디스크 환자 ‘거꾸리 운동' 해도 되나? - 이경석의 척추88 #82

주변에서 많이 볼 수 있는 ‘거꾸리 운동’!
디스크 간격을 늘려주어 허리에 좋다고 하던데 사실일까?
사실이라면 어떻게 얼마나 해야 할까?

그래서 준비했다! 이경석 원장이 각종 연구와 논문을 뒤져 뽑아본
거꾸리 운동의 모든 것!
- 거꾸리 운동과 척추 디스크의 관계
- 이런 사람은 거꾸리 운동하면 큰일 난다!
- 거꾸리 운동의 올바른 방법은?

과연 거꾸리 운동을 누가 어떻게 해야 도움되는지 자세히 알려드립니다.

척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드.

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-’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

-88병원 이경석 원장
88병원 홈페이지
https://88hospital.com/
88병원의 블로그
https://blog.naver.com/88hospital


#거꾸리 #디스크 #견인치료
#견인기 #디스크파열 #급성디스크 #거꾸리하면안되는사람
#급성염좌 #근육통 #섬유륜 #수핵 #굿라이프 #88병원 #이경석
김미자 : 거꾸리 지금껏 잘못했네요
말씀대로 해볼께요
감사합니다!고맙습니다
커피사랑 : 일반인들이 이해하기쉽게 설명을 잘해주시니 정말 감사드립니다 ^^선생님 말씀은 머리에 속속 잘들어와요 ㅎㅎ 즐거운 하루되세요~~
정다영 : 와~~ 오늘도 논문까지 열공 하시어 짧고 팩트 있는 설명 감사합니다~

무슨 운동이든 바른 자세와 통증 체크는 필수 인것 같아요~ 아프면 중단하고 왜 아픈지~ 자세는 올바르게 했는지~

진료 보시느라 힘드셨을텐데 열공까지 하셔서 좋은 정보 주심에 감사드립니다~
송준영의 5분 명상 TV : 거꾸리의 모든것 이렇게 명쾌하게 정리해주시니 감사드립니다 선생님 인상도 너무 좋으세요~
cinta choi : 항상 옳은 운동을 알려주시니 감사합니다. 저도 매일 하는데
선생님 말씀 크게 벗어나지 않네요.

거꾸로 매달리기 5분의 놀라운 효과, 거꾸리 운동 방법, 꺼꾸리 주의사항

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거꾸로 매달리기, 어렸을땐 참 많이 했었는데요.
웨이트 트레이닝 후 헬스장에 있는 거꾸리에 조금만 매달려 있으면
상체 근육이 이완되고 묵은 혈전이 해소되는 느낌이 듭니다.
꺼꾸리, 거꾸리라고도 불리는 이 기구를 통해 다양한 효과를
얻을 수 있다는 사실을 아시나요? 심지어 자세가 안좋거나
척추가 눌려있었을 경우 키가 커질 수 있습니다! 키 커지는 방법 중 하나인거죠.
라운드 숄더와 굽은등 개선효과도 있기 때문에 이 매달리기가 좋은것도 있답니다.

거꾸리의 효과와 효능에서부터,
주의해야 할 사항 및 방법 자세까지 이 영상 하나에 모두 모았습니다.

#거꾸리 #꺼꾸리 #거꾸로매달리기
# 헬마드와 함께 공부하는 웨이트트레이닝과 건강 지식
- 문의 : fitness_ms@naver.com
헬마드 (헬스 건강 정보) : [ 미트리 X 헬마드 - 먹기 좋은 닭가슴살 !! ]
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정원Jung Won : 댓달아주셔서 왔습니다! 헬린이지만 헬마드님 영상들 보면서 참고할게요ㅎㅎ
권혁운 : 3년째 일주일 5일씩 7분 동안 하고 있습니다~좋은 정보 감사합니다!^^
아티스트지붕 : 유투브에서 거꾸리 검색하니 죄다 의사들 나와서 부정적으로 말하는 거 투성인데 여기는 장점과 주의할점을 잘 조율해서 설명을 잘 해주시네요~
감사합니다 ~
도전하는 형 (Kyu Dae) : 알차고 좋은 정보들 알아가네요:) 구독하고 챙겨볼게요!

(ENG SUB) 허리디스크 척추관협착증인데 요통때문에 거꾸리 운동을 하신다구요? 이런분들은 거꾸리 운동 XX분 이상 하시면 안됩니다 우리들병원TV 이상호 박사

거꾸리 운동이 요통에 효과적이라는 이야기도 있지만
허리디스크 환자 혹은 척추관협착증 환자의 경우에는
영상에서 이야기한것과 같은 안타까운 결과로 이어질수가 있습니다
제발 거꾸리 운동 제한적으로 하시기 바랍니다

당신의 척추건강지킴이 [우리들병원TV]

▶ 매주 화 금 오후 6시 공개

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폴포그바 : 스트레칭하면서 상체를 30초간 숙였는데 그동안 머리가 띵 하고 뭔가 코피날 것 같은 기분이었는데 두통이 심한 저는 그런 자세는 삼가야겠네요
latus : 매우 감사합니다!!!!
Park : 제가 요추5번쪽부위 척추분리증및 협착증판정이되었습니다.
실 증상은 허리가 아픈게아니라
오른쪽다리로 디딜때만 꼬리뼈~엉덩이전체가 삔것처럼아주기분나쁘게아프고 오른다리를 서서 원그리듯이할때 특히나 더아픕니다.이럴땐 어떤운동이 좋을까요
양봉이짱이야 : 안녕하세요.
박사님 영상 애청자 입니다.
강남 척추전문병원 에서 수술두번 시술 여러번 했습니다.
불편한곳들이 있어서 부탁드립니다.
무량대수 : 허리디스크로 허벅지통증 심했는데 거꾸리 운동매일 한후 허버지통증이 90%감소 했습니다 3분후 바로세우고 다시 하고 이렇게 4세트합니다

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