간헐적단식방법
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간헐적 단식 '이렇게' 해야 성공한다! 성공 비법 총정리! - 신동진의 닥터밥상 #148ㅣ 간헐적 단식 다이어트 살빼기 성공 비법
그동안 건강하게 먹는 법을 소개해 드렸다면
오늘은 특별하게(?) 건강을 위해 굶는 법 소개해 드립니다!
바로 여기저기서 성공담을 쉽게 들을 수 있는 기적의 다이어트 비법 간헐적 단식!
모두 어렵게 생각하는 간헐적 단식 하지만 생각만 바꾸면 정말 쉽습니다!
오늘 그 간헐적 단식의 효능, 방법들, 그리고 성공하기 위한 특별 비법까지
모두 총정리 해드립니다! 기대하셔도 좋습니다!
- 영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다
- ’신동진의 닥터밥상’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
신동진의 닥터밥상(매주 금요일 오후5시 업로드)
-약연재한의원 신동진 원장
약연재한의원 홈페이지 http://www.yakyeonjae.com/
밥상닥터 신동진한의사 블로그 https://shindjz.blog.me/
#간헐적단식 #다이어트 #16:8 #5:2다이어트 #전당뇨 #당뇨식 #당뇨에좋은음식 #당뇨극복 #당뇨에_좋은 #혈당조절 #당뇨예방 #당뇨관리 #혈당관리 #당뇨_식습관 #당뇨에_효과 #당뇨환자 #당뇨생활 #당뇨증상 #당뇨인 #당뇨병증상 #당뇨식단 #신동진한의사 #닥터밥상
굿라이프 : '신동진의 닥터밥상'에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
Eun Sook Kim : 75세된할머니입니다 3년전 인공관절수술후 회복이더디어 근력운동과 걷기30분~1시간을 꾸준히해오고있지만 신통치않고 이제는 온몸의 통증으로 고생합니다 소염진통제는3년을먹다가 부작용이걱정되어 끊은지 반년정도되는데 무릎 어깨등 온몸에 통증과 아픈것을 참고사살려니 지쳤는지 점점 기운도쇠하여갑니다 늙어간다는것이 이렇게 아파야하는건지 하루라도 통증없이 살았으면합니다 선생님 좋은길이있을까요?
Joshua Park : 진짜 내가 본 설명중에서 가장 깔끔하다.
이소연 : 먼저 밥먹기 한시간전 물한컵 마시고 야채먹고 두부 좀 먹고 그리고 과일 좀 먹고
최상현 : 영상 잘 봤습니다. 고맙습니다. 아보카도 오일에 대한 영상도 만들어 주세요. 감사합니다.
간헐적 단식 방법 완벽정리! 이렇게 하면 무조건 살빠져요!!
00:12 간헐적 단식 성공조건
00:37 간헐적 단식 식단
00:48 간헐적 단식 적정시간
01:58 간헐적 단식 방법 3가지
05:02 총정리
간헐적 단식 원리 ▶
쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221494958302
※ 참고문헌
1. Klein S, Sakurai Y, Romijn JA, Carroll RM. Progressive alterations in lipid and glucose metabolism during short-term fasting in young adult men. Am J Physiol. 1993 Nov;265(5 Pt 1):E801-6.
2. Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity (Silver Spring). 2013 Dec;21(12):2504-12.
3. Zauner C, et al. Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6):1511-5.
4. Nørrelund H, Nair KS, Jørgensen JO, Christiansen JS, Møller N. The protein-retaining effects of growth hormone during fasting involve inhibition of muscle-protein breakdown. Diabetes. 2001 Jan;50(1):96-104.
5. Gardner DF, Kaplan MM, Stanley CA, Utiger RD. Effect of tri-iodothyronine replacement on the metabolic and pituitary responses to starvation. N Engl J Med. 1979 Mar 15;300(11):579-84.
다이어트한의사 쏘팟 : 쏘팟 한의원 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/222766372053
쏘팟 카카오톡 채널 ▶ https://pf.kakao.com/_xcxniLb
예진 : 빅스비가 의사인척해요..
J_RICO k : 그 누구보다 간헐적단식을 잘 이해하시고 너무나 잘 알수있게 설명하시는 쏘팟님 ㅠㅠ
쏘팟님 덕분에 5일만에 힘들이지않고 2키로 빠졌습니다 목표치까지 빼는거 힘들지 않을거 같아요 ㅎㅎㅎ
Haley Lee : 정보홍수속에 참고문헌이 쭉 있는 영상보니 참 좋네요^^ 항상 큰팁 얻어갑니다! 탄수화물 제한이 저한테 맞아서 하고있는데 아직 밥이 막 땡기지만 이키로정도 감량했습니다 감사해요!!^^
이지선 : 매 영살마다 마지막에 정리해주셔서 늘 캡처해서 기억 안날때 마다 보고있습니다 간헐적 단식 관련 영상 진짜 많이 봐왔는데 제일 깔끔하게 설명해주시네요! 늘 좋은 영상 감사합니다!!
