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입맛을 "싹" 없애주는 천연식욕억제제 3가지
40대 현직의사인 청담맥 이원장입니다.
자연적인 식욕억제제에 관한 영상입니다.
체중감량에 도움을 줄수 있는 천연 제품입니다.
#청담맥이원장 #다이어트 #식욕억제
좌지우지 : 1. 곤약 2. 녹차 3.마떼
신다은 : 오늘부터 8키로 빼요! 다이어트 영상 다 잘 챙겨보고 있어요.
다이어트 참견남 : 좋은영상 잘봤습니다. 좋은 천연식욕억제제를 추천해주셨네요. 하지만 근본 원인을 해결하지못하는 임시 방편에 불과할수 있다고 생각합니다. 폭식증과 군것질을 막기에는 역부족이죠.
김병선 : 궁금한게 있어서 그런데 잘때 무릅 밑에 베개 두고자면 키크는데 좀 더 도움이 되나요?
ᄒᄒ : 똑똑하신분이 계셔서 감사해요
여의사의 식욕억제 하는법 3단계 대공개! 15년동안 45kg 체중 유지하는 다이어트 비법
안녕하세요. 닥터씨엘 최원장이에요. 이번에는 제가 15년 동안 45kg 체중을 유지하고 있는 식욕억제 3단계 비법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.
아래 최원장 인스타그램에 들어가보시면 매일매일의 식단을 스토리에 업로드 하고 있으니 참고바랍니다. ^^
최원장 인스타그램 ▶ https://www.instagram.com/doctor_minhee
#식욕억제 #다이어트비법 #저탄고지
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최원장 블로그 ▶ https://blog.naver.com/mayache
청담동 더씨엘클리닉 ▶ http://thecielclinic.com
============================================================
너만봐난 : 당을 아예 한달 끊어보니까 빵 디저트 폭식오더라구요 7키로빼고 2주만에 10키로 쪘어요ㅠ 전 아예 끊는거보단 단게 땡길때만 조금씩 먹어주면 해소가 되서 괜찮더라구요 갑자기 당을 끊으려니까 계속 디저트 먹는거만 생각나고 힘들어요 초반에는 절제하다가 몸이 원할때 소량씩 먹어주는것도 좋을듯요ㅎ 다이어트는 장기전입니다ㅜ 평생관리요ㅎㅎ 저처럼 의지박약이신 분들은 할수있을만큼만 자기만의 루틴을 만들어가면서 꾸준히 매일 실천하는게 중요할꺼 같아요
설아 : 선생님 영상 잘 봤습니다!
다이어트 중 섭취 칼로리와 이후 유지기 섭취 칼로리 궁금해서 질문드립니다.
전 20대 중반 156cm 공복47kg에서
현재로 요요인해 공복 50.2kg입니다.
47일 때는 54에서 47까지 6주간 800kcal 당질30g 거의 무탄수로 감량했던겁니다.
끝내고 1400칼로리 먹으며(탄수 50 단백40 지방10) 달리기 1시간9kg달려도 살이 기하급수적으로 증가하더군요.도저히 유지가 안됐습니다ㅠ
그 때 그 체중이 컨디션이 좋아 47로 평생유지하고 싶어요!2.5kg감량해야하는데...
제가 공시생이라
평일 운동 1시간(사이클 또는 수영 또는 홈트 땀나게)+ 공부쉬는시간엔 스트레칭
주말은 운동2시간정도 할 계획인데요.
현재 체지방 11.5kg 근육 21.9kg더라고요.
여기서 핵심질문이 있는데요.
김량기는
공부로 인해 활동량이 없으니 기초대사량 1180기준으로 탄수화물 중 순탄수(=당질) 최대80~90 단백질 90g 지방43g 총 1200kcal 를 40일간 지속해
2.5kg감량하면 대사량이 낮아지진 않죠...?
유지기에 1300먹으며, 당질90-100g 고정하며 매일 운동 한시간만 하려고 합니다(실내싸이클1시간동안 23km 또는 새벽수영60분)
칼로리가 너무 헤비하진 않은지, 이 계획만 따른다면 요요가 덜 올까요?
