yoga 힙업 홈트 요가스트레칭 hipup stretch before work at home at Home stretches workout 運動

welcome to my work out story~
Be happy all you guys
중둔근만조진다 : 다 보여요~~

[서리요가#145] 핫요가 / 전신을 움직이고, 감각을 깨워내는 45분 비크람요가

나마스떼 오늘은 아시는 분들도 있을거같은, 핫요가 시퀀스의 변형입니다.
아시는 분들도 모르시는 분들도 다 따라올 수 있게끔 만들어왔으니 편한 마음으로 해주시면 돼요!
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안되는 자세는 무리하지 마시고, 신체 한 부분부분의 감각에 집중하여서 몸을 깨워볼 수있을거에요!
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오늘도 다치지 않게 즐거운 수련하세요

#요가 #홈요가 #핫요가
hjbok513 : 선생님~~^^ 이번 시퀀스 너무 좋았어요!!
온몸에 열도 오르면서 땀도 흐르고 개운하고 시원하게 스트레칭도 되고 딱! 좋았답니다ㅎㅎㅎ
선생님 수업으로 수련한지도 반년이 다됫네요! 뻣뻣한 통나무 같던 제 몸이 이제는 박쥐자세하면서 옆으로 다리 찢기도 되고 전굴도되고 엄청나게 유연해지고 다리힘도 좋아져서 균형잡기도 훨씬 늘었답니다!! 눈물이 앞을..ㅜㅜㅋㅋㅋ
나긋나긋하면서도 복돋아주시는 선생님 덕분입니다! 감사해요!! 앞으로도 계속 잘 부탁드립니당!
임주향 : 하체 순환이 짧아서 전에 할려다 미뤄놓은거 지금 했어요.
전신을 힘있게 다 써주니 역시 넘 좋네요.
덕분에 감사히 수련 잘 했어요.
오늘도 수고하셨고 편안한 밤 보내세요 ♡
Stephen Batjiaka : Beautiful combination of grace, discipline and strength. Impressive power in your core. Looks effortless.
위진희 : 오늘도 감사드립니다~ 밖은 쌀쌀하지만 창문 너머로 들어오는 햇살 맞으며 수련하니 몸은 따듯해지고 가벼워지네요
즐거운 금요일& 주말 보내시고 감기 조심하세요^^ 나마스떼
이선영 : 쌤님 오늘도 너무 시원하고 좋습니다
감사합니다. 굿 밤 되세요

'아름다운핫요가' 불우이웃돕기 재능기부 클래스-지도강사 강솔(2편 후굴위주)

요가클래스 참가비를 모아 불우한 이웃을 돕는 뜻깊은 요가 클래스가 열렸다.
2019년 2월 16일 경기도 화성시 봉담읍 소재 '아름다운핫요가' 에서 요가강사 강솔이 '쉽게 접근하는 아쉬탕가 프라이머리 시리즈'클래스를 진행했다.

강사는 재능기부,참가자는 참가비를 기부하여 불우한 이웃을 돕기위해 기획된 이행사는 아름다운 핫요가 이선희 대표가 2018년 11월 부터 시작하여 2월 23일까지 총 15개의 클래스를 매주 토요일 진행했다.

이번 클래스에 재능기부 강사로 나선 강솔은, "한두번 아쉬탕가 요가를 해 본 사람이라면 어렵고 힘들다고 느꼈던 경험을 도구를 이용하고 원리를 이해하며 어려운 동작을 실제로 쉽게 접근할 수 있는 시간을 만들어 보려 했다"고 전했다.

스탠딩 아사나에서 기본적으로 몸을 풀기 위한 파당구쉬타사나/파다하스타사나/트리코나사나/파르스바코나사나/파리브리타 파르스바코나사나 등으로 웜업을 하고 전굴의 원리를 알기 위해 파스모타나사나/ 트리앙가무카이카파다/자누시르사사나/마리챠사나 까지 하프시리즈의 동작들에서 블럭을 이용하고
회전과 전굴로 풀린 척추로 후굴 우르드바 다누라사나를 벽의 도움을 받아 진행하였다.

한편, 이선희 원장이 처음 클래스를 계획하게 된 동기는 2017년 요가원에서 유기견 후원을 위한 요가복 판매의 플리마켓을 진행한후,모아진 금액과 물품을
구미에 있는 '사랑보호소'에 기부한것을 계기로 시작하게 되었다.

요가뿐 아니라 휘트니스 관련 초보강사부터 전문 강사까지 자발적으로 참가하여 각기 자기분야의 클래스를 진행해 오고 있고,재능기부 수업인 만큼
워크샵처럼 진행하지 않으며, 주제에 맞는 수업으로 한시간동안 일반 수업처럼 편안하게 진행되고 있다.

이선희 원장은 "모금함은 마지막 클래스를 마치고 개봉할 예정이며, 많은 사람들의 의견을 모아 가장 필요하다고 생각되는 곳에 기부할 예정"이라며,
"앞으로도 기부를 위한 프로젝트는 꾸준히 진행할 것"이라고 말했다.

촬영일 : 2019년 2월 9일
촬영장소 : 화성시 봉담 아름다운핫요가
주최 : 아름다운핫요가
촬영,편집 : 따시기

▲ '아름다운핫요가' 불우이웃돕기 재능기부 클래스-지도강사 강솔(2편 후굴위주)
▲ '아름다운핫요가' 불우이웃돕기 재능기부 클래스-지도강사 강솔(1편)
▲ '아름다운핫요가' 불우이웃돕기 재능기부 클래스-지도강사 김경미

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