한달 5kg 빠지는 실내자전거 운동 프로그램/ 앉아서 따라만 하면 됩니다 /Indoor Bicycle Exercise Program Loses 5kg a month(Sub)

#자전거다이어트 #실내자전거운동 #실내자전거훈련

실내자전거를 타면서 효과적으로 운동을 하루 있는
훈련프로그램 영상입니다.
모두 다이어트에 성공하시고, 체력도 키우도록 합시다
자전거위에서 화면을 보면서 따라만 하면 됩니다.
이미 효과가 많이 검증 되었습니다.
타면 된다! 할수 있다

1탄 45분용


2탄 60분용


3탄 30분용


딱 20분용


30분용 2탄


30분용 3탄


45분용 허벅지살 빠지기 운동


60분용 무조건 살빠지는 영상


60분용 무조건 살빠지는 영상 2탄


진짜 왕초보용 20분 짜리 프로그램


30 인터벌


40 인터벌


50 인터벌


60분용 1분 빠르게 2분휴식


60분용 30초 빠르게 1분 휴식


40분용 45초 빠르게 1분 20초 휴식


실내자전거로 프랑스에서 살빼기



-6kg 37일만에 성공한 영상


자전거를 타면 다리가 굵어질까?


안녕하십니까? 초딩입맛자덕 입니다.

많은분들이 다이어트에 관심이 많고
영상을 시청해 주셔서 너무너무 감사합니다.
사실 너무나 많은 관심에 얼떨떨 합니다.

건강하고 멋진몸을 위해서 운동해봐요.

Mail : no1snake@naver.com
Instargram: jaduk_2



1탄 45분용


2탄 60분용


3탄 30분용


딱 20분용


30분용 2탄


30분용 3탄


45분용 허벅지살 빠지기 운동


60분용 무조건 살빠지는 영상


60분용 무조건 살빠지는 영상 2탄


진짜 왕초보용 20분 짜리 프로그램


30 인터벌



-6kg 37일만에 성공한 영상


자전거를 타면 다리가 굵어질까?


안녕하십니까? 초딩입맛자덕 입니다.

많은분들이 다이어트에 관심이 많고
영상을 시청해 주셔서 너무너무 감사합니다.
사실 너무나 많은 관심에 얼떨떨 합니다.

건강하고 멋진몸을 위해서 운동해봐요.

Mail : no1snake@naver.com
Instargram: jaduk_2
초딩입맛자덕 : 1탄 45분용


2탄 60분용


3탄 30분용


딱 20분용


30분용 2탄


30분용 3탄


45분용 허벅지살 빠지기 운동


60분용 무조건 살빠지는 영상


60분용 무조건 살빠지는 영상 2탄


진짜 왕초보용 20분 짜리 프로그램


30 인터벌


40 인터벌


50 인터벌


60분용 1분 빠르게 2분휴식




-6kg 37일만에 성공한 영상


자전거를 타면 다리가 굵어질까?


안녕하십니까? 초딩입맛자덕 입니다.

많은분들이 다이어트에 관심이 많고
영상을 시청해 주셔서 너무너무 감사합니다.
사실 너무나 많은 관심에 얼떨떨 합니다.

건강하고 멋진몸을 위해서 운동해봐요.

Mail : no1snake@naver.com
Instargram: jaduk_2
sunshine : 선생님 너무 감사해요ㅠㅠ
누구에겐 45분 껌이겠지만 전 저질체력에 의지박약이라 10분조차 1시간 같이 느껴졌는데 이거 보면서 하니까 재밌고 지루하지도 않고 넘 좋아요ㅠㅠㅠㅠ
매일 완주하도록 노력할게요!!

7/22 ❤️‍
7/23 ❤️‍
7/27 ❤️‍
와와 : 어젠 30분짜리하고 오늘은 45분짜리 운동했어요!
인터벌 첨 해보는데 영상따라하니 지루하지않고 시간 금방가네요!! 45분 끝내고나니 허벅지도 아프고 뱃살도 자극이되었는지 옆구리하고 배가 여기저기 간지러워요ㅋ
완전 좋아요
쭈 : 우앙 선생님!! 제가 지금까지 본 운동영상 중 제일 동기부여 되는 실내사이클 영상이에요! 20분만 했는데도 땀구멍 완전 개방이네요 .. 그동안 시험공부한다고 살이 10kg나 쪄서 엄청 스트레스였는데 ㅠㅠㅠ 오늘부터 열심히 달려보겠습니다~!!! ㅎㅎ
2/1 ⭕️
2/2 ⭕️
2/3 ❌(헌혈해서 하루 쉽니당 )
2/6 ⭕️
다시 시작!!
2/10 ⭕️
다현 : 한달 운동 끝냈습니다 ❤️❤️❤️
우연히 너무 좋은 운동 알게돼서
아주 건강하게 다이어트 했어요
진짜 체지방 쑥쑥 빠져서 슬림 해졌어요
먹고싶은거 다 먹고 살도 빠지고 체력도 얻고
너무좋아요 !!!
이제 매일 20분용으로 관리하려구요
감사합니다 ~~~ 대박나세요

유산소 실내자전거 타는 법! (무릎 통증❌, 올바른 자세, 심박수, 가이드라인, 인터벌 프로그램)

