[지방탈출] -49kg 감량! 가장 효과 좋았던 운동 BEST 3★

101kg 시절 모습 00:10~
42인치에서 26인치로 변했다? 00:46~
살 처짐이 없는 이유는? 01:04~

운동 시작 01:55~


■ 나는 몸신이다

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세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 50분 방송

2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법

다이어트와 운동 이외에 체중을 줄이는 다른 방법이 있나요? 꿈에 그리는 몸매를 얻는 것을 방해하는 것은 뭔가요? 체중 감량이 항상 엄격한 식단과 힘든 운동만으로 이루어지는 것은 아닙니다! 2주 만에 약간의 과체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 많은 요령이 있습니다.
오늘 영상에서는 과도한 복부 지방을 제거하는 데 도움이 되는 15가지 팁을 알려드리겠습니다.

TIMESTAMPS
단 음료는 피하세요.
녹차를 마시세요
건강에 좋지 않은 음식은 숨기세요.
이를 더 자주 닦으세요.
더 많이 웃으세요!
물을 더 마시세요.
2.5분 규칙을 따르세요.
적게 자주 먹습니다.
전자기기에서 밝은 파란색 빛을 제거하세요.
칼로리를 계산하지 마세요.
침실을 시원하게 하세요.
낮잠은 안 돼요.
일주일에 한 번, 일부러 다이어트를 쉬세요.
스트레스를 없애세요.
잠을 충분히 주무세요.

음악 에피데믹 사운드 https://www.epidemicsound.com/

Summary:
- 무언가 단 게 먹고 싶을 때, 종종 탄산음료나 과일 주스를 마시고 싶은 유혹을 받습니다. 하지만, 만약 여러분이 살을 빼기로 결심한다면, 단 음료를 끊어야 합니다.

- 마스트릭트 대학의 마거릿 웨스터터프-플란텐가 박사에 따르면, 녹차는 지방 연소 능력을 향상시키는 카테킨이라고 불리는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 도움이 된다고 합니다.

- 오하이오 주립대학의 과학자들에 의한 연구에 따르면, 건강에 좋지 않은 간식이 가까이 있을 때 더 갈망한다고 합니다.

- 양치질은 이만 깨끗이 하는 게 아닙니다! 낮에 양치질한다면 과체중과의 싸움에 도움이 됩니다.

- 진정한 웃음은 걷는 것과 거의 같은 양의 에너지를 사용하는데, 웃음이 여러 근육, 특히 복부 근육을 사용하기 때문입니다.

- 중요한 것은, 운동하는 동안 5~30초간의 높은 강도의 운동, 예를 들면, 자전거나 러닝머신을 전속력으로 달리는 것과 같은 운동과 4분간 휴식이 신진대사를 높이고, 200칼로리를 추가로 태울 수 있게 한다는 것입니다.

- 자주 먹게 되면, 몸이 지방을 축적할 필요가 없다는 것을 알게 됩니다. 식사를 거르면 그 정반대의 신호를 보내게 되고, 그러면 더 많이 먹게 되는 경향이 있습니다.

- 규슈대학교 생리학 인류학과 과학자들이 실시한 연구는 밝은 빛이 우리의 뇌를 혼란스럽게 하고, 이것이 멜라토닌 생산을 중단한다는 것을 보여주었습니다. 우리의 신진대사는 수면 패턴, 수면량과 질에 밀접하게 연관되어 있습니다.

- 영양학자들은 칼로리의 집중하지 말고 식품의 질에 더 관심을 가질 것을 권장하는데, 모든 칼로리가 다 같은 것이 아니기 때문입니다.

- 시원한 방 온도가 갈색 지방 (신체가 얼지 않도록 보호하는 지방층)에 영향을 미칩니다. 그 결과로 백색 지방이 분해되고 열을 내기 위한 화학 에너지가 연소합니다.

- 과학은 사람들이 낮에 자고 밤에 활동할 때 지방을 덜 태운다는 것을 보여줍니다.

- 오하이오 주립 대학의 연구에 따르면, 스트레스는 우리의 신진대사를 늦춘다고 합니다. 더군다나, 스트레스를 받을 때, 우리는 기름지고, 달콤하고, 짠 음식을 더 많이 먹는 경향이 있습니다.

- 밤 10/11시에서부터 아침 6/7까지의 건강한 8시간 수면은 신진대사에 기여합니다. 또한 원치 않는 복부 지방을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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밝은 면 Bright Side Korea 공식 한국어 채널입니다~~~
최성연 : 시간내서 운동하기 힘들어가지고 투어게인 샌드포켓 발목에 끼고 일상생활하면서 식단조절 좀 해주니까 드라마틱하진않지만 확실히 빠지네요
By순수겜 : 살빼다 죽을 일있습니까?
에어컨 틀고 자라니요?
JUNG YOON JI : 적게 먹고 많이 움직이면 안 빠지는 살 없음,허나 힘듬!!그래도 해야함!!!난 오늘도 다욧진행중!!으쌰으쌰 !!!
•현성 : 하루에 10~ 15분 웃으면 10~40이 소모되는데
이 때 윗몸 일으키기는 1회당 9kcal가 소모되게 되는데 5회로 30초만 해도

10~15분 넘게 웃음 ㅋㅋㅋ

0.5kg = 3500kcal
행복한 지구 여행자 : 카테킨만 먹어야지 녹차를 마시면 카페인에 이뇨 작용만 늘어나요 ㅜㅜ

뱃살 빼고 싶다고? 5분만 운동하면 사이즈가 달라진다!

안녕하세요 여러분!
세상에서 가장 빼기 힘든 #뱃살
하루에 딱 5분씩만 따라하신다면 군살 없고 날씬한 라인을 가질 수 있어요!
그럼 다같이 #5분운동 열심히 해봐요 여러분!!!!!

다 같이~ 렛츠 고! 고고!
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#함께해요바디플러스핏
#함께해요밸런사이클
#밸런사이클
#Balancycle
#여리나핏
#뱃살운동
서영호 : 운동해봤는데 딱!5분인데2분을 하는것같아서..진짜운동이 도움이돼네여 근데
예쁜네여ㅎㅎ
역시 최고입니다♡
여려분 같이다 해여!!! 그 2분이아닙니다♡
앞에2분입니당♡
다른사람들은10..분..? 정도..?그럴것같아여 아니면 다른사람은1분 아니면3분??!! 그럴것 같아여ㅎㅎ♡♡잘못 말함;;6분 정도 한.. 그럴것같아여ㅎㅎ♡ 수정2번 예~~~
ㅎㅎ 기분 업업업!!!! 여러분ㅋㅋ수정을ㅋㅋ3번ㅋㅋ 10번 한 사람있으면 따라오시오












수





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눌러주시오








좋아여ㅎㅎ








이망♡






따라오시지마셈












따라오면 이거







풉ㅋ







없습
아린 : 자 다이어트 1일차 저막아주세요 지금 32kg이고 키는132cm이예요
휸의로그 : 6/14 ‍♀️
인디게임사랑해 : 매일 아침, 저녁에 할게요!!
내꿈은케이팝대통령 : 일년전에 2주하고 이제야 또다시 찾아옴.... 떠나지않고싶어요..... 절 붙잡아주세요.....5분이든 10분이든 매일매일하는게 젤 힘든듯ㅠㅠㅠㅠㅜ

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