26일다이어트
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(ENG) 딱 25일, 오직 홈트로 -8kg 감량! 한 달 다이어트 방법 운동, 식단 총 정리 feat.식탐, 게으름 끝판왕 건강하게 살빼기
인스타그램 @michelle.goeun.lee
If you are fluent in another language, please help me translate this video❤️
https://amara.org/en/videos/99c2B0V1X66R/info/eng-ddag-25il-ojig-homteuro-8kg-gamryang-han-dal-daieoteu-bangbeob-undong-sigdan-cong-jeongri-featsigtam-geeureum-ggeutpanwang-geonganghage-salbbaegi/?team=
✔ 키는 162cm 입니다
원래 64kg 체지방 과다 체중에서
병원에서 정해준 정상 체중인 딱 56kg으로
8kg 감량했어요!
✔ 영상에 나온 다이어트 어플은 '심플 다이어트 노트' 라는 어플인데 사용하다 보니 광고가 1초 간격으로 뜨고 과거 내역 수정도 불가능해서 불편해가지고 영상에서 따로 언급은 안 했습니당
안녕하세요 여러분
지난주에 올라갔어야 하는 걸 편집 다 해놓고 깨끗-하게 날려먹어서
첨부터 다시 편집하느라 늦었습니다
제가 8월 한 달간 했던 다이어트 모든 과정을 액기스만 뽑아 총정리 해봤어요!
지금은 약 10kg 정도 감량하고 완전 새 인생을 살고 있는 중이랍니다
단순히 외적인 것뿐만 아니라 몸 자체가 건강해지고 가벼워지니까
살쪘을 때 어떻게 살았나 싶어요 증말...
아침에 눈뜰 때부터 느낌이 다르더라구요?
다들 딱 한 달만 마음 딱 먹고 해보세요!
한 달 생각보다 정말 금방 간단 말이에여,,
더 궁금하신 부분 있으면 댓글로 문의주세용
최대한 빠르게 답변드리겠습니다!
우리 모두 화이팅♀️
✔ 주차별 홈트 영상 링크
Week 1
1. 상체
1) 땅끄부부 상체 종합세트:
2) 땅끄부부 허리살:
3) 땅끄부부 팔뚝살:
2. 하체
1) 땅끄부부 하체 핵매운맛:
2) 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛:
3) 땅끄부부 승마살 옆쭉빠:
3. 복근 (뱃살)
- 땅끄부부 복근 핵매운맛:
4. 스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭:
Week 2 (생리기간)
1. 상체
- 신지니 팔뚝살:
2. 하체
1) 미서원 안쪽살:
2) 미서원 승마살:
3) 땅끄부부 하체 핵매운맛:
3. 복근
1) 땅끄부부 복근 핵매운맛:
2) 미서원 복근 짧고 굵게:
4. 스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭:
Week 3~4
1. 상체
1) 삐약스핏 앉아서 상체운동:
2) 삐약스핏 앉아서 팔뚝살:
2. 하체
1) 삐약스핏 하체 레전드:
2) 삐약스핏 허벅지 안쪽:
3) 미서원 안쪽살:
4) 삐약스핏 힙업 레전드:
3. 복근
- 땅끄부부 복근 핵매운맛:
4. 스트레칭
1) 삐약스핏 근육형 하비:
2) 강하나 하체 스트레칭:
3) 미서원 골반 교정:
아이패드 : 이쯤되면 땅끄부부는 홈트의 신 아닐까 ㄹㅇ 모든 영상에 다 나옴
gringrin J : ※혼자 보기 위해 정리※
다이어트전 준비 2:11
식단관리 3:55
참고한 운동 영상 8:42
주차별 운동 루틴 10:36
(운동순서: 상체(팔뚝, 등, 겨드랑이) -> 하체(허벅지) -> 힙 -> 복근 -> 스트레칭(전신/하체))
윱 : 운동 진짜 제대로 끝내본게 없고 프로 귀차니즘러인데,,, 이 영상보고 점심에 헬스장 갔다오고 방금 1주차 홈트영상 소개시켜준거 다 끝냄ㅠㅠㅠㅠㅠ;; 한달 챌린지 꼭 성공할께요유ㅠㅠㅠㅠ!!!!
