하복부다이어트
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하복부 운동 제대로 하는 꿀팁! 아랫뱃살 빼는 운동은 이렇게해야돼요.! (레그레이즈 허리통증잡기)
안녕하세요~ 젤린이 여러분!
오늘은 고민부위 중 아랫배 운동을 들고왔어요.
아랫배는 무조건 운동을 한다고해서 해결되는 부위가 아니에요.
운동을 할때 아랫배를 사용하는 연습을 꾸준히 해줘야
근육을 사용할 수 있고 허리통증없이 운동을 할 수있죠!
꼭 레그레이즈가 아니더라도
모든 플랭크, 복압을 길러주는 동작은
근본적으로 아랫배의 탄력을 잡는데 도움을 줍니다!
젤린이들 아랫배 운동을 할때
이번 꿀팁을 활용해서 제대로 운동해보세요 ^^
#하복부운동 #레그레이즈 #플랭크
** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!
디저트 프로틴쉬폰, 노밀가루! 단백질 빵 : http://www.proteinchiffon.com/
매트,덤벨 운동소도구 : http://veek.co.kr
네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu
인스타그램 : https://www.instagram.com/jjeuneu
제이제이살롱드핏 : 해당 영상 6분 16초 부분 행잉 레그레이즈 운동 인서트 영상이 잘 못 삽입되었습니다. https://www.youtube.com/watch?v=08AnNxM5lDQ 영상 40초 부분의 영상 동작이 행잉 레그레이즈입니다! 죄송합니다...
ᄋᄋ : 이거 보면서 이불속에 누어있는 내 인생 ㄹㅈㄷ
noooyz22 : 6:17 대제동작
4:54 - 5:46 레그레이즈 동작 할때 주동근 인식.
6:32 호흡법
5:55 허리아플시 고관절 스트레칭
유진 : 이 운동할 때마다 허벅지만 아파가지고 포기했었는데 드디어 미스테리가 풀렸어요.. 이 영상보고 운동하니까 아랫배랑 전체 배가 다 떨리고 허벅지가 아닌 배에 초점이 가요!! 친절하고 쉽게 알려주셔서 진짜 너무 감사합니다ㅠㅠ♥
호이소 : 진짜 이렇게 세세하고 여러면에서 조언을 주는 영상은 처음인것같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 허리가 안좋아서 항상 복부운동에 뭐가좋을지 고민중이었는데 좋은영상 잘보구갑니당!!!
아랫뱃살 똥배 폭파 운동
뱃살때문에 상당히 고민이 많았던 1인으로서... 식단도 열심히 해보고 여러가지 복부관련 동작도 열심히 해보았지만 당시 뱃살이 조금은 빠져보여도 아랫배만은 잘 빠지지 않았습니다. 그 이유를 찾던 중 아랫배에 관여되는 근육인 복직근 하부는 우리가 실생활에서 잘 사용하지 않는 근육 중 하나이며, 현대 서구화된 식습관으로 인해 변비, 복부팽만(가스)때문에 잘 빠지지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 이러한 내용은 제가 이론 영상( )으로도 정리하여 알려드렸고, 이번에는 이렇게 운동 영상으로 찾아뵙게 되었습니다. 대부분의 서서하는 복부운동 동작은 복직근 중 상복부를 중심으로 운동되기에 오늘은 특별히 누워서 하복부에만 자극을 집중할 수 있는 동작들로 준비를 했으며 똥배의 직접적인 원인이 되는 복부 팽만(가스)를 완화시켜줄 수 있는 스트레칭도 추가로 준비해 보았습니다. 오늘 영상에서는 초보자 분들도 쉽게 허리와 다른 부위에 부담없이 하복부를 자극시켜 다듬고 탄력을 줄 수 있는 팁들을 알려드립니다. 꼭 영상 끝까지 함께 해주시어 원하시는 목표 얻으시고 좋은결과 있으시길 바라면서...Thankyou BUBU
✔아랫뱃살, 똥배 다듬고 탄력주는 최고의 운동 루틴!
