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최고의 전신 홈트 운동 용품 기구 추천 TOP5 / 근성장과 유산소 다이어트 둘 다 잡는 끝판왕 홈짐 루틴
홈트레이닝, 헬스장에서 하는것 대비 효과가 떨어지고 중량을 이용할 수 없기에 보조 수단으로만 활용된다고 생각하시나요?
홈트는 주로 유산소와 스트레칭에 치중되어 있다고 생각하시나요?
집에서 운동할 때 간단한 기구의 도움을 받으면 얼마든지 헬스장만큼이나 고강도의 점진적 부하를 통한 웨이트 트레이닝이 가능하며, 헬스장에서 격렬히 운동하는 것 만큼이나 좋은 다이어트와 유산소 효과를 볼 수 있습니다.
시간이 부족한 현대사회, 언제 어디서나 공간과 시간 제약 없이 운동하는 홈트레이닝 기구 시장이 엄청나게 커지고 있고, 정말 좋은 기구와 용품들이 많이 판매되고 있습니다.
오늘은 범람하는 홈트 용품 속에서, 헬마드가 가장 좋고 가성비가 뛰어나다고 생각하는 홈트 용품 5가지를 가져왔습니다.
# 헬마드와 함께 공부하는 웨이트트레이닝과 건강 지식
- 문의 : fitness_ms@naver.com
헬마드 (헬스 건강 정보) : - 오늘도 득근합시다 !
- 헬마드 영상은 '높은 화질' 설정에 최적화되어 있습니다.
- 구독 알림 설정으로 고퀄 헬스 정보 꾸준히 받아보세요 ㅎㅎㅎ
The old boy : 헬마드님!
집에서 간단하게 체력관리에 도움이 될 수 있는 가성비 좋은 여러가지 운동기구 소개영상 감사합니다.
화이팅입니다!!
장사 26년 정대표 - 장사 경험, 노하우 및 마케팅 사례 공유. : 오오~ 자료의 질과 정보의 내용이 최고네요!
홈트 기구 좀 사러가겠습니다.
오늘도 최고의 영상 감사합니다.^^
휴먼밸런스TV : 저희도 홈트레이닝 제품을 만드는 회사이긴 하지만
홈트기구 종류는 참 많은 것 같아요~ 새해에는 정말 운동 열심히 해야겠어요ㅠㅠ 살이 계속 찌네요ㅠ
영상 잘봤습니다~!
손승백 : ㄹㅇ 홈짐이 현재상황에는 효율적인듯요.
집에 헬스장을 차리면 돈이 얼마나 들까?
미트리(다이어트식품,소고기,볶음밥등등
네이버 최저가 보다 저렴한 정회원제 할인!)
https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100166513
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(약국입다@쥐메일)
* SNS/인스타그램(운지기)
https://www.instagram.com/unjigi_91/
* SNS/인스타그램(미녀게스트)
https://instagram.com/l_im_seably_?igshid=ggo8vwm1sc4b
*투네이션후원) https://toon.at/donate/636695594749923272
(영상제작에 사용됩니다!)
#홈짐리뷰 #운지기홈짐 #가격
지기TV : 본 영상은 광고가 아닌 단순리뷰입니다
방사선사 : 설명이 단순한것 같은데 영상 끝까지 보니 하나하나 깔끔하고 이해가게 잘 설명해주시고 제대로 홈트의 장단점을 알려주시는것 같아 재밌게 잘봤습니다. 감사합니다!
정비니 : 운동해야지 하고 구독자 2만때 구독해놓고 간간이 떄아보는 걸로 만족했는데 어느덧 30만이 코앞이네요!! 축하드려요!!ㅎ 덕분에 여름에 다시 운동해야지 맘먹어봅니다 운지기님 항상 화이팅하십시요!!ㅎ
JIHYUN : 운동기구 소개라기보다 부인 몰래 비싼거 질렀다가 걸려가지고 필요한 이유와 그 가치에 대해 하염없이 떠들면서 설득시키기 위해 노력하는 남편 느낌인건 왜일까요ㅋㅋㅋㅋ
정재윤 : 운지기님 영상 잘 보고있어요!!
헬린이인데 린매스업은 어느정도 힘든 시기가 온 것 같아서.. 체지방 줄이기 근육량 늘리기 둘 다 욕심나는데 뭘 먼저 포기할까요?!
반드시보세요!! 헬스장이 처음 이신 분들을 위한 완벽 루틴 정리(헬린이와 운동초보자분들을 위해)
안녕하세요 고러쉬입니다
이번영상은 헬스장에 등록은 했는데 맨날 런닝머신만을 하시는,
다른 운동기구를 사용하고 싶고 뭔가 해보고 싶은데 어떻게 할지를 몰라
막막한분들을 위한 영상을 만들어봤습니다.
적어도 한달은 이 운동루틴으로 꾸준히 해주면서 운동해주면 도움이 되지 않을까 생각하며 잘봐주시고 참고해주시면 감사하겠습니다.
