[서리요가#344] 열린 어깨, 시원한 하체 /머리부터 발끝까지 개운해지는 30분 요가/데일리요가, 전신순환

나마스떼. 안녕하세요. 오늘은 부드럽게 몸을 풀어주는 30분 요가입니다.
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목돌리기부터 시작하여 척추, 하체, 골반을 다 풀어주고 마음을 이완시키는 사바아사나로 마무리합니다.
오늘도 즐겁고 안전한 수련하세요 :-)

#요가 #아침요가 #모닝요가
정광하 : 지방와서 매트없이 수련하는데 너무 좋은 영상이 업로드 되었네요
jinkyung kwon : 건강한 몸 만들기에 서리요가가 딱이죠~^^!!
김귀여워 : 오늘도 감사합니다.
쭉쭉 아침부터 늘려주니 시원합니다.
고맙습니다.
이창희 : 전신이 스트레칭되어 시원하네요.일찍 해서 그런지 쟁기자세에서 발끝이 잘 안닿았지만 개운합니다.
Vivienne Jung : 최고의 요가입니다

요가유즈'김혜정의 아쉬탕가 마이솔 오픈 클래스-1편

2019년 2월 23일 오전 일산 요가유즈 에서 클라이밍 선수겸 요가강사 김혜정 강사가 '아쉬탕가 마이솔 오픈클래스'를 진행했다.

이 클래스는 3월부터 요가유즈 에서 진행되고있는 '김혜정의 아쉬탕가 마이솔 클래스'를 알리기 위해 열린 것이고, 인도 마이솔 스타일의 아쉬탕가 Led cless 이며, 산스크리트어 로만 구령을 넣어 진행 된것이 이 수업의 특징이었다.

촬영일 : 2019년 2월 23일
촬영장소 : 일산 요가유즈 요가센터
주최 : 요가유즈
촬영,편집 : 따시기

주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭’

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트#yoga

손끝으로 매트를 짚고 천천히 호흡한다.

매트에 편하게 눕고 손 깍지 끼고 기지개 켜 준다.
오른발을 오른쪽으로 한뼘 이동하고 왼발을 오른발목위에 올려준다.
상체는 최대한 고정시키고 팔만 이동해준다.
반쪽도 똑같이 실시한다.
발가락을 당겼다 밀었다 반복해준다.
양손으로 무릎을 잡고 가슴가까이 가져와준다.
무릎을 굽힌상태에서 바깥쪽으로 서클링 해준다.
발바닥을 하늘을 바라보게 한 후 손으로 허벅지를 잡고 가슴향해 당겨준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
Yoga Su Jin, 한수진요가 : 우왕 많은 관심과 댓글 감사합니다.
KOOL : 수진 쌤 보러 왔다~ ❤️
박상훈 : 스트레칭 필수죠 저는 뭉친 부위 풀어줄때 투어게인 마지사지볼로 등대고 구르는데 폼롤러보다 좋더라구요
파도 : 따라하기 쉬운 동작과 차분한 설명 굳~
그 자세 마다 효과 등도 함께 설명
해주심 베리 굳일듯..
주경도 : 너무 이쁜 쌤~~항상 너무 유익한영상 감사합니다

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