일주일 동안 허벅지 불태웠습니다. (Feat. 이지은 다이어트)

(수익 전액 기부) 돼지 머리띠 : https://vo.la/kEdP2

인스타그램 : https://www.instagram.com/juy93/

일주어터 카페 인스타그램 : https://www.instagram.com/oneweek_cafe/

Music provided by 브금대통령
Track : 소라게의 모험 -

Music provided by 브금대통령
Track : 뒤뚱뒤뚱 -

#아이유 #저아이유님이랑동갑이에요 #나이만같아요
이지은 다이어트 Jiny diet : 앞으로는 진~~~~~짜 마지막일때만 마지막이라 하겠습니다. .♡
그래서.. 다음엔 허벅지 사정없이 돌려깎기를 도전하신다구요?
나래 : “잊으려하면 나오는 유튜버”
은진 : 와 언니 대단해욬ㅋㅋㅋㅋ
저 이운동 3일하고 관뒀잖아요..
동작이 어려운건 절대 아닌데 ...네 ...
일주일 완주한 당신에게 진심으로 박수를...
HG J : 언니 허벅지도 허벅지인데 얼굴도 빠진거 같아요!!! 이번 영상 안녕하세요 부분만 계속 돌려봤어요 운동한다고 힘드셨을텐데 웃으시면서 하시는 모습 보니까 보는 저도 행복해지네요❤️
영이 : 미쳤다 오래만에 보는거 같은데 진짜 살 엄청 빠지셨다...
심지어 건강한 다이어트...
넘넘 멋있어요...❤

[단기간] 운동없이 3일동안 -4.6kg 빼기!!! 아이유다이어트 ‘리얼 후기’｜Diet MUKBANG

#다이어트 #단기간다이어트 #식단



*문의
melody30400@naver.com
(개인메일이 아니기에, 개인메일은 삼가부탁드립니다)
*인스타 - nareum_tv , dareum_tv
*도경님

*BGM
Music provided by 브금대통령
Track : 소라게의 모험 -
Track : 뽀짝뽀짝 -
Track : Confusing Road -
Track : ㄴr는 ㄱr끔 눈물을 흘린ㄷr..☆ -

각국어 번역 자막 제작 :
컨텐츠 제작의 마무리는 컨텐츠플라이! 글로벌 진출을 위한 최고의 파트너,
CONTENTSFLY에서 제작되었습니다.
https://www.contentsfly.com

나름이의 초대링크- https://contentsfly.com/invite?p=MPIHz%2FoXSV67f0KxzaY3EA%3D%3D
경로당홍삼캔디 도둑 : ㄹㅇ 내일부터 하고 후기적는다.
안오면 난 미쳐버린 돼지임 ㅇㅇ
조이서 : 먹방 유튜버중 제일 살많이쪘다빠졌다하는 유튜버 1위
HHT HahoeTal MUKBANG ASMR : 시원하게 드시고 꾸준하게 관리하시는 나름님‍♂️
괃두팔ㅋ : 안녕하세요 저는 12살 여학생입니다. 이주일전 저의 몸무게는 약 65.4 Kg이였습니다. 살 빠지는 방법을 찾다가 나름님의 영상을 발견하였습니다. 나름님의 영상을 따라 보다가 식단 조절으로만 약 3 Kg이 빠진다는게 신기해서 나름님처럼 식단조절을 하며서 매일 밤산책, 헬스장을 가면서 까지 운동을하니 총 이주일동안 12.3 Kg가 빠졌습니다. 그래서 이방법이 도움이 될까 하고 여러분들께 알려드립니다.
( 식사 ) 첫번째 // 아침식사 // 아침식사는 잘 안드시는분들이 많을것 같은데, 아침식사는 꼭 드셔야 되요 아니면 점심식사를 할때 아침식사의 양까지 드셔서 살이 더 찌실 수 있습니다 그러므로 아침식사는 간단하고 칼로리가 별로 들어가지 않는 바나나 // 사과 // 등등 과일들을 드시는걸 추천드립니다
두번째 // 점심식사 // 점심식사는 밥 // 고기 // 등등 칼로리가 높은 음식들은 드셔도 되는데 밥은 평소에 드시는 반만 드셔야 되요 반찬은 많이 먹어도 되지만, 밥은 조금만 드셔야 되요
세번째 // 저녁식사 // 저녁식사는 뭐 안하셔도 되는데, 저녁을 안먹으면 새벽에 폭식을 하실수 있기 때문에 드시는걸 별로 추천은 안하는데 왠만하면 배고파서 잠에 못 들수도 있기 때문에 저녁을 드시는게 좋을것 같아요.
( 운동 )
아침 // 아침에는 힘들게 힘 빼는 운동을 하지말고 간단하게 팔벌려 뛰기 20회, 런닝머신 3단계 15분이 가장 좋을것 같아요
점심 // 이제부터가 진짜 시작이예요 잘 따라해주세요.
처음에는 아침과 똑같이 팔벌려 뛰기 20회, 해주시고 이제 몸을 풀었으니 런닝머신 5단계 40분, 앉았다 일어났다 35회, 무릎 돌리기를 3번만 반복해주시면 됩니다.
저녁 // 저녁에 운동하면 밑에서 올라올 수도 있으니깐, 최대한 소음을 일으키지 않는 윗몸 일으키기, 허리돌리기 등 이런 간단한 운동만 해주시면 여러분들도 이주일만에 10 Kg 뺄수 있습니다. 제 댓이 도움이 되셨으면 하네요.
Wie나경 : 나름님이 너무 좋아요 밝은 에너지가 전해지는거 같아요 예쁘고 귀여움 ❤️

앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴

허벅지 돌려깎기
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다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.

#근육형하체#하체비만#다리부종
박 : 와 미쳤다… 웬만해선 후기 잘 안 쓰는데 진짜 미쳤어요ㄷㄷㄷ
4일 동안 이 영상이랑 안벅지 운동 한 세트씩 했는데 처음 3일 동안은 별로 변화가 없어보이다가 지금보니까 정말 허벅지가 너무 얇아졌어요!! 평소에 다리 딱 붙이고 앉으면 허벅지 사이에 공간이 없었는데 지금은 아무리 힘 줘도 공간이 생겨요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짱!!!!
뭘봐 : 진짜 구라안치고 빡쳐서 울면서함
냇씨 : [READY 준비](Before 10sec in starting)(시작 10초 전) 2:39
Round 1 (Stretching)(스트레칭) 2:49
Round 2 (Main A)(본 동작 A) 4:57
Round 3 (Stretching)(스트레칭) 11:25
Round 4 (Main B)(본 동작 B) 12:12
Round 5 (Core & Balance)(코어 & 밸런스) 17:22
Lower body fat burn + slim leg (하체올킬루틴) 19:19
감귤 : 와...이 운동 진짜 짱이에요!
1일차엔 끝나고 진짜 다리가 후들후들 거리는 정도에서 아예 일어나질 못 할 정도로 힘들었는데, 9일차 되니까 다리가 얇아진게 눈에 띄어요!
진짜 너무 사랑해요ㅠ
다들 괜찮다고는 하지만 많이 스트레스였거든요..
마지막에 수고했다고 말해주는 것도 몸에 힘을 줍니다!
이제 매일 꾸준히 할게요!
감사합니다!♥︎
Ah hoho : 예전에,작년에 쌤 영상 따라하며, 수영, 식이요법 병행하면서 20kg다이어트 성공했답니다.허벅지,팔..진짜 감사합니다.지금도 유지하고 있는데 잘 따라하고 열심히 하면서 유지하겠습니다요.
참고로 전 60년생 주부 입니다요.

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