스유니 : 이 영상을 보고 다이어트를 결심해서 2달동안 63kg→52kg로 10kg를 빼는 걸 성공했습니다...ㅠㅠ!! 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ 157cm로 키가 작은 편이라 막상 빼보니 더 빼고 싶다는 새로운 목표가 생겼어요. 아직 다이어트를 계속 하고있는 중인데, 운태기가 와서 자꾸 운동을 미루고 있어요 ㅠㅠ 고은님 영상 보면서 다시 마음 다잡고, 운동도 빼먹지 않고 매일 하면서 앞으로 6월 1달동안 꼭 47kg 목표 달성하겠습니다!! 파이팅!!!
tokyorockstar : you make it sound super logical and straight forward!! i love everything you said!! it's been tough finding motivation for myself to lose weight but you make it sound really easy to achieve!! i'm going to try my best, thank you so much
전신 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 - Day 26
⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr
빅씨스100일 무료 프로그램 - 총 20주
1. 프로그램 구성
A. 1~10주 - essential50(총 50개)
내 몸무게를 이용한 맨 몸 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램
준비물 - 요가 매트, 매트가 없으시면 무릎 대는 동작 등 하실때에 수건 등을 무릎 아래 깔아주도록 합니다.
B. 11~20주 evolve50(총 50개)
중량을 이용한 덤벨 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램
준비물 - 덤벨 1세트 (혹은 2세트 - 가벼운 것 1세트, 무거운 덤벨 1 세트)
2. 각자 운동 계획짜기
1월 3일부터 매일 영상이 하나씩 올라옵니다(주말 제외)
각자 스케쥴에 맞게 Day1 영상부터 하나씩 해 나가시면 됩니다.
예시)
주5일 - 월화수금토
주4일 - 월화목금
주3일 - 월수금
3. 칼로리와 심박수
운동 중 칼로리 + 심박수의 변화가 운동 화면에 모두 표시가 될 예정입니다. (운동중 태우는 칼로리 외에도 운동후 운동마다 Afterburn이 되는 칼로리가 각각 발생하기 때문에 운동 중 칼로리는 그냥 참고만 하세요. - 운동 후 혈중에 산소가 높아지면서 근육을 회복시키고 칼로리를 태우는데 그건 우리가 착용하는 기계로 측정이 안됩니다. 그리고 HIIT, 타바타 등 인터벌 운동과 고중량 운동 후에는 칼로리가 지속적으로 타고 기초대사량이 일시적으로 높아지는데 그것까지 기기로 측정이 안되고요. 우리가 사용하는 기기들은 심박수를 기준으로 측정하기 때문에 유산소성 운동이 아닌 운동의 효과를 측정하는 기준이 되어서는 안됩니다)
4. 운동 강도
왕초보 - 본 운동이 보통 두개인데요 첫번째 본운동만 마치고 쿨다운으로 넘어가세요. 그리고 힘드시면 휴식 시간 15초를 20초로 늘여줍니다.
초급자 - 속도와 휴식을 각자의 페이스에 맞게 조절하며 진행(예를 들어 쉬는 시간 15초를 20초로 늘린다. 중간에 영상을 멈추고 1분 휴식 한다 등)
중급자 - 빅씨스와 같은 페이스로 운동을 완료하는데 중점
고급자 - 정확한 자세, 근육의 자극에 집중. 그리고 휴식 시간을 단축 + 보너스 라운드까지 완료
5. 운동 기록
운동을 하고서 내가 얼마만큼 오늘 해냈는지 기록할 수 있는 달력을 업로드 할 예정입니다.
운동 끝에 나오는 보너스 라운드를 몇 초 했는지도 기록해 보세요.
인스타 하시는 분들은 운동 인증 하시고 태그 달아주시면 제가 꼭 가서 보겠습니다!
여러분들 2022년에도 화이팅!❤️
#에센셜50 #빅씨스100일
빅씨스 인스타♥
https://www.instagram.com/BIGSISlife/
Chapter 챕터
----------------------------------
00:00 - INTRO 인트로
00:24 - WARM UP 웜업
06:01 - MAIN WORKOUT 본운동 1
33:46 - MAIN WORKOUT 본운동 2
43:55 - BONUS ROUND 보너스 라운드
46:20 - COOL DOWN 쿨다운
54:36 - CLOSING 클로징
#홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
빅씨스 : 26일차입니다. 에센셜50의 절반을 그리고 전체 100일 중 1/4을 지나고 있네요. 이번주에는 살짝 체력을 요하는 유산소를 해보는 주입니다. 숨이 좀 차더라도 할 서 있다는 마음을 가져주세요.