✔쉽지만 효과 만점 + 누워서도 가능한 동작 구성
✔허리 부담없는 자세 설명 (허리 공간X + 코어근육 고정)
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔아랫뱃살 집중공략 동작 3가지 + 1가지 스트레칭 동작
✔스트레칭 동작 효과 : 똥배의 원인(변비/숙변/가스) 제거
✔모든 공간에서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
'아랫뱃살 똥배 쉽게 빼기' 운동순서
1. 싱글 레그킥 [뱃살/아랫배]
2. 레그 윈드밀 [뱃살/아랫배]
3. 플러터 킥 [뱃살/아랫배]
4. 누운 아기자세 [복부 스트레칭]
※ '누운 아기자세' 스트레칭 효과 :
- 목, 어깨, 복부, 등, 척추, 골반 근육 이완
- 소화기관을 마사지 하는듯한 효과
- 똥배원인 변비, 가스, 숙변 제거
- 생리통 완화에도 효과 좋아요!
Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
행운이\u0026행복이와 만나요
: https://www.youtube.com/channel/UCHOtvsbo5ftToKohxBqVl2Q?guided_help_flow=3
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind
BGM
JJD - Adventure
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/f2xGxd9xPYA
Raven \u0026 Kreyn - So Happy
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/cmVdgWL5548
#뱃살 #아랫배 #똥배다이어트
옐링_ : 제가 살이 갑자기 24kg이나 쪄서 살면서 처음 본 숫자에 놀라며 걱정하던 중에 땅끄부부 영상을 보게됐어요 4개월동안 열심히 따라했더니 12kg 감량했어요!!ㅜㅜㅜ 이제 주변사람들이 살 많이 빠졌다며 먼저 알아봐주고 말해주더라구요 덩치자체가 작아지고 어느 한군데가 아니라 전체적으로 다 빠졌고 바지가 L -> M으로 바꼈어요 팔뚝이 끼어서 못입던 옷들도 팔뚝부분에 공간이 생겨서 이젠 입을수 있구요!ㅜㅜ
저는 먹을것도 조절하기 힘들어하고 몸치라서 운동영상봐도 따라하기 힘들어서 다이어트에 손 놓으려했는데 땅끄부부는 그런 나에게 정말 한줄기의 빛,,, 힘들지만 즐겁게 따라하게 돼서 너무 좋아요ㅎㅎ
저는 이 영상과 함께 다른 상,하체 운동 포함 한시간정도 운동해서 골고루 빠진거같아요 이게 여러운동중 제일 첫번째로 하는 운동이라 여기에 댓 남겨요
앞으로 목표까지 반 남았으니 다 감량하는 그 날까지 더 열심히 하려구요 앞으로도 힘!! 땅끄부부 영상 보시는 여러분들도 다들 힘내세요!ㅎㅎ 땅끄부부 정말 감사해요ㅜㅜ❤️
삐융 : 죽을 것 같아서 내 마음대로 쉬려고 다리 내리려고 할 때마다 “자~여기서 쉬면 안됩니다~”
임창균 : 원래 60kg 였었는데 약 2주정도를 요운동을 중심으로 땅끄부부 영상 중 상체운동과 하체운동도 병행해서 했더니 벌써 56kg가 됐어요ㅎㅎ 식단관리만 했을 때는 눈바디로 인한 차이가 별로 없어보였는데 역시나 운동으로 하니 눈바디로 확연히 드러나는 느낌이었어요.. 앞으로도 열심히 따라 운동할게요 감사합니다
더지 : 땅끄님 오드리님~ 직장생활하면서 잦은 야근으로 운동을 차일피일 미루면서 8키로 가량 확찐자 입니다ㅠㅠ 너무 피곤한 와중에 운동하기 부담스럽다는 핑계를 대며 운동을 미루다 이 영상을 보게되었습니다! 10분 운동으로 뭘 할수 있나 생각했지만 생각보다 너무너무 유익하고 하루하루 10분 투자하는것으로 나의 몸이 바뀌어나가는 걸 보면서 정말 신기하고 또 동기부여가 됩니다..! 앞으로도 열심히 챙겨볼테 좋은 컨텐츠 많이많이 제작해주세요!! 너무너무 감사드려요❤️❤️
카게야마 마누라 : 이 운동이랑 스쿼트 조금만 3일 정도 했는데 1kg이나 빠졌어요!! 진짜 겁나 힘든데 빠지는 살이 잘 빠져서 관두고 싶어도 관둘 수가 없어요ㅋㅋㅋ
이 운동을 한 4개월 동안 했는데 현재 10kg 감량했어요!! 감사합니다!!
