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일주일 동안 단백질만 2000칼로리 씩 먹고 근육생기나 살이 빠지나 실험, 일주어터님 닭가슴살만 일주일 먹기 리스펙
#단백질다이어트 #닭가슴살다이어트 #근손실
일주일 동안 단백질 종류로 2000칼로리 맞춰 먹어 보았습니다.
긴영상 시청해 주셔서 감사합니다. ^^
0:00 시작
1:42 족발 수육은 단백질이다. 그리고 칼로리
2:54 족발
3:25 소세지
4:06 닭가슴살인줄 알았다는
4:32 크레미 비슷한 음식
5:44 수육
6:25 2일차 변화 인바디
7:31 청량고추 미트볼
7:40 닭가슴살 스테이크
8:30 스팀슬라이스 닭가슴살
8:48 소프트 스팀닭가슴살
9:22 또 닭가슴살 지겹 지겹
9:57 계란 칼로리
10:33 3일차 인바디 결과
11:26 닭다리 먹방
11:39 신동훈 딕헌터 아님
12:46 목살
13:20 파채+목살
13:44 4일차 인바디 결과
14:16 소금없이 삶은계란 먹기 고통
14:39 오리고기 칼로리
14:50 오리고기 굽기
14:59 오리고기+ 두부 + 김치
15:06 급 알통자랑
15:24 참치 칼로리 탄수화물 x 확인
16:01 굽네치킨 치킨은 사랑을 싣고
16:18 소스찍어서 치킨 한입
16:47 소금은 0칼로리. 계란에 소금 툭툭
17:30 5일차 인바디 결과
17:54 특이사항. 몸무게 감량인데 내장지방 증가
18:44 탄수화물 부족 증상. 바보됨
19:14 오리고기 + 계란
19:18 오리고기+계란+김치 입크다
20:13 운동후 오리고기+계란+김치2
21:30 딸과 마지막 단백질 식사
21:50 웃으면 복이와요
22:37 끝나과 탄수 먹방
22:46 결과
23:45 결론
24:15 6일동안 얼마 빠졌냐
24:27 두번째 결론
24:38 다이어트 명언 띵언
26:40 운동
26:58 탄수화물 안먹고 느낌
28:00 다음편 예고
안녕하세요 요무브 남요한입니다. \r
긴영상 시청해 주셔서 감사합니다.
닭가슴살 최대 56% 링크
https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100000140
llIllII IllIIl : 생체실험(?) 감사합니다! 웨이트한지 2달된 헬린이인데, 프로틴은 먹을 생각 없고 일반식으로 어떻게 짜야하나 고민이 컸는데 좋은 참고가 되었습니다!
금귤귤 : 진짜 일반인이 처음 식단 짤때 고민 하는 부분을 체험으로 보여주셔서 좋네요!
쏘 : 기초대사량 맞춰먹는 영상보고 계속 영상 보고있어요~ 일반인들이 하지 못하는 실험...? 항상 예상만 했던 경우들 실제로 실천해서 보여주시니 재밌고 신기해영 ㅋㅋㅋ
앞으로도 다양한 컨텐츠 기대하께영 ㅋㅋ (따님 넘 기여워영)
NoNo JAPS NoNo : 요무브님
직접 몸으로 체험을 하시니까
저나 대부분의 헬린이들과
또 다이어트가 필요한 모든 분들의 관심을 받는 것 같습니다.
앞으로도 좋은 정보를 포함한 체험을 통해 헬린이들의 마음을 사로잡아주세요 ^^
Jung : 와...일주일에 단백질만 먹기 쉽지가 않으셨을텐데ㅠ 궁금하신 분들과 저희들을 위해 이런 챌린지 해주셔서 감사합니다! 구독하고 갈게요 ❤︎
다이어트 하실 때 드시면 좋을 고단백식품 Best 10 -20kg 감량 도전 I 다이어트 음식 I 다이어터 I다이어트비법
안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다.