길지 않은 루틴들이라 앞선 25번의 운동을 해오신 분들이라면 충분히 해낼 수 있는 강도입니다. 숨이 좀 차고 지칠때도 있겠지만 그럴때마다 해낼 수 있다는 다짐을 해보며 가보도록 해요!
봄이 멀지 않았어요. 나는 건강하고 당당한 모습으로 두꺼운 외투를 벗는 봄날을 맞이할거라는 기분좋은 생각 하면서 이번주도 힘내주세요! 여러분들 사랑합니다
Dal : 오늘 정~~~말 운동하기 싫었는데 참고 했어요ㅋㅋㅋ 새벽 공복이라 배도 고프고 머리도 살짝 아프고해서 진짜 하기 싫었는데... 다 끝나고 나니 머리 아픈 것도 사라지고 성취감이 어마어마하네요 나 결국 오늘도 해냈어!! 이런 느낌?ㅎㅎ 여전히 비만이지만 몸이 조금씩 변해가는걸 느껴요ㅎㅎ 에센셜50 다 끝냈을때의 모습을 상상해보며 오늘도 완료!입니다. 감사해요 언니~~~
boram : 같이 운동한다고 생각하니까 덜 지치고, 프로그램이 셋팅되어 있으니까 꾸준히 할 수 있을 거라는 믿음도 생기고 너무 좋아요.에센셜, 이볼브..앞으로도 기대가 됩니다.
우헤헤 : ❤ Day 26 완료 ❤ 드디어 봄이 왔네요~~ 오늘은 본운동끝내고 러닝 3.5키로 뛰고 들어와서 쿨다운운동까지 마쳤어요. 온 몸에 힘이 쭉 풀린 상태인데 너무 상쾌하고 기분 좋아요 ㅠㅠ 건강해진 느낌 언니 아니었으면 이렇게 강렬하게 느끼지 못했을 거예요 ㅠㅠㅠ 오늘도 감사히 운동했습니다! 언니 편집자님 즐거운 하루 되시길
베베 : 26일차도 보너스120초까지 완료 했어요
오늘도 땀이 살짝 날 정도의 강도...
매일 강도를 맞춰 주시느라 신경 써 주시는 편집자님과 빅씨스 님의 수고에 감사드립니다.
[SUB]보통에서 마름으로 다이어트 26일째 변화, 눈바디, 식단, 운동량
안녕하세요 :)
벌써 100일 다이어트 중 26일이 지났어요!
오늘 영상에서는 4주간 다이어트를 진행하며 체중 변화, 몸의 변화, 4주간 진행한 식단/운동량, 앞으로의 계획에 대한 내용을 다뤄봤어요^^
즐겁게 시청해주세요♥️
Hello :)
It's been 26 days since I started my 100-day diet!
I've been on a diet for 4 weeks now, and I've recorded the changes in my body, weight, diet, and exercise.
Please enjoy watching my video today♥️
#다이어트 #다이어트식단 #눈바디
Second Why : 지난번에도 그렇고 이번에도 식단을 어쩜 이렇게 잘 지키시는지.. 팁이 있으면 좀 알려주세요~~ 중간에 한번씩 자꾸 입이 터져서요ㅠㅠ 풀강도로 운동한 다음날은 근육통때문에 못일어나게되는날도 있는데 이밍님은 6일 내내 고강도로 운동하신다니 너무 대단해요!
다니다니 : 옛날에 쌤 수업하실 때 열심히 수강했던 학생인데용.. 알고리즘때문에 우연히 보게됐는데 너무 반가워용☺️
얼굴도 작고 몸매도 좋고 성격도 너무 좋으시고, 본업도 강의도 똑부러지게 하셨던 야무진 쌤
유튜브에서도 여전하시네용 저도 요즘 운동에 재미들린터라 구독하고 구독자로서 인연 이어나갈께요❤️ 화이팅
이현주 : 늘 응원하는 구독자이자 저도 다이어터입니다..
운동강도를 높이는것에 저도 큰 공감과 동감을 표하고 싶습니다
갱년기라는 큰산이 가로막고 변화가 눈에 띄진 않아 실망의 연속이지만 이밍님의 다이어트 영상으로 자극도 받고 힘도 얻고 갑니다~~♡
언제나 그렇듯..
잘될겁니다~!!!화이팅~!!!
JY’S : 따로 허리 라인 운동하는거 있으신가용?? 너무 완벽해요 ㅠㅠ 식단 잘 지키시고 운동 꾸준히 건강하게 하는 모습 보면서 자극 받고 있어요!! 긍정적 영향 주셔서 너무 감사해요❤️
연이Yoniee : 진짜 원래 바디 라인이 예쁘시고.. 군살만 걷어내는 느낌인데... 완전 식단을 잘 지키셔서..너무 잘 걷어내지는것 같아서 너무 부럽습니다..
