[ENG/-13kg] 55kg42kg 감량하면서 꼭 지켰던 3가지(ft.이건 제발 하지마세요) / 통통에서 마름으로 다이어트 / 살 빼는 법 / diet / 윤이든

*이 영상은 유료광고를 포함하고 있지 않습니다*

instagram : you_needn_

안녕하세요 윤이든입니다 오늘은 오랜만에 다이어트 관련한 영상을 가지고 왔는데요! 제가 다이어트를 하면서 꼭 지켰었던 3가지를 정리해서 영상에 담아보았답니다 다이어트의 기본은 물론 적당히 먹고 운동 많이 하기이지만 다이어트를 하면서 잘못된 습관이 생기게 된다면 다이어트를 성공하기 힘들거든요! 그래서 다이어트를 하면서 좋은 습관을 기르기 위해, 지속가능한 다이어트를 위해 지켰던 3가지라고 봐주시면 될 것 같습니다

저는 다이어트 전문가도 아니고 운동 전문가도 아니기 때문에 저의 말이 모두 맞다 라고 말씀드릴 수는 없지만! 그래도 참고해보신다면 다이어트를 조금 더 쉽게 하실 수 있을거라고 생각해요☺️ 처음에 올린 다이어트 영상을 보시고 몸무게를 많이 감량했다는 분들이 많고, 저에게 후기를 막 보내주시는데 을~마나 뿌듯한지요,,,❤️

앞으로 다이어트 관련한 영상도 자주 올리고 다이어트 식단 레시피도 자주 올릴게요 ◡̈ 우선 다음주는 유지어터가 일주일동안 먹은것들 영상이 올라갑니당〰️ 그럼 오늘도 저의 영상 봐주셔서 정말 정말 감사드리고, 우리는 다음에 더 반짝반짝한 영상으로 만나요✨ 그럼 모두 안녕



Music by Todd Carey \u0026 Shwayze - Too Soon (feat. Shwayze) - https://thmatc.co/?l=924D7C92
김토끼 : 언니 다이어트 영상 꾸준히 올려주시는 거 너무 도움되고 동기부여도 많이 돼요 ㅜㅜㅜ 오늘도 잘 볼게요 감사합니다 ❤️
혜빈 박 : 와 진짜 일목요연하게 설명도 잘하시고
저도 이번에 살 이 잘빠지고 있는데
그전까지 시행착오를 격었던 부분을 공감되게 너무 잘 말씀 해주셔서 감사합니다
태연 : 진짜 윤이든님 영상 중에 다이어트 영상을 제일 많이 본 거 같은데 이렇게 또 다이어트에 관한 영상 올려주셔서 너무 감사해요!! 많은 꿀팁 알고가요!!!!!
박효빈 : 어쩜 하나같이 다 공감이 가는지 결국 제일큰 성공 요인은 식단과 운동이 라이프스타일로 자리잡아 식습관이 개선되는게 아닌가 싶어요
아직 진행중인 다이어터 지만 11일 후면 시작한지 5개월이고 현재 45kg 감량했습니다.
이대로 진행하면 성공할거라는 확신이 들게 해주셔서 감사합니다.
OH완벽한 행복천사 : 언니 너무 고마워요❤ 오늘도 너무 예뻐요 막막했는데 정말 도움이 됐어요! 열심히 해볼게요!

한 벌에 10만원미만✔️으로 봄여름 기본템 데일리룩 5가지 코디

봄이 이제 지나가고 있고! 여름 진짜 코 앞인 거 아시죠?!
옷이 얇아 질수록!..코디도 어렵고ㅠㅠㅠ
기본템 중에 가장 중요한 시기가 아닐까해요!
그래서 우리 펑순이들에게 한 벌에 10만원 미만으로!
바로 따라 입으면 되는~~! 영상을 준비했어용
어떤 상황에서도 다 가능한 기본템들!!
좋아요 꾹!! 누르고 득템하세용!~
띠릿!!!!


