남녀 모두에게 좋은 케겔운동 | 변비 개선, 전립선 강화, 요실금 예방효과 | 괄약근운동

남녀 모두에게 좋은 케겔 운동(괄약근운동)은
변비 개선, 전립선 강화, 요실금 예방의 효과가 있습니다.
하루 1분 케겔 운동으로 건강한 하루 보내세요.


#차병원 #케겔운동 #괄약근운동
DOOM : 남자든 여자든 하체가 튼튼해야 건강한데 정확히 말하면 엉덩이 허벅지가 강해야 합니다. 이 운동을 일어날때, 잠잘때 2년했더니 몸이 정말 건강해졌다는게 느껴짐.
김설하 : 영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도

받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
ay J : 구성은 좋은데, 총 3~5가지? 6가지? 헷갈리니까 가지수에 번호 좀 붙여주시고, 끝까지 같이 따라할수 있게 각각의 운동 5회를 같이 시작해서 같이 끝내게끔 시간을 늘려주시면 더 좋았을것 같습니다.(소개만해주시고 나머지 4번을 알아서 혼자하려면 중간에 일시정지/재생 버튼을 눌러야하는 번거로움이 있음) 감사합니다.
Hope K : 똑같이 보면서 따라할 수 있도록 한 동작 5번이면 5번 다 나오는 버전도 있음 좋겠어요!
King Of NY : 케겔운동에 대해 가장 잘 만들어진 콘텐츠 입니다
감사합니다.

케겔운동 3분 루틴 운동 | 항문조이기, 케겔운동 효과 - 요실금, 전립선, 변비, 질압, 정력 향상 | 힐링가이드 제오

바로 따라할 수 있는 남여에게 꼭 필요한 케겔운동 (괄약근운동) 입니다.
요실금, 전립선, 변비, 질압, 정력등 비뇨기와 배변기능에 아주 중요한 역할을 하는 골반기저근을
강화하고 혈액순환을 촉진해서 몸 전체의 건강에도 꼭 필요한 케겔운동 (괄약근운동)을
쉽게 따라하실수 있도록 구성하였습니다!

매일 3번 3분 케겔운동 (괄약근운동)으로 더 건강해지세요!

케겔운동으로 자신감이 높아집니다!

케겔운동 만세!


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[제오의 힐링가이드]#25 굽은등 굽은어깨 확실하게 펴주는 초간단 운동
https://www.youtube.com/watch?v=_u-tP8Ite3Q

[제오의 힐링가이드]#26 골다공증에 좋은 운동, 젊고 건강한 뼈로 만들어주는 기적의 골다공증 3분 운동
https://www.youtube.com/watch?v=xZyeoMdjoII

[제오의 힐링가이드]#29 척추관협착증에 좋은 운동법
https://www.youtube.com/watch?v=xsE8-b9JjbY

[제오의 힐링가이드]#30 기적의 골반교정 운동
https://www.youtube.com/watch?v=zl4KBWg_RYg

[제오의 힐링가이드]#32 기적같이 면역력을 높이고 암세포를 죽이는 암예방 운동
https://www.youtube.com/watch?v=IFKW4Dt8VWI
임남희 : 간단하고 쉽고, 효과가 좋을 것 같습니다. 딱입니다 매일매일 아무때나 어디서나..~~~~~~~~~~
바르다턱선생 : ㅋㅋㅋ 아침부터 빵 터졌습니다 표정으로 다 표현해주셨네요 덕분에 기분 좋은 하루 출발합니다~^^
금학건강채널 : 운동요법을 실감나고 재미있게 표현해 주시니 즐겁게 할수 있네요
감사 합니다
구슬주연 : 전혀 힘들지 않아요~~
환한 표정과 편안한 멘트에 즐겁게 따라하였습니다 ㅎ
엣햄엣햄 : 표정이 넘 재미있어요 ㅎ 시간가는줄 모르고 재미있게 따라했네요

[생로병사의 비밀] 696회 핫클립 - 괄약근 강화 운동‼

[#생로병사의비밀 건강Tip]

괄약근 강화 운동‼

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오영도 : 본방송 시청하며 '괄약근 강화운동 방법'을 사진 찍어놓으려는 순간 화면이 지나가서 매우 아쉬웠는데 이렇게 이 부분을 유튜브에서 볼 수 있게 해주셔서 정말 고맙습니다 ~()
나들이채널 : 잘 배우고 갑니다
피터쌤 영어 교실 : 5초간 강하게 수축하고 유지되지 못하고 바로 풀리는데 이것은 근육이 약해서 그런가요? 어떻게 10초에 걸쳐 천천히 이완이 가능하죠?
떡볶이 : 설명만 보면 ㅈㄴ쉬워보이는게
막상 따라해보면 몸이 안따라줌 ㅆㅂㅋㅋㅋ
천은정 : 요실금환자에도 좋을것같음
나이든 여성들
오줌패드사용하잖아요
병걸려서 실제로
나이들면 일어나는 현상들..
여자들이 애 두서너명낳으면골반이 퍼지고
늘어나잖아요~
그래서 볽히는 여자들
일부러 이쁜이 수술하고
애낳을때 꼬매주세요~~

몇명 낳다고?ㅇ.ㅇ

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