인스타그램 @michelle.goeun.lee
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✔ 키는 162cm 입니다
원래 64kg 체지방 과다 체중에서
병원에서 정해준 정상 체중인 딱 56kg으로
8kg 감량했어요!
✔ 영상에 나온 다이어트 어플은 '심플 다이어트 노트' 라는 어플인데 사용하다 보니 광고가 1초 간격으로 뜨고 과거 내역 수정도 불가능해서 불편해가지고 영상에서 따로 언급은 안 했습니당
안녕하세요 여러분
지난주에 올라갔어야 하는 걸 편집 다 해놓고 깨끗-하게 날려먹어서
첨부터 다시 편집하느라 늦었습니다
제가 8월 한 달간 했던 다이어트 모든 과정을 액기스만 뽑아 총정리 해봤어요!
지금은 약 10kg 정도 감량하고 완전 새 인생을 살고 있는 중이랍니다
단순히 외적인 것뿐만 아니라 몸 자체가 건강해지고 가벼워지니까
살쪘을 때 어떻게 살았나 싶어요 증말...
아침에 눈뜰 때부터 느낌이 다르더라구요?
다들 딱 한 달만 마음 딱 먹고 해보세요!
한 달 생각보다 정말 금방 간단 말이에여,,
더 궁금하신 부분 있으면 댓글로 문의주세용
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우리 모두 화이팅♀️
✔ 주차별 홈트 영상 링크
Week 1
1. 상체
1) 땅끄부부 상체 종합세트:
2) 땅끄부부 허리살:
3) 땅끄부부 팔뚝살:
2. 하체
1) 땅끄부부 하체 핵매운맛:
2) 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛:
3) 땅끄부부 승마살 옆쭉빠:
3. 복근 (뱃살)
- 땅끄부부 복근 핵매운맛:
4. 스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭:
Week 2 (생리기간)
1. 상체
- 신지니 팔뚝살:
2. 하체
1) 미서원 안쪽살:
2) 미서원 승마살:
3) 땅끄부부 하체 핵매운맛:
3. 복근
1) 땅끄부부 복근 핵매운맛:
2) 미서원 복근 짧고 굵게:
4. 스트레칭
- 땅끄부부 전신 스트레칭:
Week 3~4
1. 상체
1) 삐약스핏 앉아서 상체운동:
2) 삐약스핏 앉아서 팔뚝살:
2. 하체
1) 삐약스핏 하체 레전드:
2) 삐약스핏 허벅지 안쪽:
3) 미서원 안쪽살:
4) 삐약스핏 힙업 레전드:
3. 복근
- 땅끄부부 복근 핵매운맛:
4. 스트레칭
1) 삐약스핏 근육형 하비:
2) 강하나 하체 스트레칭:
3) 미서원 골반 교정:
아이패드 : 이쯤되면 땅끄부부는 홈트의 신 아닐까 ㄹㅇ 모든 영상에 다 나옴
gringrin J : ※혼자 보기 위해 정리※
다이어트전 준비 2:11
식단관리 3:55
참고한 운동 영상 8:42
주차별 운동 루틴 10:36
(운동순서: 상체(팔뚝, 등, 겨드랑이) -> 하체(허벅지) -> 힙 -> 복근 -> 스트레칭(전신/하체))
윱 : 운동 진짜 제대로 끝내본게 없고 프로 귀차니즘러인데,,, 이 영상보고 점심에 헬스장 갔다오고 방금 1주차 홈트영상 소개시켜준거 다 끝냄ㅠㅠㅠㅠㅠ;; 한달 챌린지 꼭 성공할께요유ㅠㅠㅠㅠ!!!!
