2주 안으로 허벅지 팔뚝살을 슬림하게 빼보자!✨ I 핀처 업피치 소프트 홈 트레이닝 I 홈 필라테스

■제품:
핀처 업피치 소프트 : http://wikioutlet.co.kr/product/1/195/

날씨가 추워질수록 운동은 귀찮고.. 관리는 하고싶고..
한 번쯤 이런 마음을 가져보신 적 있으시죠?

이럴 땐, 집에서 쉽고 간편하게 할 수 있는
"핀처 2주 허벅지, 팔뚝살 버닝 루틴 운동"을 시작해보세요!

팔뚝살부터 허벅지, 케겔운동까지 다양한 운동이 가능한
핀처의 "업피치 소프트"로 오늘부터 관리 시작~!

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* 빠른 속도의 운동을 원하신다면
환경설정에서 재생속도를 변경해주세요 :)

00:00 인사
00:27 어깨라인 운동
01:10 가슴/어깨라인 운동
01:50 팔 안쪽(이두) 운동
02:39 허벅지 안쪽 운동
03:23 허벅지/코어 운동
04:20 옆구리(광배근) 운동
05:04 팔 뒤쪽(딥스) 운동
06:03 뒷태 운동 (스완 동작)
07:31 힙/허리 운동
08:41 마무리 코어 운동
핀처TV : PINCHER : * 빠른 속도의 운동을 원하신다면
환경설정에서 재생속도를 변경해주세요 :)

00:27 어깨라인 운동
01:10 가슴/어깨라인 운동
01:50 팔 안쪽(이두) 운동
02:39 허벅지 안쪽 운동
03:23 허벅지/코어 운동
04:20 옆구리(광배근) 운동
05:04 팔 뒤쪽(딥스) 운동
06:03 뒷태 운동 (스완 동작)
07:31 힙/허리 운동
08:41 마무리 코어 운동
VMZN : 정말 최고이십니다^^ 자세한 설명 감사드립니다. 잘 활용하여 운동해볼게요.
화이팅 : 한세트에 몇개 또는 몇초씩 하면될까요?
그리고 한번에 몇세트하는게 좋은지도 궁금합니다 :)
하욤 : 허벅지 운동 서서할 때 자꾸 운동기구가 고정이 안 되고 빠지는데 어떻게 하면 좋을까요 ㅠ
핀처TV : PINCHER : 안녕하세요 핀처입니다! :)
초심자분들께서는 본 영상 운동으로 1세트에 7-10회 정도로 시작해보시는 걸 추천드려요!
만약 운동량이 낮게 느껴지신다면, 체력 및 페이스에 따라서 각 운동별 횟수를 7회, 10회, 15회 이렇게 점차 늘려 주시면 더욱 좋아요~!
(개개인마다 운동량이 다르기 때문에, 운동 후 '살짝 근육이 당긴다' 거나 '힘이 들어간다' 라고 느끼실 정도로 운동을 해주셔야 효과를 보실 수 있어요!)

운동별 세트로는 1세트를 기본적으로 해 보시고, 스트레칭 강도가 약하다 느끼실 경우
위에서 정한 횟수별로 3세트, 4세트 이렇게 늘려가 주시는 것이 좋습니다!

휴식 없이 무리하게 진행 시에는 자세가 무너질 가능성이 높기 때문에
1세트 마무리 후 1-2분 정도 휴식타임을 꼭 가져주세요!

무엇보다도 한 타임에 무리하지 않고 주 3회씩 꾸준히 운동해 주시는 것이 가장 중요하다는 점! 기억해 주세요 :)

홈트 끝판왕! 처진 살을 한방에 조여주는 홈트 버터플라이! 5분만 해도 땀이 삐질.. 이건 살이 빠질 수밖에 없네..!

구매하기 ▶ https://bit.ly/3xJi59E
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엉덩이, 허리, 팔뚝살 폭파시키는 전신운동을 하나로 해결! 2주 만에 달라지는 바디라인! 홈트로 해결 가능!

#홈트 #케겔완력기 #홈트버터플라이

안쪽가슴 채우는 운동의 기본 체스트플라이(팩덱플라이) 이론+영상 깔끔정리

벤치프레스만 하고 계시나요? 가슴모양이 마음에 안드시나요?
프레스 운동과 이완성 운동을 같이 해준다면 꽉 찬 가슴 가능합니다 :)
밀고 늘리고 찢고 여러방면에서 자극을 한다면 예쁜가슴 만들 수 있어요

안녕하세요 여러분 내추럴보디빌더\u0026국제트레이너 문석기입니다
이번시간에 준비한 운동은 #체스트플라이 입니다!
#팩덱플라이 라고도 부르는 이 운동은 기본이면서 어려운 운동입니다
대표적인 #안쪽가슴 운동으로 주로 초심자분들께 많이 소개하지만,
저는 초심자는 이운동을 추천하지 않습니다
#가슴근육 이 있어야 #가슴운동 을 할 수 있는데,
근육이 없는 상태로 이완성 운동을 하신다면 느낌 찾기 더 어려우실 거에요!
프레스 운동으로 가슴자극을 이해하셨다면 도전해 보시길 바랍니다 :)

이론설명과 운동영상+설명, 마무리 설명순으로 준비 해 봤으니
도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)

남성 출연자 Instagram
https://www.instagram.com/onlinedieter/

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"핏블리"는 어렵기만 한 영양학과 생리학을
유치원생도 이해할 수 있을만큼 쉽게 설명하고자 합니다 :)
핏블리 영상을 보시는 분들에게 도움이 되길 바라는 마음으로
꾸준히 영양\u0026운동정보를 공유하겠습니다!

*약물일체 사용하지 않은 순수 내추럴 보디빌더입니다
스테로이드(약물) 없는 근성장 운동을 업데이트합니다

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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온라인 헬스케어 CEO
온다터짐 오류본점 대표
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동

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❤댓글관련
영상을 보시고 궁금한점, 후기, 댓글을 남겨주시면 하나하나 읽고
❤와 댓글로 답글과 응원남겨드립니다❤
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Hwan-Cheol Joo : 우와 네이버에서 보구 넘어왔는데, 영상들이 여러모로 도움될 것 같아요 미리 감사드립니다~ 네추럴로 딱 핏블리님같은 몸 되는게 꿈이네요
해피해피 : 이 기구로 뒤돌아 앉아서 등운동 하는거도 한번 부탁드려요~~항상 너무 구체적으로 잘 설명해주셔서 감사합니다
다다 : 체스트플라이는 수평방향의 힘이 더 강해야 한다고 알고 있는데 숄더패킹을 하면 수평방향의 힘 길이가 짧아져서 더 강한 힘을 못낸다고 역학적으로 알고있는데 체스트플라이 할때 숄더패킹을 하는게 맞나요?
진묵하 : 잘봤습니다 아직 초보라서
견갑근을 내린다는 느낌을 잘 모르겠는데
쉽게 하는 팁이 있을까요?
이갱 : 설명이 깔끔하고 포인트를 딱딱 잘 잡아주셔서 너무 좋아요

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