무조건 시간만 지킨다고 되는 게 아니다!? 간헐적 단식 정확하게 하는 법 - 꼬꼬독#14 간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!
50대의 김민식 PD가
10일 만에 8kg을 감량할 수 있었던 방법!
아무리 열심히 운동해도 빠지지 않았던 살이
10일 동안의 간헐적 단식으로
8kg 감량에 성공한 김민식 PD
간헐적 단식을 하며 포기하고 싶었던 순간마다
그에게 힘이 되어준 책이 있다는데,
바로 우리나라 1세대 퍼스널 트레이너 아놀드 홍이 쓴
‘간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!’
도대체 간헐적 단식이 무엇이길래
우리 몸을 이렇게 가볍게 만들어주는 걸까?
그리고 어떻게 해야 더 정확하게 간헐적 단식으로
체중 감량에 성공할 수 있을까?
8kg 감량에 성공한 김민식 PD의 노하우와 함께
간헐적 간식에 대해 자세히 알아보는 시간!
굿 피플 여러분도 함께 해봐요 :)
* 영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다
* 김민식PD 블로그 ‘공짜로 즐기는 세상’
https://free2world.tistory.com/
#간헐적단식 #단식 #비만 #다이어트 #체중감량 #퍼스널트레이너 #다니엘헤니 #운동 #인슐린 #가공식품 #클린식스틴 #꼬꼬독 #김민식PD #아놀드홍 #한국경제신문
근육부자 아놀드홍 : 몸은 타고나는게 아니라 노력으로 만들고 유지하는겁니다 ^^
SY O : 이렇게 좋은 컨텐츠를 집에서 편안하게 보다니 ….
영어책 한권 외워봤니 때부터 김민식 피디님 팬이에요.
피디님이 책 소개 해 주시면 저는 자발적으로 영업 당합니다 ㅋㅋㅋ
간헐적 단식 다시 제대로 도전해 봐야겠다는 마음이 불끈 솟아나네요.
다음편 아놀드홍님 인터뷰도 잘 보겠습니다. 기대돼요!
감사합니다 ~ 항상 건강하세요!
JennyBomBom : 피디님 영상보고 간헐적단식 시작했어요. 좋은 컨텐츠 감사합니다. 지금 5일차 인데 몸무게는 1키로 줄었어요. 몸이 가벼운 느낌 그리고 수면의 질이 조금씩 좋아지고 있습니다. 14-16공복 하는데 거의 16시간에 가깝게 하고있어요. 궁금한 점이 전 살을 많이 빼야 하는 비만은 아닌데 지방량을 좀 줄이고 싶어요. 운동은 꾸준히 해 오고있어서 근육량은 23-24 키로 정도로 여자로서는 괜찮은거 같아요. 피디님은 인바디치수를 간헐적단식 중에 자주 재어 보셨는지 궁금합니다. 전 체중만 그냥 내려가는것 보다는 근손실은 없이 지방을 줄이고 싶거든요. 음식도 단백질 위주로 탄단 좋은지방을 잘 챙겨먹으려합니다. 인바디를 재면 어떤날은 지방량만 감소하고 어떤날은 지방량은 오르고 근육량은 감소하네요. 아무튼.. 너무 주저리 거렸네요 ㅋㅋ 감사합니다.
미네르바k : 간혈적단식은 제가 해본 다이어트중 최고였습니다 아침 점심은 마음껏 먹고 저녁을 안먹는 단식 해봤는데 진짜 살도 쭉쭉 빠지고 건강도 엄청 좋아졌습니다
이영미 : 김민식 PD님 팬입니다!^^ 간헐적 단식에 대해서 잘 설명해주셔서 감사합니다~~ 다음주 간헐적 단식의 고수 아놀드홍 선생님과의 인터뷰도 기대가 됩니다!!
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신동진의 닥터밥상(매주 금요일 오후5시 업로드)
-약연재한의원 신동진 원장
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밥상닥터 신동진한의사 블로그 https://shindjz.blog.me/
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굿라이프 : '신동진의 닥터밥상'에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
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Eun Sook Kim : 75세된할머니입니다 3년전 인공관절수술후 회복이더디어 근력운동과 걷기30분~1시간을 꾸준히해오고있지만 신통치않고 이제는 온몸의 통증으로 고생합니다 소염진통제는3년을먹다가 부작용이걱정되어 끊은지 반년정도되는데 무릎 어깨등 온몸에 통증과 아픈것을 참고사살려니 지쳤는지 점점 기운도쇠하여갑니다 늙어간다는것이 이렇게 아파야하는건지 하루라도 통증없이 살았으면합니다 선생님 좋은길이있을까요?
Joshua Park : 진짜 내가 본 설명중에서 가장 깔끔하다.