스유니 : 이 영상을 보고 다이어트를 결심해서 2달동안 63kg→52kg로 10kg를 빼는 걸 성공했습니다...ㅠㅠ!! 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ 157cm로 키가 작은 편이라 막상 빼보니 더 빼고 싶다는 새로운 목표가 생겼어요. 아직 다이어트를 계속 하고있는 중인데, 운태기가 와서 자꾸 운동을 미루고 있어요 ㅠㅠ 고은님 영상 보면서 다시 마음 다잡고, 운동도 빼먹지 않고 매일 하면서 앞으로 6월 1달동안 꼭 47kg 목표 달성하겠습니다!! 파이팅!!!
tokyorockstar : you make it sound super logical and straight forward!! i love everything you said!! it's been tough finding motivation for myself to lose weight but you make it sound really easy to achieve!! i'm going to try my best, thank you so much
전신 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 - Day 26
⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr
빅씨스100일 무료 프로그램 - 총 20주
1. 프로그램 구성
A. 1~10주 - essential50(총 50개)
내 몸무게를 이용한 맨 몸 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램
준비물 - 요가 매트, 매트가 없으시면 무릎 대는 동작 등 하실때에 수건 등을 무릎 아래 깔아주도록 합니다.
B. 11~20주 evolve50(총 50개)
중량을 이용한 덤벨 근력 운동 + 유산소 올인원 프로그램
준비물 - 덤벨 1세트 (혹은 2세트 - 가벼운 것 1세트, 무거운 덤벨 1 세트)
2. 각자 운동 계획짜기
1월 3일부터 매일 영상이 하나씩 올라옵니다(주말 제외)
각자 스케쥴에 맞게 Day1 영상부터 하나씩 해 나가시면 됩니다.
예시)
주5일 - 월화수금토
주4일 - 월화목금
주3일 - 월수금
3. 칼로리와 심박수
운동 중 칼로리 + 심박수의 변화가 운동 화면에 모두 표시가 될 예정입니다. (운동중 태우는 칼로리 외에도 운동후 운동마다 Afterburn이 되는 칼로리가 각각 발생하기 때문에 운동 중 칼로리는 그냥 참고만 하세요. - 운동 후 혈중에 산소가 높아지면서 근육을 회복시키고 칼로리를 태우는데 그건 우리가 착용하는 기계로 측정이 안됩니다. 그리고 HIIT, 타바타 등 인터벌 운동과 고중량 운동 후에는 칼로리가 지속적으로 타고 기초대사량이 일시적으로 높아지는데 그것까지 기기로 측정이 안되고요. 우리가 사용하는 기기들은 심박수를 기준으로 측정하기 때문에 유산소성 운동이 아닌 운동의 효과를 측정하는 기준이 되어서는 안됩니다)
4. 운동 강도
왕초보 - 본 운동이 보통 두개인데요 첫번째 본운동만 마치고 쿨다운으로 넘어가세요. 그리고 힘드시면 휴식 시간 15초를 20초로 늘여줍니다.
초급자 - 속도와 휴식을 각자의 페이스에 맞게 조절하며 진행(예를 들어 쉬는 시간 15초를 20초로 늘린다. 중간에 영상을 멈추고 1분 휴식 한다 등)
중급자 - 빅씨스와 같은 페이스로 운동을 완료하는데 중점
고급자 - 정확한 자세, 근육의 자극에 집중. 그리고 휴식 시간을 단축 + 보너스 라운드까지 완료
5. 운동 기록
운동을 하고서 내가 얼마만큼 오늘 해냈는지 기록할 수 있는 달력을 업로드 할 예정입니다.
운동 끝에 나오는 보너스 라운드를 몇 초 했는지도 기록해 보세요.
인스타 하시는 분들은 운동 인증 하시고 태그 달아주시면 제가 꼭 가서 보겠습니다!
여러분들 2022년에도 화이팅!❤️
#에센셜50 #빅씨스100일
빅씨스 인스타♥
https://www.instagram.com/BIGSISlife/
Chapter 챕터
----------------------------------
00:00 - INTRO 인트로
00:24 - WARM UP 웜업
06:01 - MAIN WORKOUT 본운동 1
33:46 - MAIN WORKOUT 본운동 2
43:55 - BONUS ROUND 보너스 라운드
46:20 - COOL DOWN 쿨다운
54:36 - CLOSING 클로징
#홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 #BIGSIS
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.
빅씨스 : 26일차입니다. 에센셜50의 절반을 그리고 전체 100일 중 1/4을 지나고 있네요. 이번주에는 살짝 체력을 요하는 유산소를 해보는 주입니다. 숨이 좀 차더라도 할 서 있다는 마음을 가져주세요.
길지 않은 루틴들이라 앞선 25번의 운동을 해오신 분들이라면 충분히 해낼 수 있는 강도입니다. 숨이 좀 차고 지칠때도 있겠지만 그럴때마다 해낼 수 있다는 다짐을 해보며 가보도록 해요!