홈트계의 끝판왕
운동/필라테스 카테고리 1위! 힙으뜸 클래스101 들으러 가기
https://bit.ly/3eQfoMu

심으뜸의 맛있는 다이어트! [비브리브]
https://bit.ly/36ZsnHr

심으뜸의 홈트 소도구가 궁금하다면? [마이웨잇]
https://bit.ly/3x4sNqJ

으뜸대장 인스타그램
http://www.instagram.com/euddeume_


#심으뜸사이클
#사이클자세
#사이클프로그램
삼다수 : 자세한 설명 너무 좋아요! 심박수 체크! 좀 더 신경 써 볼게요. 진짜 잘 봤어요. 대장님ㅎㅎ 아 30분 싸이클 운동 루틴 짜주세요!!!! 켜놓고 같이 탈 수 있게!!❤️
김유진 : 우와 자전거 탈 때 올바른 자세에 대한 설명 감사해요!! 런닝메이트 영상처럼 20-30분 실내자전거메이트영상도 넘나 원해요
비계 : 우와 요즘 유산소로 자전거 조금씩 타고 있었는데 이런 자세에 대한 생각은 전혀 못 했었는데 완전 유용하게 보고 가요❣️
SANGMI LEE : 으뜸님~
사이클 영상 너무 기다렸어요~
20분이나 30분 프로그램 꼭 만들어주세요~❤️

(러닝머신 프로그램도 꾸준히 했더니 체력이 좋아지고 있는걸 느끼고 있어요~ 감사합니다~❤️❤️ ❤️)
허우성정 : 어제 영상 보고 오늘 운동에 적용해봤는데 더 집중해서 운동했네요 좋은 영상 감사합니다! 20~30분 사이클메이트 영상도 올려주시면 정말 도움 많이 될 것 같습니다 ㅠㅠ

체지방 박살 내는 실내 자전거 프로그램 20분용 (20초 빠르게, 30초 천천히)

#실내자전거 #자전거다이어트 #실내자전거운동

체지방 박살 내는 실내 자전거 프로그램 20분용입니다

1탄 45분용


2탄 60분용


3탄 30분용


딱 20분용


30분용 2탄


30분용 3탄


45분용 허벅지살 빠지기 운동


60분용 무조건 살빠지는 영상


60분용 무조건 살빠지는 영상 2탄


진짜 왕초보용 20분 짜리 프로그램


30 인터벌


40 인터벌


50 인터벌


60분용 1분 빠르게 2분휴식


60분용 30초 빠르게 1분 휴식


40분용 45초 빠르게 1분 20초 휴식


실내자전거로 프랑스에서 살빼기



-6kg 37일만에 성공한 영상


자전거를 타면 다리가 굵어질까?


안녕하십니까? 초딩입맛자덕 입니다.

많은분들이 다이어트에 관심이 많고
영상을 시청해 주셔서 너무너무 감사합니다.
사실 너무나 많은 관심에 얼떨떨 합니다.

건강하고 멋진몸을 위해서 운동해봐요.

Mail : no1snake@naver.com
Instargram: jaduk_2
내최애땅땅이 : 저는 74>62까지 감량했어요! 하체비만 분들은 아시죠?? 허벅지 붙어서 쓸리는거!! 저는 이제 두 허벅지 사이가 나빠졌답니다!! 처음엔 주로 45분 영상으로 하다가 30분 영상 나오고나서는 30분 영상으로 탔어요! 물론 하루에 오천보이상 걷기, 1일 1식도 병행했구요! 제가 아침 일찍 학원에 가서 공복 유산소 운동을 할 수 없는데 일요일은 유일하게 학원을 안가는 날이라 해보려고 켰는데 마침 20분 영상이 올라와있어서 너무 좋네요 옆에 폭포도 보이고!! 땀도 줄줄나네요! 맨날 30분 영상만 보다가 루트랑 루틴이 바뀌니까 더 신나고 좋은것 같아요!! 항상 좋은 영상 감사합니다!!
love choco : 감사합니다
공복운동 하려고 영상 찾다가 끈기없이 저에게 딱 맞는 20분의 영상은 정말 꿀이다 생각하고
오늘 첫운동 했습니다…. 만만하게 생각했는데 땀이 줄줄 흐르는 제 모습에 놀랐어요 ㅎㅎㅎ 매일 열심히 해볼게요^^
6/11 - 20분+마무리15분 = 총 35분
6/12 - 20분+마무리25분 = 총 45분
똑똑안재 : 평소 사이클 너무 지루해서 넷플릭스 도움을 탔는데, 자덕님 덕분에 20분 순삭이네요. 아직 강도도 약하고 텐,나잇 들릴때마다 한숨나오는 체력이지만 꾸준히 해보는게 목표입니다. 체중감량은 덤으로 따라오길 간절히 바라면서요 좋은 영상 감사합니다!
김루시 : 1/27 저녁 완료
20분 넘 좋아요ㅠㅠ 20분 밖에 안했는데도 땀 엄청 나고 운동 제대로 한 기분 들어서 이득 본 느낌ㅎㅎ 바빠도 20분 영상 덕분에 운동 안미루고 하는 거 같아요 고마워용!!!!! 저도 살 뺄 거예요!!!!!!
유영옥 : 자덕님 넘 감사드립니다! 친구의 권유로 보고 운동 시작하게 됐는데 ,,,
집에서 이렇게 땀나도록 운동할수있다는게 너무 행복하고 감사합니다! 항상 건강하시고 좋은 영상 많이 올려주세요!

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