2주에 10kg 빠지는 춤 | Iggy azalea - Mo Bounce | 다이어트 댄스

2주에 10kg빼기 춤~!!!
추다가 죽을뻔한 Iggy azalea - Mo Bounce

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#다이어트 #홈트 #댄스다이어트 #다이어트댄스 #살빠지는춤 #모바운스
비질란테 : 갓바운스.....
최왕코wangko : 신나서 발가락만 까딱 거리는중..
이은비 : 한 번 추고 나면 땀이 줄줄 흘러요 최고... 개인적으로 운동 효과 여태까지 해봤던 것 중에서 가장 좋은 것 같습니다 유익한 컨텐츠 감사해요♡
수없는씨박 : 아침에 일어나서 밥 먹기 전에 거실 TV로 틀어놓고 5번 추고 저녁에 샤워 하기 전에 5번 추고 일주일 해서 8.3KG 조졌네요 사랑합니다 다이어터분들 기 받아 가세요!!!
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식단 달라셔서 올립니당
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아침 - 먹고싶은거 먹는데 대신 배가 조금 찼는데 라는 느낌 들때까지만 먹기
점심 - 고구마나 두부 야채 등 단백질과 칼슘으로 이뤄진 음식
저녁 - 아침보다 조금 덜 먹되 6시 넘으면 입에 아무것도 못들어가게 하기
그 외 - 하루에 물 1.5L 씩 마시기
유튜브에 원하는 부위 살 빠지는 법 검색해서 가만히 있을때마다 하기
식사시간은 아니지만 무언가 먹고 싶을때는 얼음을 먹기
초반엔 고통스럽지만 갈수록 위도 줄어들면서 도움 많이 된거 같아용 이거 보신 분들 꼭 노력하셔서 저보다 더 좋은 성과 있으시길 바랍니다!
사유라 : 2년동안 일주일에 3번씩 춰서 지금 70킬로에서 50킬로까지 뺐습니다 잊고 있다가 떠서 왔는데 정말로 감사해요..이제는 근육 만들려고 합니다!! 정말로 감샇9ㅆ습니다

이영지 다이어트 한달 만에 -10kg 감량한 3가지 방법

이영지 다이어트 한달 만에 -10kg 감량한 3가지 방법

세리박스
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청양고추맛 닭가슴살 후랑크
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파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

#이영지 #다이어트 #3가지방법
a : 한 달 했는데 한 달마다 치팅데이 가졌으면 29일정도 식단 지켰단 뜻이네..
어노miss : 20살인거도 잊지말자...어릴수록 대사율이
높아서 잘빠져요~
각각 나이에맞는 다욧과 식단이있어요~
장어전도사 : 의지력이 정말 대단한사람
리찌 : 와 ..키큰데 다이어트 하니까 거의 모델이네
심예슬 : 몸무게는 ㄹㅇ 체질 차이도 있긴 하겠지만 그래도 역시 활동량, 먹는 양 무시 못 하는거 같어유 초중 걸어서 등하교해서 엄청 말랐었는데 고등학교 먼 곳 가게되서 버스 타고 댕기니께 식습관 똑같은데도 한 4키로 더 찐 채로 지금까지 쭈욱 유지 되는 중...

살은 ‘이렇게’ 빼야 합니다! - 10kg 감량 4주 프로젝트, 몰아보기

옷이 얇아지는 계절이 왔다!
헬스장을 갈까? 필라테스를 시작해 볼까? 러닝은 어떤가???
운동 계획만 세우다 세월 다 보내시는 분들을 위해 준비한
집에서 혼자서도 할 수 있는!
준비물은 오직 본인 의지와 ‘이 영상’이면 끝나는!!
찐 살들을 쿨~~ 하게 보내줄 체중 감량 프로그램 ‘10kg 감량 4주 프로젝트’!

머슬마니아 그랑프리에 빛나는 지방 빼는 저승사자 조용태 트레이너의
노하우가 응축된 프로그램 ’10kg 감량 4주 프로젝트’ 통합 편!
1~4주 차 근력, 유산소 운동법과 식단까지!
이 프로그램을 충실히 따라 하시면 반드시 10kg 빠집니다!!

도봉구 방학동 탐휘트니스
용TV-조용태 트레이너 https://www.youtube.com/user/cyt415

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#다이어트 #다이어트식단 #홈트 #홈트레이닝 #체중감량 #10kg감량
#기회의창 #1일5끼 #단기간다이어트 #스쿼트 #데드리프트 #푸시업 #런지
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Marlin Myulchi : 우리 모두는 정답을 이미 알고 있으면서 여기에 들어옴ㅋㅋㅋ
고은채 : 운동을 나름 꾸준히 하다가 코로나로 손놓고 있는 상황입니다.
다시 시작해볼까 하는데 쌤께서 자세마다 설명을 상세히 잘 해주셔서 댓글달고 갑니다.
일반인이 잘 모르는 부분까지 알려주시니 너무 감사드립니다.
요 영상 픽해두고 4주간 감량목표로 운동 시작해보렵니다. 추천합니다!
꾸로떡 : 내일부터 다이어트 챌린지에 참여하는데, 참여 전에 이 영상을 보게된것이 정말 행운인것같아요. 감량 목표를 10kg로 잡고 4주간 열심히 해보겠습니다!!! 감사합니다^^~
에스티 a.esthete : 1주차
04:54 스쿼트 설명 /20개씩 4세트
06:06 데드리프트 설명 /20개 4세트
07:48 푸시업 설명 /12-15개씩 4세트
09:15 크런치 설명 /20개씩 4세트

2주차 (1주차 운동이랑 격일)
15:29 런지 설명 / 한쪽당 15개 4세트
17:13 벤트오버로우 설명 /20개씩 4세트
19:06 플라이 설명 / 20개씩 4세트
20:35 레그레이즈 설명 /허리신경쓰면서 20개씩 4세트

3주차
24:55 덤벨숄더프레스 설명 / 20개씩 4세트
26:31 래터럴 레이즈 설명 /20개씩 4세트
28:08 덤벨컬 설명 29:15 퀵백 설명 /각 운동별 20개씩 4세트
30:05 해머컬 설명 30:40 오버헤드 설명 /각 운동별 20개씩 4세트
32:26 크런치, 레그레이즈 같이 20개씩 4세트

4주차 같이 버닝프로그램
35:30 시작 5분 진행 2번 반복
Be Kind : Excellent!!! This is one of the most accurately explained how important body form/posture is which will prevent injuries.
I'm slightly underweight and need to build muscles. I will try this 4-week workout.

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