봄이 멀지 않았어요. 나는 건강하고 당당한 모습으로 두꺼운 외투를 벗는 봄날을 맞이할거라는 기분좋은 생각 하면서 이번주도 힘내주세요! 여러분들 사랑합니다
Dal : 오늘 정~~~말 운동하기 싫었는데 참고 했어요ㅋㅋㅋ 새벽 공복이라 배도 고프고 머리도 살짝 아프고해서 진짜 하기 싫었는데... 다 끝나고 나니 머리 아픈 것도 사라지고 성취감이 어마어마하네요 나 결국 오늘도 해냈어!! 이런 느낌?ㅎㅎ 여전히 비만이지만 몸이 조금씩 변해가는걸 느껴요ㅎㅎ 에센셜50 다 끝냈을때의 모습을 상상해보며 오늘도 완료!입니다. 감사해요 언니~~~
boram : 같이 운동한다고 생각하니까 덜 지치고, 프로그램이 셋팅되어 있으니까 꾸준히 할 수 있을 거라는 믿음도 생기고 너무 좋아요.에센셜, 이볼브..앞으로도 기대가 됩니다.
우헤헤 : ❤ Day 26 완료 ❤ 드디어 봄이 왔네요~~ 오늘은 본운동끝내고 러닝 3.5키로 뛰고 들어와서 쿨다운운동까지 마쳤어요. 온 몸에 힘이 쭉 풀린 상태인데 너무 상쾌하고 기분 좋아요 ㅠㅠ 건강해진 느낌 언니 아니었으면 이렇게 강렬하게 느끼지 못했을 거예요 ㅠㅠㅠ 오늘도 감사히 운동했습니다! 언니 편집자님 즐거운 하루 되시길
베베 : 26일차도 보너스120초까지 완료 했어요
오늘도 땀이 살짝 날 정도의 강도...
매일 강도를 맞춰 주시느라 신경 써 주시는 편집자님과 빅씨스 님의 수고에 감사드립니다.
[SUB]보통에서 마름으로 다이어트 26일째 변화, 눈바디, 식단, 운동량
안녕하세요 :)
벌써 100일 다이어트 중 26일이 지났어요!
오늘 영상에서는 4주간 다이어트를 진행하며 체중 변화, 몸의 변화, 4주간 진행한 식단/운동량, 앞으로의 계획에 대한 내용을 다뤄봤어요^^
즐겁게 시청해주세요♥️
Hello :)
It's been 26 days since I started my 100-day diet!
I've been on a diet for 4 weeks now, and I've recorded the changes in my body, weight, diet, and exercise.
Please enjoy watching my video today♥️
#다이어트 #다이어트식단 #눈바디
Second Why : 지난번에도 그렇고 이번에도 식단을 어쩜 이렇게 잘 지키시는지.. 팁이 있으면 좀 알려주세요~~ 중간에 한번씩 자꾸 입이 터져서요ㅠㅠ 풀강도로 운동한 다음날은 근육통때문에 못일어나게되는날도 있는데 이밍님은 6일 내내 고강도로 운동하신다니 너무 대단해요!
다니다니 : 옛날에 쌤 수업하실 때 열심히 수강했던 학생인데용.. 알고리즘때문에 우연히 보게됐는데 너무 반가워용☺️
얼굴도 작고 몸매도 좋고 성격도 너무 좋으시고, 본업도 강의도 똑부러지게 하셨던 야무진 쌤
유튜브에서도 여전하시네용 저도 요즘 운동에 재미들린터라 구독하고 구독자로서 인연 이어나갈께요❤️ 화이팅
이현주 : 늘 응원하는 구독자이자 저도 다이어터입니다..
운동강도를 높이는것에 저도 큰 공감과 동감을 표하고 싶습니다
갱년기라는 큰산이 가로막고 변화가 눈에 띄진 않아 실망의 연속이지만 이밍님의 다이어트 영상으로 자극도 받고 힘도 얻고 갑니다~~♡
언제나 그렇듯..
잘될겁니다~!!!화이팅~!!!
JY’S : 따로 허리 라인 운동하는거 있으신가용?? 너무 완벽해요 ㅠㅠ 식단 잘 지키시고 운동 꾸준히 건강하게 하는 모습 보면서 자극 받고 있어요!! 긍정적 영향 주셔서 너무 감사해요❤️
연이Yoniee : 진짜 원래 바디 라인이 예쁘시고.. 군살만 걷어내는 느낌인데... 완전 식단을 잘 지키셔서..너무 잘 걷어내지는것 같아서 너무 부럽습니다..
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