. 이것은 두뇌 활동을 돕고 심장의 건강을 지탱하는 산이죠.
- 생선을 먹으면 몸에 비타민 B2와 D, 마그네슘, 아연, 철분, 칼슘, 인 그리고 칼륨을 공급할 수 있습니다!
-이 질환 중 가장 흔한 종류는 제1형 당뇨인데요. 매일 생선을 먹어서 오메가 3 지방산을 섭취하는 사람은 생선을 먹지 않는 사람들에 비해 제1형 당뇨 발생률이 낮다는 것이 증명되었습니다.
- 생선은 또한 천연 항염증 성분을 가지고 있어서, 혈액 흐름을 더 좋게 합니다. 여러분의 두뇌는 더 효과적으로 작용하기 시작할 것이고, 감정의 기복도 없어질 겁니다.
- 우리 몸은 보통 햇빛에서 비타민 D를 합성하지만, 만약 겨울이거나 실내에서 많은 시간을 보낸다면, 생선은 남아 있는 몇 안 되는 비타민 D의 공급원 중 하나일 겁니다.
- 식단에 생선을 많이 포함하는 사람들은 감정과 기억을 담당하는 두뇌 부분에 더 많은 회백질을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 회백질은 기억을 저장하고 정보를 처리하는 뉴런을 가진 뇌 조직입니다.
- 식단에 생선 간이나 생선 간유를 많이 포함하면, 몸에 비타민 A가 너무 많이 축적될 수 있습니다. 이것은 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있는데요. 설사, 메스꺼움, 두통, 그리고 피부 염증 등이 그 예입니다.
- 매일 생선을 먹을 때 가장 위험한 것은 수은 중독입니다. 수은은 퀵 실버라고도 하는데, 자연적으로 발생하는 물질입니다.
- 만약 어린이나 임산부가 아니라면, 매일 생선을 먹어도 건강상 큰 문제는 없을 것이라고 합니다. 다만 수은 함량이 높은 생선을 일주일에 두 번 이상은 먹지 않는 것이 유일한 조건입니다.
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그래서 온라인에서 얻은 다이어트 정보들을 순위대로 적어 보았습니다.\r
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1. 운동은 하루 일상 중 필수 요소이다.\r
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4. 정해진 시간에 정해진 양만 먹는다.\r
5. 자신의 몸과 친해져서 몸이 어떻게 돌아가는지 알아야 한다.\r
6. 운동 시간이 아니더라도 생활습관을 운동에 병합해야 한다.\r
7. 운동할 때 근육을 키우는 보충제와 같이 받을 수 있는 도움이 있다면 도움을 받는다 (다이어트 보조제).\r
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하지만, 다이어트와 관련해서 계속해서 언급되는 단어는 '식단' 입니다. 하지만, 식탐이 많은 사람들은 그것만큼 어려운 것도 없지요.\r
그래서 모든 사람들이 다 아는 정보지만 좀더 도움을 받으시라고 이번에 다이어트 관련된 영상을 만들면서 대체식품/다이어트 식품에 대해 아래에 설명 올립니다.\r
(자세한 사항: http://bit.ly/2P8gybQ)\r
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요즘 다이어트와 식단에 관심이 있는 사람들은 젊은층 뿐만 아니라 부모님들 께서도 관심이 많아지고 있습니다. 그렇다 보니 부모님께 어버이날, 생신날 뿐만 아니라 깜짝 선물로 드리거나 상견례 선물을 할때도 운동과 다이어트에 관심이 많으신 어르신 분들께 보조제를 선호하시는 분들이 계시지요.\r
말한마디로 감사한다, 사랑한다라고 말하는 것도 중요하지만, 부모님께서 다이어트에 관심이 많으신 분들이시라면 취향에 맞는 선물도 함께 드리는 것도 좋은 마음의 표현이 아닐까 생각합니다.\r
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재미있게 봐주세요!\r
감사합니다 :)\r
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이와 관련된 헬시라이프 동영상:\r
땀나는 운동 후면 흐르는 땀 역할은 뭘까: https://www.youtube.com/watch?v=sHIeQngk62o\r
과연 진정한 의미의 건강이란 무슨 뜻일까: https://www.youtube.com/watch?v=Z1_yuhxhGIY\r
남자친구 여자친구 부모님 선물이 고민이라면: https://www.youtube.com/watch?v=b9Q30RZ6O7o\r
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이상입니다.
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