동작은 쉽지만 효과는 최강❗️ 볼록한 똥배가 쏙 빠지는 8분 루틴 (허리통증X, 손목부담X, 층간소음X)
다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
\r
\r
인스타그램 jiny_kilogram
#똥배#아랫배#복근운동
박희영 : 와 나 원래 허리쪽 둘레 71cm였든데 이거하고 67cm 돼써 ,,,
불주먹 에이스는 마시뗘 : 이게 진짜 좋은 영상인게 근육을 깨우고 운동을 하는 게 진짜 중요한데 아무도 그걸 설명해주지 않고 바로 본론으로 들어감.. 근데 이 영상은 근육을 깨우는 것 부터 시작해서 진짜 기본에 충실하고 화려하지 않은데 조용한 사람이 화나면 무섭다고 이 운동이 그렇게 무섭다고 나는 말하고 싶은듯 ㅇㅅㅇ?
Ellie : 항상 운동하면서 포즈만 따라하는 느낌이었는데, 정확히 자극을 느끼면서 하니 짧은 시간, 적은 횟수 에도 자극이 다르네요!
진짜 제대로 사용 되는 느낌! 지은님이 알려주시는 동작 들의 가장 큰 장점같아요! 감사합니다
Ice princess : 아 진짜 지은쌤 수업 들은지 일주일 밖에 안됐는데 정말 내가 원하는 짧고 굵게!!! 지금 하체 돌려깎기 6일됐는데 하체 라인이 좀 예뻐지는거 같아서 오늘부터 여러루틴 같이 시작했어요. 9월에 10년 리마인드 찍는데 제발 성공하게 해주세요!!!!❤️❤️❤️
K Kim : 안녕하세요. 지니 다이어트 영상보며 틈틈이 열심히 홈트하고 있어요. 영상이 많이 길지 않고, 확실한 주제로 나뉘어져 매일 하고 싶은 운동 주제로 고르기 편하며, 집중되는 차분한 목소리로 알아듣기 쉬운 설명이 함께 있어 따라하기 너무 좋아요. 늘 감사합니다! ^0^ 이번 영상은 특히 한단계 한단계 코어를 깨워가며 나아가는 운동이라서 너무 좋은데, 제가 잘못 따라한 것인지 아랫배보다 윗배에 힘이 많이 들어갑니다. 2라운드부터 특히 더 그래요. 그래도 계속 아랫배 집중하며 하다보면 좋아질까요?
안녕하세요~ 젤린이 여러분!
오늘은 고민부위 중 아랫배 운동을 들고왔어요.
아랫배는 무조건 운동을 한다고해서 해결되는 부위가 아니에요.
운동을 할때 아랫배를 사용하는 연습을 꾸준히 해줘야
근육을 사용할 수 있고 허리통증없이 운동을 할 수있죠!
꼭 레그레이즈가 아니더라도
모든 플랭크, 복압을 길러주는 동작은
근본적으로 아랫배의 탄력을 잡는데 도움을 줍니다!
젤린이들 아랫배 운동을 할때
이번 꿀팁을 활용해서 제대로 운동해보세요 ^^
#하복부운동 #레그레이즈 #플랭크
** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!
디저트 프로틴쉬폰, 노밀가루! 단백질 빵 : http://www.proteinchiffon.com/
매트,덤벨 운동소도구 : http://veek.co.kr
네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu
인스타그램 : https://www.instagram.com/jjeuneu
제이제이살롱드핏 : 해당 영상 6분 16초 부분 행잉 레그레이즈 운동 인서트 영상이 잘 못 삽입되었습니다. https://www.youtube.com/watch?v=08AnNxM5lDQ 영상 40초 부분의 영상 동작이 행잉 레그레이즈입니다! 죄송합니다...
ᄋᄋ : 이거 보면서 이불속에 누어있는 내 인생 ㄹㅈㄷ
noooyz22 : 6:17 대제동작
4:54 - 5:46 레그레이즈 동작 할때 주동근 인식.
6:32 호흡법
5:55 허리아플시 고관절 스트레칭
유진 : 이 운동할 때마다 허벅지만 아파가지고 포기했었는데 드디어 미스테리가 풀렸어요.. 이 영상보고 운동하니까 아랫배랑 전체 배가 다 떨리고 허벅지가 아닌 배에 초점이 가요!! 친절하고 쉽게 알려주셔서 진짜 너무 감사합니다ㅠㅠ♥
호이소 : 진짜 이렇게 세세하고 여러면에서 조언을 주는 영상은 처음인것같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 허리가 안좋아서 항상 복부운동에 뭐가좋을지 고민중이었는데 좋은영상 잘보구갑니당!!!