다이어트할 때 가장 중요한 원칙이 탄수화물 적게 먹고, 단백질을 충분히 먹는거다~ 라고 항상 강조 드리고 있는데요
탄수화물 적게 먹는거야, 적게 먹으면 되는거고, 단백질을 충분히 먹으라는거는, 어떤 단백질 식품을 얼마나 많이 먹으라는거냐? 궁금해 하시는 경우가 많은 거 같습니다
단백질 함량이 많은 식품이라고 하더라도, 칼로리가 너무 높으면 다이어트에 좋지 않기 때문인데요
오늘은 단백질함량은 높으면서, 칼로리는 낮아서 다이어트 하실 때 드시면 좋을 고단백식품 Best 10을 말씀드리도록 하겠습니다
모두들 예뻐질 준비 되셨나요?
질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다
몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다
오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!
#다이어트 #다이어트음식 #다이어트식단 #다이어트식단
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ღ닥터스키니 카톡상담 : https://pf.kakao.com/_lFDxlj
ღ인스타그램 : https://www.instagram.com/drskinny1/
ღ네이버 카페 : https://cafe.naver.com/qkfkar
ღ블로그 : https://blog.naver.com/doctorskinny
ღ홈페이지 : http://drskinny.co.kr/
이정희 : 맨끝에 불빛보고 단백질함유량 까먹었어요 ㅠㅠ
지꼬 : 동물성 단백질
1.플레인그릭요거트 2. 달걀 3. 고기 (닭가슴살>돼지고기) 4.생선 5. 참치캔 (마일드)
식물성 단백질
1. 병아리콩 2. 버섯 3. 렌틸콩(단백질 함유량 ) 4. 두부(은근 칼로리 높음,모닝 두부추천 ) 5.두유
Lily - Park : 원장님 덕분에 작년부터 많이 배워요
다이어트 전문 한의원 다녔는데 아디포 고주파부터 오늘 단백질 까지 귀에 쏙쏙 들어옵니다
너무 감사해융^^♡
Juae Jeon : 단백질 하루 섭취 권장량
몸무게 평균 1kg 당 1g
[동물성 단백질]
1. 플레인 그릭요거트 95g당 6g 95kcal
2. 계란 1개 6g 80kcal
3. 고기 100g 평균 20g
닭가슴살 100g 당 100kcal
삼겹살 100g 당 490kcal
4. 생선 100g 평균 20g
연어 100g당 170kcal
고등어 100g당 180kcal
(조리시 기름 양에 따라 칼로리 올라갈 수 있음)
참치회 100g당 120kcal
5. 참치캔 1캔 20g
일반 캔 250kcal
마일드 참치캔 135kcal
(캔 가공품 특성상 가끔 섭취)
[식물성 단백질]
1. 병아리콩 한컵(100g) 15g 300kcal
(반컵 섭취)
2. 버섯 100g 당 3g 20kcal
3. 렌틸콩 한컵(100g) 25g 350kcal
4. 두부 한모 25g 400kcal
(반모 먹기)
모닝두부 7g 80kcal
5. 두유 1팩 6g 100~120kcal
해피 : 진짜 지루하지 않게 말씀도 너무 잘해주시네요.빠른데도 귀에 쏙쏙 들어와요ㅎㅎ넘 예쁘시고,멋지세요^^
일주일동안 단백질 먹으면 살이 얼마나 빠질까? 근육이 생길까? 일주일 다이어트 후기 | 단기 다이어트 | 단백질 다이어트 | 만칼로리 폭식 후 급찐급빠 다이어트 식단 간헐적 단식
SUB) 일주일간 단백질 다이어트 !!
단백질 다이어트의 효과는? 체중은 얼마나 빠질까요?
단백질을 먹으면 근육은 생길까요~?
기초대사량을 높이고 근육이 생겼으면 해서 시작한 다이어트입니다
7일간 단백질로 구성된 식단을 먹으며 다이어트를 해보았습니다.
단백질 함량이 높은 음식을 알아보다가 이번에 단백질이 특화된 음식을 알게 되었어요
닭가슴살보다 바로 이것 황태채! (북어채) 영양만점 건어물로
닭가슴살이 20g의 단백질을 함유한다면 황태채는 80g 정도로 단백질 함량이 아주 높다고 해요~~
황태채가 고단백 저칼로리 식품으로 저는 앞으로도 자주 챙겨 먹어야 할 음식으로 등극했습니다
빼야 할 살이 아직 산더미이지만 조금씩 노력하다 보면 언젠가는 목표한 체중을 이룰 날이 오지 않겠습니까, 오늘도 시청해주셔서 감사합니다.