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쿠폰키워드명 : 몽돌과펑순이들
쿠폰사용기간 : 2021. 04 24 ~ 05. 08
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흰둥이 : Look 1 여름 꾸안꾸정석 자켓이 디자인도 쏘깰끔하고 핏도 너무 이뻐요ㅜㅜ
여름에 하나있으면 주구장창 휘뚤마뚤 입을수있을 기본템!! 몽돌 가격도 착한데 이벤트할인까지 해버리면 당장 구매각❣
Kyung Eun Lee : Look 3 진짜 너무 이뻐요! 여름에 딱 시원하고 가볍지만 스타일리시하게 입을 수 있는 스타일인거 같아요! ☺️
Nora : 1번룩 보고 눈이 번쩍! 지난 여름에 맨날 티셔츠 입고 회사갔었는데 반팔재킷 조합 진짜 넘 포멀한 느낌 나면서도 편해보이고 시원해보여서 맘에 들어요. 가격도 완전 좋아서 바로 구매하러 갑니다!
박정인 : 3번룩 진짜 깔끔하고 너무 예뻐요❤️ 여름은 기본템이 거의 다라고 생각하는데 기본에 충실하면서도 디테일들이 다 예뻐서 휘뚜루마뚜루 입기 좋을 것 같고 위에 셔츠도 다른 바지랑 매치하면 좀 더 포멀한 느낌도 가능할것 같아서 탐나네요 증말 몽돌이라는 브랜드가 있다는거 엘펑님 덕분에 알게됐어요 감사합니당

연말동안 찐 살 다 빼주는 칼로리 대폭파 연말맞이 HIIT

에이핏 피트니스 장갑 판매처 https://smartstore.naver.com/chungcholaum

✔️ 강도 : 정말 HIIT는 찍을 때마다 숨이 넘어갈 것 같이 힘들어 미칠 것 같은데요. 오늘 운동은 진짜 역대급이네요. 제 체감상으로는 지난 명절맞이, 핑크곰이랑 찍은 KILLER, X빡센, 떡볶이 HIIT 운동들 강도와 맞먹습니다.

✔️ 권장 시간과 횟수 : 저는 보통 금요일이나 토요일이나 일요일 중 이틀 동안 연달아 폭음과 폭식을 하는데요. 그래서 보통 이 이틀 동안 아침 공복에 인바디 체중계에 찍힌 체중을 보고 놀란 마음을 HIIT 운동으로 달랩니다. 물론 정말 죽을 것 같이 힘들다는 걸 누구보다 잘 알기 때문에 보통 운동하기 직전까지 할까 말까를 100번 넘게 망설이는 것 같은데요. 그래도 효과가 진짜 너무 좋아서 도저히 HIIT운동을 그만둘 수가 없네요. 급찐급빠로는 정말 HIIT운동이 짱입니다요. 다만 강도가 워낙 높다 보니 저처럼 글리코겐이 빵빵 차있는 폭식 다음날에 그리고 일주일에 2번 정도만 진행하시는 걸 추천드리고 싶습니다.

✔️ 피트니스 장갑 착용 이유 : 제가 HIIT운동을 할 때 꼭 피트니스 장갑을 착용하는 이유는 버피나 플랭크 동작에서 손목에 많은 무리가 갈 수 있고, 무엇보다 땀이 많이 나면 아무리 매트 위에서 동작을 수행해도 손이 미끄러질 수가 있기 때문입니다. 또한 손바닥에 있는 쿠션 덕분에 자세를 잡을 때도 확실히 견고하게 잡혀 안정적이고 올바른 자세로 동작을 수행하기가 좋기 때문입니다.

✔️ 마지막 인사 : 2021년 끝이 점점 보이네요. 저도 이제 나이 한 살을 더 먹어 31살을 앞두고 있는데요. 기분이 괜시리 뒤숭숭하고 그렇네요. 2021년 정말 바쁘게 살아온 한 해였던 것 같아요. 정말 생각지도 못하게 유튜브가 크게 성장을 해서 제가 상상도 못했던 좋은 일들이 가득했던 것 같아요. 하지만 왜 때문인지 마음 한 편으로는 정말 너무 공허했어요. 겉으로는 정말 행복한 일들로 가득했지만, 주위를 전혀 돌아보지 않고 오직 일 일 일만 하면서 달려왔거든요. 그래서 내년 2022년에는 일도 일이지만 주위도 좀 돌아보면서 달려가고 싶은 마음이 가장 큽니다. 우리 구독자분들도 2021년 잘 마무리 하시면서 한 해를 돌아보시고, 2022년에는 뜻하시는 모든 바 모두다 꼭 이루시기를 진심으로 기원할게요. 2021년 1년 동안 에이핏을 사랑해주셔서 정말 너무 감사했습니다

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상의 : 그란데라인 셀리나 브라탑 파우더블루
하의 : 콘치웨어 에어라이트 3D 9부 레깅스 클라우드 핑크
(브랜드로부터 무상제공 받음)

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본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다.

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DISCLAIMER

만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다.
해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다.