아랫뱃살 똥배 폭파 운동
뱃살때문에 상당히 고민이 많았던 1인으로서... 식단도 열심히 해보고 여러가지 복부관련 동작도 열심히 해보았지만 당시 뱃살이 조금은 빠져보여도 아랫배만은 잘 빠지지 않았습니다. 그 이유를 찾던 중 아랫배에 관여되는 근육인 복직근 하부는 우리가 실생활에서 잘 사용하지 않는 근육 중 하나이며, 현대 서구화된 식습관으로 인해 변비, 복부팽만(가스)때문에 잘 빠지지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 이러한 내용은 제가 이론 영상( )으로도 정리하여 알려드렸고, 이번에는 이렇게 운동 영상으로 찾아뵙게 되었습니다. 대부분의 서서하는 복부운동 동작은 복직근 중 상복부를 중심으로 운동되기에 오늘은 특별히 누워서 하복부에만 자극을 집중할 수 있는 동작들로 준비를 했으며 똥배의 직접적인 원인이 되는 복부 팽만(가스)를 완화시켜줄 수 있는 스트레칭도 추가로 준비해 보았습니다. 오늘 영상에서는 초보자 분들도 쉽게 허리와 다른 부위에 부담없이 하복부를 자극시켜 다듬고 탄력을 줄 수 있는 팁들을 알려드립니다. 꼭 영상 끝까지 함께 해주시어 원하시는 목표 얻으시고 좋은결과 있으시길 바라면서...Thankyou BUBU
✔아랫뱃살, 똥배 다듬고 탄력주는 최고의 운동 루틴!
✔쉽지만 효과 만점 + 누워서도 가능한 동작 구성
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✔스트레칭 동작 효과 : 똥배의 원인(변비/숙변/가스) 제거
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✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
'아랫뱃살 똥배 쉽게 빼기' 운동순서
1. 싱글 레그킥 [뱃살/아랫배]
2. 레그 윈드밀 [뱃살/아랫배]
3. 플러터 킥 [뱃살/아랫배]
4. 누운 아기자세 [복부 스트레칭]
※ '누운 아기자세' 스트레칭 효과 :
- 목, 어깨, 복부, 등, 척추, 골반 근육 이완
- 소화기관을 마사지 하는듯한 효과
- 똥배원인 변비, 가스, 숙변 제거
- 생리통 완화에도 효과 좋아요!
Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
Thankyou BUBU와 만나요
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행운이\u0026행복이와 만나요
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Comments \u0026 Workout diary related - Please read
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BGM
JJD - Adventure
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Raven \u0026 Kreyn - So Happy
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#뱃살 #아랫배 #똥배다이어트
옐링_ : 제가 살이 갑자기 24kg이나 쪄서 살면서 처음 본 숫자에 놀라며 걱정하던 중에 땅끄부부 영상을 보게됐어요 4개월동안 열심히 따라했더니 12kg 감량했어요!!ㅜㅜㅜ 이제 주변사람들이 살 많이 빠졌다며 먼저 알아봐주고 말해주더라구요 덩치자체가 작아지고 어느 한군데가 아니라 전체적으로 다 빠졌고 바지가 L -> M으로 바꼈어요 팔뚝이 끼어서 못입던 옷들도 팔뚝부분에 공간이 생겨서 이젠 입을수 있구요!ㅜㅜ
저는 먹을것도 조절하기 힘들어하고 몸치라서 운동영상봐도 따라하기 힘들어서 다이어트에 손 놓으려했는데 땅끄부부는 그런 나에게 정말 한줄기의 빛,,, 힘들지만 즐겁게 따라하게 돼서 너무 좋아요ㅎㅎ
