하루 10분! 예쁜 라인 만드는 비법! [만물상 189회] 20170423

[살림9단의 만물상 189회]


예쁜 몸매를 위해선 하루 10분이면 충분하다!
[만물상_189회]
[Ch.19] 세상에 없는 TV 이제 시작합니다.
공식 홈페이지 : http://tvchosun.com/enter/homemaker9/main/main.html
강명순 : 복부는 엎드려서 해야되나요?
mo s : 효과 있을까요
50대 복부ᆢ많은디 ㅜㅜ
ㅅㅅ : 에효효 저거만해서살빠짐 뚱땡이들이없겟다
끄르르 : 첫시도부터 효과있어요
꼭 해보아요 정말요

♦️두꺼운 배둘레햄♦️ 에서 탈출! 잘록허리 만들기!

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
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인스타그램 jiny_kilogram

#잘록허리#개미허리#여자홈트
Kruttika Bhat : I love how she added animation for when you should exhale.
ᄋᄋ : 와 호흡을 시각적으로 표시해주시는거 넘 좋아요ㅠ 매번 운동때마다 언제 숨을 쉬고 내뱉는지 헷갈렸는데 확실히 알겠네요!!
Avid Kousei : THIS IS THE BEST WAIST WORKOUT GUYS! It gives you such a good result after a week.
I have done this workout for like a month now and it really made my waist snatched. I have a big rib cage which is the reason why my waist is not really small, but i love myself.(edit: my waist is 26.5inch right now, i will try to update)
smoon : Gonna try this!
Start: 70cm (I have very big ribs so I practically don't have a waist line)
Tracker:
Day 1: done
Day 2: done
Day 3: done
Day 4: done
Day 5: done
Day 6: done
Day 7: skipped
Results: 68.5 cm!
I'm surprised it worked because I didn't really feel any burn in the workout. It does though so I'll keep going!
양아름 : 아니 나만 지금 빵터졌어요?ㅠㅜ 1:57 에 플랭크하는데 냥이가 발꿈치 핥고 가서 복압다 풀렸어요ㅋㅋㅋㅋㅋ저상태에서 계속 하다니 ..

예쁜 일자어깨 승모근 스트레칭 BEST3 [거북목/굽은등/라운드숄더 교정]

사실 저희 땅끄부부도 하루 중 상당수의 시간을 컴퓨터와 책상앞에서 보내기 때문에 승모근과 목, 어깨주변이 피로함을 자주 느낍니다. 그리고 더 나아가 예전 심할때는 자신도 못 느끼는 사이 승모근이 비정상적으로 위로 솟아나고 턱과 얼굴이 자신도 모르게 앞으로 돌출된다고 까지 느낀적이 있었습니다. (아시겠지만, 이를 전문용어로 '거북목 증후군(forward head posture)'이라고도 합니다) 그래서 요즘에는 시간이 나는대로 틈틈이 승모근과 목, 어깨 주변근육 완화 스트레칭을 해오고 있으며 그래서인지 현재는 컴퓨터를 오래하거나 책상앞에 오래 앉아있어도 예전보다 승모근과 목, 어깨근육이 덜 뭉치고 거북목 증후군도 많이 완화됨을 느낍니다. 오늘은 여러분들께 저희가 실제로 해왔고 그로인해 많은 효과를 보았던 '예쁜 일자어깨 만드는 승모근 스트레칭 BEST3'를 소개해 드릴까 합니다. 본 영상에서 소개해 드리는 스트레칭 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.

1. 넥 풀 [승모근상부]
2. 푸시 백풀 [승모근\u0026어깨]
3. 넥 숄더 릴리프 [승모근\u0026어깨]
※ 영상을 보시면서 30초씩 2세트 진행하시면 됩니다.
※ 하루 틈 날때마다 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다.


댓글\u0026 운동일지 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 운동일지를 적으셨다면 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
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- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 '연애\u0026홈트' 이야기가 담긴 책이 나왔어요
땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- 인스타 : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- 블로그 : https://blog.naver.com/goldtiger623


BGM
NCS : Cartoon - On \u0026 On (feat. Daniel Levi)


TAG
#승모근 #거북목 #라운드숄더
절크의 뭉규 : 한달 후기

* 귀차니즘 말기라 하루에 한번씩만 했고 식이조절 하나도 안하고 먹고 싶은거 다 먹으면서 함
(전 먹보라 식이조절은 꿈도 못꿨지만 하면 당연히 훠얼씬 효과 좋겠죠???)

1) 일단 말그대로 승모근이 엄청 많이 사라짐
거의 직각 어깨가 됨 라인이 진짜 예뻐짐
2) 쇄골이 생김... 예쁘게 도드라져보임 워후!
3) 얼굴이 커보임...ㅋㅋㄱㅋ 어깨가 전체적으로 전보다 작아지고 여리여리해지니까 얼굴이 커보임ㅋㄱㄱㅋ 그래서 얼굴 작아지는 운동도 병행했더니 효과 대박 꼭 얼굴 운동도 병행하세요 쩔어요
4) 뭔가 턱살도 줄어든 느낌..? 리프팅 된거같음
얼굴 운동 같이 해서 그런가
5) 무엇보다 자신감이 쭉쭉 올라감 이번 여름에 오프숄더 입을 생각하니까 기분이 겁나 좋음

매일매일하는게 귀찮고 힘들겠지만 그 잠깐의 귀찮음을 참으면 엄청난 행복이 뒤따라옵니다ㅠ
땅끄부부님 감사해요 계신 방향으로 절올립니다
호빵맨 마음속 팥 : 제가 이 영상을 중1때 처음 보고 시작했는데 어느덧 고1이 돼버렸네요ㅠㅠ!! 정말 꾸준히 했어요 일주일에 5일은 했던 것 같아요 계속.. 제가 조회수 진짜 많이 올려드렸을겁니다.. 결론을 말씀드리자면 지금 몸에서 가장 자신있는 부위가 승모근 없는 직각 어깨랍니다 ㅎㅎ 친구들도 다들 부러워해요 승모근 없다고요 ㅎㅎ 이제 자기전에 안 하면 허전할 정도로 익숙해져버린 영상이에요~~~ 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 땅끄부부님
강수경 : 고3 지나고 승모근이 솟아 올라서 필라테스 다니려다 영상 발견하고 어제부터 하는데 2번 했다고 승모근이 확 풀리네여
간단하면서 효과 직방 너무 좋아요!
켈로그 : 하고나면 확실히 승모근쪽이 시원해지는 느낌이예요 . 웨딩 디데이 이주 남았는데 열심히해볼게요 ♥️ 감사합니다
삐삐 : 항상 작심삼일인데 이번에는 의지를 가지고 잘 해보려합니다...! 다같이 힘내요!
11.15 오후 ♡

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