이전ㅠㅠ 800칼로리 다이어는 평생할 수 없어 끝나고 과식하는 습관까지 가지게 되더라고요..
헬스장 갈 시간까진 안되어서 여기에 댓글 남겨봅니다.
상민 이 : 선생님 참 멋있어요. 존경스럽습니다.
김남경 : 상세한 설명 감사해요^^
2주를 참아 보겠습니다.
예감 : 165에 52키로 됐을 때 사람들이 그만 빼라고 말렸었는데 45키로라니 적정 체중 기준이 너무 개말라 아닌가요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 슬프다
단짠단짠 식습관 교정! 가짜 배고픔 이겨내는 식욕 억제 비법!
밥 배 따로~ 간식 배 따로!
배고픈게 아닌데도 우리는 어느새 단짠 식 습관을 따르고 있다?!
가짜 배고픔 속 올바른 식 습관 위한 건강한 식욕 억제 비법!
✔ 우리가 가장 많이 하고있는 잘못 된 식습관
✔ 음식중독은 결국 합병증에 걸리게 된다!
✔ 건강하게 식욕 억제하면서 식습관 바로 잡기 도전!✨
MBN 220826 방송
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
: https://www.youtube.com/c/바른건강
#단짠식단 #단짠단짠 #식욕억제 #식욕억제제 #건강식욕억제 #다이어트 #비만 #키위 #페퍼민트향 #합병증 #고지혈증 #음식중독 #가짜배고픔 #천기누설 #MBN
박명순 : 살만 안찌면 되죠.ㅎㅎ
NC에 살다 : 살도 안찌시고 건강하고 행복해 보이시네요....
Yun이팡비 : 분명 안되는데 너무 너무 행복하게 드셔서 문제가 될게 없어보여요ㅋㅋㅋ야식끊고 먹고 산책만 중간중간 해주면! 될거같아요ㅜㅜ
JML : 먹는거에 비해선 상당히 관리를 잘하신듯
최강여포TV : 오랜만에 도움되는프로입니다 실천해보려구요
40대 현직의사인 청담맥 이원장입니다.
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ᄒᄒ : 똑똑하신분이 계셔서 감사해요
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안녕하세요. 닥터씨엘 최원장이에요. 이번에는 제가 15년 동안 45kg 체중을 유지하고 있는 식욕억제 3단계 비법에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.
아래 최원장 인스타그램에 들어가보시면 매일매일의 식단을 스토리에 업로드 하고 있으니 참고바랍니다. ^^
최원장 인스타그램 ▶ https://www.instagram.com/doctor_minhee
#식욕억제 #다이어트비법 #저탄고지
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설아 : 선생님 영상 잘 봤습니다!
다이어트 중 섭취 칼로리와 이후 유지기 섭취 칼로리 궁금해서 질문드립니다.
전 20대 중반 156cm 공복47kg에서
현재로 요요인해 공복 50.2kg입니다.
47일 때는 54에서 47까지 6주간 800kcal 당질30g 거의 무탄수로 감량했던겁니다.
끝내고 1400칼로리 먹으며(탄수 50 단백40 지방10) 달리기 1시간9kg달려도 살이 기하급수적으로 증가하더군요.도저히 유지가 안됐습니다ㅠ
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현재 체지방 11.5kg 근육 21.9kg더라고요.
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이전ㅠㅠ 800칼로리 다이어는 평생할 수 없어 끝나고 과식하는 습관까지 가지게 되더라고요..
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✔ 건강하게 식욕 억제하면서 식습관 바로 잡기 도전!✨
MBN 220826 방송
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
: https://www.youtube.com/c/바른건강
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박명순 : 살만 안찌면 되죠.ㅎㅎ
NC에 살다 : 살도 안찌시고 건강하고 행복해 보이시네요....
Yun이팡비 : 분명 안되는데 너무 너무 행복하게 드셔서 문제가 될게 없어보여요ㅋㅋㅋ야식끊고 먹고 산책만 중간중간 해주면! 될거같아요ㅜㅜ
JML : 먹는거에 비해선 상당히 관리를 잘하신듯
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