촬영 - 고러쉬
편집 - 고러쉬
기획 - 고러쉬
궁금한 사항이나 조언은
댓글이나
인스타그램 - https://www.instagram.com/gorush_/
블로그 - https://blog.naver.com/wc0116
개인적문의 - wc0116@naver.com
협찬문의 - gorush@sandboxnetwork.net
유튜버 고러쉬의 자격사항\u0026수상경력
중앙대 체육교육학과 졸업
생활체육지도자자격증 3급 보디빌딩
한국인재교육원 RTS (재활운동전문가) 1.2 취득
코치아카데미 스포츠영양학 수료
NASM-CPT (개인퍼스널트레이닝) 취득
카르페 CES (교정운동전문가) 수료
CFSC LEVEL1 취득
하이퍼볼트 교육 수료
바디메카닉 CRS (컨디셔닝케어전문가) 취득
대한피트니스지도자협회 소속
현 상암 웰니스휘트니스 트레이너
테이크폼(의류) 후원선수 및 메인모델
2017 뷰티니스스타 머슬모델 1st
2017 WBFFKOREA 머슬모델 2nd
2017 파주시보디빌딩대회 피지크 그랑프리
2017 피트니스스타 클래식보디빌딩 -175 3rd
2017 피트니스스타 피지크 1st
2017 김준호클래식 피지크-174 1st
2017 머슬매니아 피지크 s 1st
2017 SSA 머슬모델 3rd
2018 슈퍼핏클래식 클래식피지크s 2nd
2018 슈퍼핏클래식 피지크s 2nd
2018 Pcakorea 머슬모델s 1st
2018 Pcakorea 피지크M 1st
2018 k뷰티니스 피지크M 1st
2018 퍼시픽리그 피지크 루키 3rd
2018 퍼시픽리그 머슬모델s 3rd
닭가슴살은 밑에 링크에서 회원가입후 할인 받고 주문!!
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고러쉬의 온라인 PT
https://coachcompany.co.kr/class/3
Kin A : 헬스 처음해서 근육통인줄 알고 매일 빡세게 운동하다가 어느날 소변을보니 갈색이여서 병원가니
횡문근 융해증이라고해서 링거맞았네여 ㅠㅠ
헬린이분들도 적당히 쉬어가면서 운동하세요
ːː CHAIN ːː : 1:15 런닝머신 시작 10분
1:36 스트레칭
3:05 랫풀다운(등전체)
4:20 체스트 프레스(가슴전체)
5:48 숄더 프레스(어깨)
7:10 레그 프레스(하체전체)
8:50 바벨컬(팔의 앞면)
9:50 덤벨킥백(팔의 뒷면)
10:37 플랭크(복부&코어)
11:33 런닝머신 마무리 30분
보려고 퍼올림
조제원 : 1:15 런닝머신 시작 10분
1:36 스트레칭
3:05 랫풀다운(등전체)
4:20 체스트 프레스(가슴전체)
5:48 숄더 프레스(어깨)
7:10 레그 프레스(하체전체)
8:50 바벨컬(팔의 앞면)
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10:37 플랭크(복부&코어)
11:33 런닝머신 마무리 30분
JG L : 웜업 런닝 10분 1:15
스트레칭 1:34
1. 렛풀다운 3:05
2. 체스트 프레스 4:20
3. 5:48 숄더 프레스
4. 레그 프레스 7:09
5. 바벨컬 8:50
6. 덤벨 킥백 9:50
7.플랭크 10:37
마무리 런닝 30분 11:33
권순욱 : 1:16 러닝머신(몸풀기)
1:35 스트레칭
3:05 렛풀다운(등전체)
4:20 체스트프레스(가슴전체)
5:49 숄더프레스(어깨)
7:10 레그프레스(하체전체)
8:49 바벨컬(팔의안면)
9:50 덤벌컬백(팔의뒷면)
10:38 플랭크(복부코어)
11:33 러닝마무리30분
홈트레이닝, 헬스장에서 하는것 대비 효과가 떨어지고 중량을 이용할 수 없기에 보조 수단으로만 활용된다고 생각하시나요?
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촬영 - 고러쉬
편집 - 고러쉬
기획 - 고러쉬
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댓글이나
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블로그 - https://blog.naver.com/wc0116
개인적문의 - wc0116@naver.com
협찬문의 - gorush@sandboxnetwork.net
유튜버 고러쉬의 자격사항\u0026수상경력
중앙대 체육교육학과 졸업
생활체육지도자자격증 3급 보디빌딩
한국인재교육원 RTS (재활운동전문가) 1.2 취득
코치아카데미 스포츠영양학 수료
NASM-CPT (개인퍼스널트레이닝) 취득
카르페 CES (교정운동전문가) 수료
CFSC LEVEL1 취득
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대한피트니스지도자협회 소속
현 상암 웰니스휘트니스 트레이너
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2017 뷰티니스스타 머슬모델 1st
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횡문근 융해증이라고해서 링거맞았네여 ㅠㅠ
헬린이분들도 적당히 쉬어가면서 운동하세요
ːː CHAIN ːː : 1:15 런닝머신 시작 10분
1:36 스트레칭
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4:20 체스트 프레스(가슴전체)
5:48 숄더 프레스(어깨)
7:10 레그 프레스(하체전체)
8:50 바벨컬(팔의 앞면)
9:50 덤벨킥백(팔의 뒷면)
10:37 플랭크(복부&코어)
11:33 런닝머신 마무리 30분
보려고 퍼올림
조제원 : 1:15 런닝머신 시작 10분
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7.플랭크 10:37
마무리 런닝 30분 11:33
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11:33 러닝마무리30분
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