여러분, 단백질 식품 챙겨 드시면서
효과도 좋고 건강에도 좋은 단백질 다이어트 시작하세요 !!
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구독 https://www.youtube.com/c/LifebearTV?sub_confirmation=1
Song Ujabes - Rural Life
Music provided by Ujabes of RAUMI
Official Video Link
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#단백질 #다이어트 #일주일다이어트 #단백질바 #단기다이어트 #프로틴 #단백질보충제 #섭취량 #근육 #근손실 #브이로그 #식단 #쉐이크 #간헐적단식
석가문희 : 폭식해도 좌절하지않고 운동하고 노력하는모습 너무 보기좋고 예뻐요 항상 꽃길만 걸었으면 좋겠어요!!
오늘의슨증 SJ of the day : 저는 다이어트 정체기와서 일주일동안 저녁은 탄수화물 안먹고 당질도 거의 섭취 안하려고 하는데 인생곰님 영상 참고해서 식단 잘 짜봐야 겠어요 다음 다이어트 영상도 기대할게요오옹❤️
ㅇㅇ : 영상 제일 기다려지는 유튜버 원탑.... 진짜 너무 이쁘고 사랑스러우시고 먹방도 잘하시고 사운드도 빈말없이 유튜브계 원탑이시고 사랑합니다 ㅠㅠㅠㅠ 요즘 인생곰님 영상 돌려보고있어요 먹방도 너뮤 보고시파요 ㅠㅠ❤️❤️
HK Park : 이번 영상에서도 넘나 이쁘시네요
올라오자마자 봤습니당 ㅋㅋ ㅎ
단백질 다이어트 식단중에 6일차꺼가 젤 맛나보여요
살 빼는것도 중요한데 건강 꼭 잘챙기세요오
단미Danmi_Diet : 우와!!!진짜 대박이네요!! 저도 한번 해봐야겠어요 ㅠㅠ 단백질다이어트 참고하겠습니다!!!!
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일주일 동안 단백질 종류로 2000칼로리 맞춰 먹어 보았습니다.
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0:00 시작
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5:44 수육
6:25 2일차 변화 인바디
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9:22 또 닭가슴살 지겹 지겹
9:57 계란 칼로리
10:33 3일차 인바디 결과
11:26 닭다리 먹방
11:39 신동훈 딕헌터 아님
12:46 목살
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13:44 4일차 인바디 결과
14:16 소금없이 삶은계란 먹기 고통
14:39 오리고기 칼로리
14:50 오리고기 굽기
14:59 오리고기+ 두부 + 김치
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16:01 굽네치킨 치킨은 사랑을 싣고
16:18 소스찍어서 치킨 한입
16:47 소금은 0칼로리. 계란에 소금 툭툭
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17:54 특이사항. 몸무게 감량인데 내장지방 증가
18:44 탄수화물 부족 증상. 바보됨
19:14 오리고기 + 계란
19:18 오리고기+계란+김치 입크다
20:13 운동후 오리고기+계란+김치2
21:30 딸과 마지막 단백질 식사
21:50 웃으면 복이와요
22:37 끝나과 탄수 먹방
22:46 결과
23:45 결론
24:15 6일동안 얼마 빠졌냐
24:27 두번째 결론
24:38 다이어트 명언 띵언
26:40 운동
26:58 탄수화물 안먹고 느낌
28:00 다음편 예고
안녕하세요 요무브 남요한입니다. \r
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금귤귤 : 진짜 일반인이 처음 식단 짤때 고민 하는 부분을 체험으로 보여주셔서 좋네요!
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NoNo JAPS NoNo : 요무브님
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저나 대부분의 헬린이들과
또 다이어트가 필요한 모든 분들의 관심을 받는 것 같습니다.
앞으로도 좋은 정보를 포함한 체험을 통해 헬린이들의 마음을 사로잡아주세요 ^^
Jung : 와...일주일에 단백질만 먹기 쉽지가 않으셨을텐데ㅠ 궁금하신 분들과 저희들을 위해 이런 챌린지 해주셔서 감사합니다! 구독하고 갈게요 ❤︎
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안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다.