이소연 : 먼저 밥먹기 한시간전 물한컵 마시고 야채먹고 두부 좀 먹고 그리고 과일 좀 먹고
최상현 : 영상 잘 봤습니다. 고맙습니다. 아보카도 오일에 대한 영상도 만들어 주세요. 감사합니다.
간헐적 단식 방법 완벽정리! 이렇게 하면 무조건 살빠져요!!
00:12 간헐적 단식 성공조건
00:37 간헐적 단식 식단
00:48 간헐적 단식 적정시간
01:58 간헐적 단식 방법 3가지
05:02 총정리
간헐적 단식 원리 ▶
쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221494958302
※ 참고문헌
1. Klein S, Sakurai Y, Romijn JA, Carroll RM. Progressive alterations in lipid and glucose metabolism during short-term fasting in young adult men. Am J Physiol. 1993 Nov;265(5 Pt 1):E801-6.
2. Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. High caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity (Silver Spring). 2013 Dec;21(12):2504-12.
3. Zauner C, et al. Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6):1511-5.
4. Nørrelund H, Nair KS, Jørgensen JO, Christiansen JS, Møller N. The protein-retaining effects of growth hormone during fasting involve inhibition of muscle-protein breakdown. Diabetes. 2001 Jan;50(1):96-104.
5. Gardner DF, Kaplan MM, Stanley CA, Utiger RD. Effect of tri-iodothyronine replacement on the metabolic and pituitary responses to starvation. N Engl J Med. 1979 Mar 15;300(11):579-84.
다이어트한의사 쏘팟 : 쏘팟 한의원 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/222766372053
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예진 : 빅스비가 의사인척해요..
J_RICO k : 그 누구보다 간헐적단식을 잘 이해하시고 너무나 잘 알수있게 설명하시는 쏘팟님 ㅠㅠ
쏘팟님 덕분에 5일만에 힘들이지않고 2키로 빠졌습니다 목표치까지 빼는거 힘들지 않을거 같아요 ㅎㅎㅎ
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50대의 김민식 PD가
10일 만에 8kg을 감량할 수 있었던 방법!
아무리 열심히 운동해도 빠지지 않았던 살이
10일 동안의 간헐적 단식으로
8kg 감량에 성공한 김민식 PD
간헐적 단식을 하며 포기하고 싶었던 순간마다
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‘간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!’
도대체 간헐적 단식이 무엇이길래
우리 몸을 이렇게 가볍게 만들어주는 걸까?
그리고 어떻게 해야 더 정확하게 간헐적 단식으로
체중 감량에 성공할 수 있을까?
8kg 감량에 성공한 김민식 PD의 노하우와 함께
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근육부자 아놀드홍 : 몸은 타고나는게 아니라 노력으로 만들고 유지하는겁니다 ^^
SY O : 이렇게 좋은 컨텐츠를 집에서 편안하게 보다니 ….
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피디님이 책 소개 해 주시면 저는 자발적으로 영업 당합니다 ㅋㅋㅋ
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다음편 아놀드홍님 인터뷰도 잘 보겠습니다. 기대돼요!
감사합니다 ~ 항상 건강하세요!
JennyBomBom : 피디님 영상보고 간헐적단식 시작했어요. 좋은 컨텐츠 감사합니다. 지금 5일차 인데 몸무게는 1키로 줄었어요. 몸이 가벼운 느낌 그리고 수면의 질이 조금씩 좋아지고 있습니다. 14-16공복 하는데 거의 16시간에 가깝게 하고있어요. 궁금한 점이 전 살을 많이 빼야 하는 비만은 아닌데 지방량을 좀 줄이고 싶어요. 운동은 꾸준히 해 오고있어서 근육량은 23-24 키로 정도로 여자로서는 괜찮은거 같아요. 피디님은 인바디치수를 간헐적단식 중에 자주 재어 보셨는지 궁금합니다. 전 체중만 그냥 내려가는것 보다는 근손실은 없이 지방을 줄이고 싶거든요. 음식도 단백질 위주로 탄단 좋은지방을 잘 챙겨먹으려합니다. 인바디를 재면 어떤날은 지방량만 감소하고 어떤날은 지방량은 오르고 근육량은 감소하네요. 아무튼.. 너무 주저리 거렸네요 ㅋㅋ 감사합니다.
미네르바k : 간혈적단식은 제가 해본 다이어트중 최고였습니다 아침 점심은 마음껏 먹고 저녁을 안먹는 단식 해봤는데 진짜 살도 쭉쭉 빠지고 건강도 엄청 좋아졌습니다
이영미 : 김민식 PD님 팬입니다!^^ 간헐적 단식에 대해서 잘 설명해주셔서 감사합니다~~ 다음주 간헐적 단식의 고수 아놀드홍 선생님과의 인터뷰도 기대가 됩니다!!
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