저는 이 영상과 함께 다른 상,하체 운동 포함 한시간정도 운동해서 골고루 빠진거같아요 이게 여러운동중 제일 첫번째로 하는 운동이라 여기에 댓 남겨요
앞으로 목표까지 반 남았으니 다 감량하는 그 날까지 더 열심히 하려구요 앞으로도 힘!! 땅끄부부 영상 보시는 여러분들도 다들 힘내세요!ㅎㅎ 땅끄부부 정말 감사해요ㅜㅜ❤️
삐융 : 죽을 것 같아서 내 마음대로 쉬려고 다리 내리려고 할 때마다 “자~여기서 쉬면 안됩니다~”
임창균 : 원래 60kg 였었는데 약 2주정도를 요운동을 중심으로 땅끄부부 영상 중 상체운동과 하체운동도 병행해서 했더니 벌써 56kg가 됐어요ㅎㅎ 식단관리만 했을 때는 눈바디로 인한 차이가 별로 없어보였는데 역시나 운동으로 하니 눈바디로 확연히 드러나는 느낌이었어요.. 앞으로도 열심히 따라 운동할게요 감사합니다
더지 : 땅끄님 오드리님~ 직장생활하면서 잦은 야근으로 운동을 차일피일 미루면서 8키로 가량 확찐자 입니다ㅠㅠ 너무 피곤한 와중에 운동하기 부담스럽다는 핑계를 대며 운동을 미루다 이 영상을 보게되었습니다! 10분 운동으로 뭘 할수 있나 생각했지만 생각보다 너무너무 유익하고 하루하루 10분 투자하는것으로 나의 몸이 바뀌어나가는 걸 보면서 정말 신기하고 또 동기부여가 됩니다..! 앞으로도 열심히 챙겨볼테 좋은 컨텐츠 많이많이 제작해주세요!! 너무너무 감사드려요❤️❤️
카게야마 마누라 : 이 운동이랑 스쿼트 조금만 3일 정도 했는데 1kg이나 빠졌어요!! 진짜 겁나 힘든데 빠지는 살이 잘 빠져서 관두고 싶어도 관둘 수가 없어요ㅋㅋㅋ
이 운동을 한 4개월 동안 했는데 현재 10kg 감량했어요!! 감사합니다!!
동작은 쉽지만 효과는 최강❗️ 볼록한 똥배가 쏙 빠지는 8분 루틴 (허리통증X, 손목부담X, 층간소음X)
다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라\r
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.\r
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인스타그램 jiny_kilogram
#똥배#아랫배#복근운동
박희영 : 와 나 원래 허리쪽 둘레 71cm였든데 이거하고 67cm 돼써 ,,,
불주먹 에이스는 마시뗘 : 이게 진짜 좋은 영상인게 근육을 깨우고 운동을 하는 게 진짜 중요한데 아무도 그걸 설명해주지 않고 바로 본론으로 들어감.. 근데 이 영상은 근육을 깨우는 것 부터 시작해서 진짜 기본에 충실하고 화려하지 않은데 조용한 사람이 화나면 무섭다고 이 운동이 그렇게 무섭다고 나는 말하고 싶은듯 ㅇㅅㅇ?
Ellie : 항상 운동하면서 포즈만 따라하는 느낌이었는데, 정확히 자극을 느끼면서 하니 짧은 시간, 적은 횟수 에도 자극이 다르네요!
진짜 제대로 사용 되는 느낌! 지은님이 알려주시는 동작 들의 가장 큰 장점같아요! 감사합니다
Ice princess : 아 진짜 지은쌤 수업 들은지 일주일 밖에 안됐는데 정말 내가 원하는 짧고 굵게!!! 지금 하체 돌려깎기 6일됐는데 하체 라인이 좀 예뻐지는거 같아서 오늘부터 여러루틴 같이 시작했어요. 9월에 10년 리마인드 찍는데 제발 성공하게 해주세요!!!!❤️❤️❤️
K Kim : 안녕하세요. 지니 다이어트 영상보며 틈틈이 열심히 홈트하고 있어요. 영상이 많이 길지 않고, 확실한 주제로 나뉘어져 매일 하고 싶은 운동 주제로 고르기 편하며, 집중되는 차분한 목소리로 알아듣기 쉬운 설명이 함께 있어 따라하기 너무 좋아요. 늘 감사합니다! ^0^ 이번 영상은 특히 한단계 한단계 코어를 깨워가며 나아가는 운동이라서 너무 좋은데, 제가 잘못 따라한 것인지 아랫배보다 윗배에 힘이 많이 들어갑니다. 2라운드부터 특히 더 그래요. 그래도 계속 아랫배 집중하며 하다보면 좋아질까요?
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