다이어트할 때 가장 중요한 원칙이 탄수화물 적게 먹고, 단백질을 충분히 먹는거다~ 라고 항상 강조 드리고 있는데요
탄수화물 적게 먹는거야, 적게 먹으면 되는거고, 단백질을 충분히 먹으라는거는, 어떤 단백질 식품을 얼마나 많이 먹으라는거냐? 궁금해 하시는 경우가 많은 거 같습니다
단백질 함량이 많은 식품이라고 하더라도, 칼로리가 너무 높으면 다이어트에 좋지 않기 때문인데요
오늘은 단백질함량은 높으면서, 칼로리는 낮아서 다이어트 하실 때 드시면 좋을 고단백식품 Best 10을 말씀드리도록 하겠습니다
모두들 예뻐질 준비 되셨나요?
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몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다
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이정희 : 맨끝에 불빛보고 단백질함유량 까먹었어요 ㅠㅠ
지꼬 : 동물성 단백질
1.플레인그릭요거트 2. 달걀 3. 고기 (닭가슴살>돼지고기) 4.생선 5. 참치캔 (마일드)
식물성 단백질
1. 병아리콩 2. 버섯 3. 렌틸콩(단백질 함유량 ) 4. 두부(은근 칼로리 높음,모닝 두부추천 ) 5.두유
Lily - Park : 원장님 덕분에 작년부터 많이 배워요
다이어트 전문 한의원 다녔는데 아디포 고주파부터 오늘 단백질 까지 귀에 쏙쏙 들어옵니다
너무 감사해융^^♡
Juae Jeon : 단백질 하루 섭취 권장량
몸무게 평균 1kg 당 1g
[동물성 단백질]
1. 플레인 그릭요거트 95g당 6g 95kcal
2. 계란 1개 6g 80kcal
3. 고기 100g 평균 20g
닭가슴살 100g 당 100kcal
삼겹살 100g 당 490kcal
4. 생선 100g 평균 20g
연어 100g당 170kcal
고등어 100g당 180kcal
(조리시 기름 양에 따라 칼로리 올라갈 수 있음)
참치회 100g당 120kcal
5. 참치캔 1캔 20g
일반 캔 250kcal
마일드 참치캔 135kcal
(캔 가공품 특성상 가끔 섭취)
[식물성 단백질]
1. 병아리콩 한컵(100g) 15g 300kcal
(반컵 섭취)
2. 버섯 100g 당 3g 20kcal
3. 렌틸콩 한컵(100g) 25g 350kcal
4. 두부 한모 25g 400kcal
(반모 먹기)
모닝두부 7g 80kcal
5. 두유 1팩 6g 100~120kcal
해피 : 진짜 지루하지 않게 말씀도 너무 잘해주시네요.빠른데도 귀에 쏙쏙 들어와요ㅎㅎ넘 예쁘시고,멋지세요^^
일주일동안 단백질 먹으면 살이 얼마나 빠질까? 근육이 생길까? 일주일 다이어트 후기 | 단기 다이어트 | 단백질 다이어트 | 만칼로리 폭식 후 급찐급빠 다이어트 식단 간헐적 단식
SUB) 일주일간 단백질 다이어트 !!
단백질 다이어트의 효과는? 체중은 얼마나 빠질까요?
단백질을 먹으면 근육은 생길까요~?
기초대사량을 높이고 근육이 생겼으면 해서 시작한 다이어트입니다
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단백질 함량이 높은 음식을 알아보다가 이번에 단백질이 특화된 음식을 알게 되었어요
닭가슴살보다 바로 이것 황태채! (북어채) 영양만점 건어물로
닭가슴살이 20g의 단백질을 함유한다면 황태채는 80g 정도로 단백질 함량이 아주 높다고 해요~~
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ㅇㅇ : 영상 제일 기다려지는 유튜버 원탑.... 진짜 너무 이쁘고 사랑스러우시고 먹방도 잘하시고 사운드도 빈말없이 유튜브계 원탑이시고 사랑합니다 ㅠㅠㅠㅠ 요즘 인생곰님 영상 돌려보고있어요 먹방도 너뮤 보고시파요 ㅠㅠ❤️❤️
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