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MUSIC
epidemic sound

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EMAIL
cooh231@naver.com

INSTAGRAM
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BLOG
http://blog.naver.com/cooh231
에이핏 afit : 에이핏 피트니스 장갑 판매처 https://smartstore.naver.com/chungcholaum
✔️ 강도 : 정말 HIIT는 찍을 때마다 숨이 넘어갈 것 같이 힘들어 미칠 것 같은데요. 오늘 운동은 진짜 역대급이네요. 제 체감상으로는 지난 명절맞이, 핑크곰이랑 찍은 KILLER, X빡센, 떡볶이 HIIT 운동들 강도와 맞먹습니다.

✔️ 권장 시간과 횟수 : 저는 보통 금요일이나 토요일이나 일요일 중 이틀 동안 연달아 폭음과 폭식을 하는데요. 그래서 보통 이 이틀 동안 아침 공복에 인바디 체중계에 찍힌 체중을 보고 놀란 마음을 HIIT 운동으로 달랩니다. 물론 정말 죽을 것 같이 힘들다는 걸 누구보다 잘 알기 때문에 보통 운동하기 직전까지 할까 말까를 100번 넘게 망설이는 것 같은데요. 그래도 효과가 진짜 너무 좋아서 도저히 HIIT운동을 그만둘 수가 없네요. 급찐급빠로는 정말 HIIT운동이 짱입니다요. 다만 강도가 워낙 높다 보니 저처럼 글리코겐이 빵빵 차있는 폭식 다음날에 그리고 일주일에 2번 정도만 진행하시는 걸 추천드리고 싶습니다.

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팝님 : 크아악 완전 신나는 하루입니다앙!! 안그래도 새로운 HIIT 운동 어디 없을까 찾아다니면서 라희님 히트 하나씩 뿌시고 있었는데 이렇게 또 올려주시다니ㅜㅜ 바로 다이어트 폴더에 저장했다구요!! 오늘도 다하고나니까 식은 땀 줄줄인데 너무너무 상쾌한 거 있쬬!! 정말 라희님 보면서 매일매일 자극받고 매직있을 때 빼곤 거의 하루도 빠짐없이 찾게 되는 것 같아요 이번 운동도 최고입니당 사랑오랑해요 하루를 이렇게 마치니까 기분 좋네요 행복한 하루 되세요오~~
이다솜 : 헐헐 라희님 저 치킨맥주 HIIT, 명절맞이, 킬러 같이 엄청 빡세고 뛰는 운동들을 제일 좋아하는데 새로운 HIIT라뇨ㅠㅠㅠㅠ 내일 아침에 하려고 오늘 잠깐만 봤는데도 막 벌써부터 설레요ㅋㅋㅋㅋ!! 이런 빡센운동 넘 좋아용ㅎㅎ 앞으로도 요런 빡센 HIIT 영상 많이 올려주세요♥️ 그리고 항상 이렇게 좋은 운동영상들 만들어주셔서 넘 감사합니당 :)
뿡찡빵찡 : 안녕하세요 라희님 매일매일 하루도 빠짐없이 라희님 영상만 보고 하루한시간씩 운동 했어요 그러다가 이제야 처음으로 댓글을 달아요 올해5월 제가살면서 최고몸무게를 찍고 홈트 영상 여러개 따라하다 라희님을 봤는데 처음엔 힘들어서 20분짜리 층간소음없는 영상도 못따라했는데 지금은 HIIT영상은 무조건 2개씩 1시간 합니다 덕분에 지금 13키로를 빼고 마름으로 유지중이에요(물론더건강한라희님처럼 될려면 멀었지만..ㅎㅎ)라희님 덕분에 제인생이 바뀐거같아서 감사하다는 말씀 해드리고 싶어서요 .. 8개월동안 운동안한날이없어요 하기싫어 울면서 한날도있었지만 그래도 라희님홈트영상끝까지 같이 해냈어요! 지금 사실 몸무게 강박증이 있긴하지만 그래도 먹을거 먹으면서 라희님이 중간중간에 알려주시는 브이로그보면서 열심히 따라하고 있답니다 피티는비싸고 주머니사정이 어려운터라 집에서 라희님홈트 만한게 앖어요…매번새로운 영상 올라올때마다 사실 저는 너무 기분 좋아요…❤️ 라희님 운동영상이 제일 저랑 잘맞는거 같아요 제가 원하던 몸무게로 만들어주셔서 감사합니다 앞으로 더 열심히 따라할게요❤️
요리햇찌 Haezzi : 이 운동 정말 미쳤습니다 땀이 줄줄 나네요
두번 해봤는데 너무 숨차고 힘들어요 ㅜㅜ
중간에 포기할뻔 했어요 진짜 역대급이었어요

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