허리운동기구
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허리 운동을 하면 안되는 이유
#허리통증 #코어운동 #허리운동
정말 많은 사람들이 허리가 안 좋을 때, 데드리프트, 백익스텐션 등 허리 운동을 하는데 사실 이런 허리 운동은 근본적인 통증을 해소할 가능성은 굉장히 낮습니다.
후라이드 : 난 개그도 좋은데 이런 유익한 영상도 자주 올려줬음 좋겠어 ㅠ
성공 : 운동할때 싼거라도 벨트 필수 입니다
Justin Lee : 형 운동 설명 해줄때 0:57처럼 사진 넣어서 어떤 부위 운동인지 설명해주면 참 도움 많이 될거같아
정지호 : 가만히있다가 허리를 움직이면 뼈소리처럼 둑둑거리는데 왜이런걸까요..??
파이냥이 집사 : 헬스장에서 복압줄때 미리 방구좀 뀌고오세요... 단백방구... 헙! 뽕~!
그때 제 뒤에서 벤치하던분 미안합니다..
뒤태 만들기는 백익스텐션 헬스기구로 해보세요. 헬스장 기구 사용법
헬스장에 꼭있는 백익스텐션 운동기구 입니다.
잘 사용하면 허리, 힙, 허벅지 뒤 모두다 자극할수 있습니다.
잘 사용해보시고 뒤태 잘 만들어보세요 ^^
https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100000140
다이어트 식품 미트리 최대 56%할인코드
양쁜 : 소소한거 하나하나 상세하게 설명해줘서 너무 좋음
Hawaii sunshine : 쌤. 영상 감사해요^^!!
저는 여자 헬린이 입니다. 지금 일주일에 3회정도 웨이트를 하구 있어요. 오늘도 2시간정도 한듯해요. 무분할로 하다보니 할만하면서도 또 굉장히 힘드네요. ㅠㅠ
후덜덜해요 정말...
분할 관련 영상도 만들어주세요♡
무분할은 안좋나요?
예를 들어 월,수,금은 이렇게 합니당
워밍업 5분
근력운동
(상체)
*체스트프레스
*펙덱플라이
*어깨,팔 덤벨운동
(숄더프레스,이두,삼두,레터럴레이즈)
*백익스텐션
*로우폴리 or 랫풀다운 or 시티드로우
(하체)
*바벨 데드리프트 (20kg)
*레그익스텐션
*레그컬
*레그프레스
*이너싸이
낭만여우 : 데드리프트 허리통증이 심해 못하는 운동중 하나인데.. 요 기계로 후면 전부 운동 된다니 넘 행복합니다.
또한번 감사합니다.♡
왈왈이 : 선생님 제가 윗몸일으키기 갯수를 늘리려고 하는상황에 허리가 자꾸 아파서 코어를 키우려고 하는데 이 운동을 집중적으로 하는게 맞는건가요? 항상 좋은 영상 감사해요♡
하이앤드걸 : 기구샀는데 좋은 운동방법 알려주셔서 감사합니다^^ 얼마나 숙여야할지몰라 완전 숙이고올라왔었는데 ㅜㅡ 게다가 다른데서 알려주지않던 발 모양까지 ㅜㅡ 제가 저렇게 십일자가 안되고 한발은 벌어졌는데 신경써서 하겠습니다~!
허리근육을 튼튼하게 만들고 싶다면? /우리들병원TV
#척추전문병원 #허리운동 #근력강화
척추, 수술 했다고 끝일까?
통증을 줄이고 재발을 막기 위해 꼭 해야 하는 것, 바로 척추 근육 강화!
우리들병원TV와 함께 몸의 기둥을 튼튼히 세워보아요!
촬영협조: Rein Pilates리인 필라테스 분당 정자동
상담문의 02-513-8000
Wooridul International Patient Center
Patients from All Over the World!
English Speaking Doctors \u0026 Staffs
Call Us Today at +82 2 513 8452
✉ ipcwooridul@gmail.com
Instagram: wooridul.korea
Центр Зарубежных пациентов
Докторы, говорящие на английском и русскоговорящий координатор
контактн.№ +82 2 513 8385
✉ wooridul@mail.ru
✉ Instagram: wooridul_russian
ووريدول مركز المرضى الدوليين
المرضى من أنحاء العالم
الموظفين الناطقين باللغة العربية
Call Us Today at +82 10 6703 8801
✉ ipcwooridul@gmail.com
Instagram: wooridul.korea
di gan : 이틀정도 따라해보니 좋네여 그래도 아직 아파서 일할떈 히어로인라이프 허리보호대 껴요
Dreamer♡florist : 마지막 두개는...ㅜㅜㅜ헐
그래도 운동되니..ㅎㅎㅎ다운받아놓고 매일해보렵니다ㅋㅋ감사합니당
황영익 : 감삼니다.협착증인대요10년이상됐슴니다.수술을여려번했슴니다만조굼있으면제발하곤함니다.원장님따라서운동을해볼께요.
엘리제이 : 영상 깔끔하고 좋아용 앞에 몇동작 따라하니까 땀이 주륵ㅠㅋ
지붕뚫고하이킥 : 침대 위에서 스트레칭을 해도 괜찮나요?
#허리통증 #코어운동 #허리운동
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저는 여자 헬린이 입니다. 지금 일주일에 3회정도 웨이트를 하구 있어요. 오늘도 2시간정도 한듯해요. 무분할로 하다보니 할만하면서도 또 굉장히 힘드네요. ㅠㅠ
후덜덜해요 정말...
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예를 들어 월,수,금은 이렇게 합니당
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근력운동
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*백익스텐션
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(하체)
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*레그익스텐션
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낭만여우 : 데드리프트 허리통증이 심해 못하는 운동중 하나인데.. 요 기계로 후면 전부 운동 된다니 넘 행복합니다.
또한번 감사합니다.♡
왈왈이 : 선생님 제가 윗몸일으키기 갯수를 늘리려고 하는상황에 허리가 자꾸 아파서 코어를 키우려고 하는데 이 운동을 집중적으로 하는게 맞는건가요? 항상 좋은 영상 감사해요♡
하이앤드걸 : 기구샀는데 좋은 운동방법 알려주셔서 감사합니다^^ 얼마나 숙여야할지몰라 완전 숙이고올라왔었는데 ㅜㅡ 게다가 다른데서 알려주지않던 발 모양까지 ㅜㅡ 제가 저렇게 십일자가 안되고 한발은 벌어졌는데 신경써서 하겠습니다~!
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통증을 줄이고 재발을 막기 위해 꼭 해야 하는 것, 바로 척추 근육 강화!
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촬영협조: Rein Pilates리인 필라테스 분당 정자동
상담문의 02-513-8000
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지붕뚫고하이킥 : 침대 위에서 스트레칭을 해도 괜찮나요?
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