현미다이어트식단
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SUB)건강한 현미로 만드는 유지어터의 맛있고 든든한 식단 요리브이로그(삼각김밥,돌솥비빔밥,콩나물표고버섯밥,연어장,새우마늘볶음밥)food vlog|slow diet|mukbang
본 영상은 유상광고를 포함하고 있습니다.
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*제품 받으시면 인스타그램을 통해 스토리 후기도 부탁드려요
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다양한 자막 있습니다!
설정에서 선택하시면 됩니다:)
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Instagram @fine_yh
http://www.instagram.com/fine_yh
타임라인
00:15 밥짓기
01:18 고등어구이 쌈 정식
03:20 눈구경
03:25 로켓프레시 언박싱
03:51 삼각김밥
06:29 돌솥비빔밥
08:33 연어장
11:49 콩나물표고버섯밥
15:25 새우마늘볶음밥
17:27 구독자이벤트 공지
여러분 안녕하세요 조은입니다!♀️
이번 영상은 '나노미 현미쌀'과 함께하는 광고 영상이에요☺️
오늘 보여드린 영상 속 레시피는 다이어터와 유지어터 모두에게
좋은 다이어트 레시피라고 생각해요!
원래 저는 현미와 곤약을 섞어서 밥을 만드는데,
이번 영상은 현미의 식감을 제대로 느껴보려고 곤약을 섞지 않았어요!
만약 체중감량이 목적인 경우, 곤약을 섞은 현미밥을 만들어서
하루에 한끼는 건강한 밥으로 드셔도 좋을 것 같아요
저는 하루에 두끼를 챙겨먹는데 11시~12시 사이에 한끼,
18시~19시 사이에 한끼를 먹어요!
대신 밥을 먹는 경우엔 100~130g정도만 먹고 있어요!
그리고 운동은 홈트나 걷기운동으로 30분~1시간씩 가볍게 운동하고있어요:)
든든하게 먹으면서 건강하게 차려먹는 습관! 함께해요!
그럼 오늘 영상도 편안하게 보시고, 조은 밤 보내세요♀️
.
.
Camera
iphone 11
canon g7xmark2
mail
goodkku@gmail.com
Me
166.5cm
62.8kg-52.5kg
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밥_ Q\u0026A 영상에 있어요!
그릭요거트_
믹서기_키친플라워
#다이어트브이로그 #일상브이로그 #요리브이로그 #다이어트식단
조은fine : 다양한 자막 있습니다!
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06:29 돌솥비빔밥
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My N. : Unnie everything looks so yummy!! I love how Korea seems to have a wider selection of healthy food options and with smaller portions compared to the U.S.
SJ : 한식
01:18 고등어구이 쌈정식
06:29 돌솥비빔밥
11:08 콩나물표고버섯밥
15:25 새우마늘볶음밥
!!
loren : vídeo perfeito ❤️❤️
Jessica Doku : Just tried the garlic shrimp fried rice, it was very tasty
I added bean sprouts as I don’t like onions.
Thanks you for the recipe.
(Eng) 현미밥 먹어도 살이 안빠지던데요? 다이어트할 땐 꼭 현미밥 먹어야 하나요 ! l 다이어트 식단 꿀팁 l 은환씨
쌀이 주식인 한국인,
다이어트를 시작하면 밥을 어떻게 먹어야 하나
고민이 시작되죠 -
"탄수화물을 줄이래요
백미 먹으면 살 찐대요
현미밥 먹으라 하던데 현미는 안찔까요
현미는 거칠고 속도 더부룩해서 싫은데
그래도 살 빼려면 먹어야 되는거죠??"
여러가지 고민과 질문들을 네이버카페 은인캠퍼스에서 주셨는데요
그에 대한 답변을 영상으로 준비해보았어요 !
영상으로 함께 보실까요?
——————————————————————
더 많은 정보는 카페에서도 볼 수 있어요!
https://vo.la/bZyDP 은인캠퍼스 네이버 카페
은환씨와 다른 곳에서도 소통하는 법
Instagram : https://vo.la/CNOwK
Naver blog : https://blog.naver.com/oh_cafeware
Kakao channel : https://vo.la/MBKi5
영상목차
0:00 인트로
0:35 현미? 백미?
1:20 정제된 탄수화물
2:11 주의할 점
2:42 적정 섭취량
3:30 현미밥의 배신 (?)
4:25 요점정리
이벨 : 현미 밥이 소화 가잘안되서 다이어트 할때 먹는거 아닌가요 ? 물도 엄청 마셔야 하는지 아는데
sangmi bag : 잘 봤습니다 학기중에는 제대로 식단을 하기 힘들어서 이번 방학때는 다이어트 제대로 하기로 결심했습니다. 평소에 먹던 흰쌀밥을 현미밥으로 바꿔주고 과하게 먹는 간식을 끊기 위해, 순하지만 식욕억제 제대로 된다고 해서 “해인감비환”지어먹고 5일만에 3킬로 넘게 빠지고 나니 운동도 병행하고 싶어지더군요 평소에 땀이 잘 안나서 운동을 해도 운동을 한 티가 잘 안나는데 가볍게 하루에 운동전에 “닥터래시오”를 먹으니 그렇게 안나던 땀도 잘 나고 운동한 후 한결 몸이 가볍습니다.
김보미 : 다이어트 하면 탄수화물 섭취는 현미밥이 최고인줄 알았어요ㅠ0ㅠ 삼시세끼 꼬박꼬박 현미밥 한 그릇씩 챙기던 때도 있었는데! 좋은 정보 감사합니다 ٩(ˊᗜˋ)و
밍이 : 소화기 약한 사람 여기요!
전 현미밥 100%는 소화가 안되더라구요~ ㅋㅋ
그래서 백미나 찰현미 섞어서 먹었어요!
찹쌀은 gi지수가 높아서 다이어트에 별로라고 하던데 대중적인 이론보다는 내몸에 맞는 식재료가 뭔지 실험하는 정신이 꼭 필요한 것 같아요
오늘도 좋은 영상 감사합니다
작은오솔길 : 현미밥도 결국엔 탄수화물이라는 사실! 세배나 먹고 있었다는 사실 충격적이네요 저는 현미밥만 먹으면 무기력증이 나타나서 제가 문제가 있나 했는데.. 현미라고 다 좋은게 아닌게 맞군요!!
다이어트 식단, 이 영상으로 g단위 완벽정리 해드림 [단백질/탄수화물/식이섬유/지방]
실제 구독자 선배님들의 식단을 받아 유형별 식단 피드백을 해봤습니다
누구나 다이어트는 할 수 있지만 식단 유지가 정말 힘들다는 거.. 타락했던 저는 그 마음 너무 잘 압니다..
본인에게 맞는 식단을 찾는다면 더 수월하고 균형있는 다이어트를 할 수 있습니다!
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NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
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Hankook Woo : 다이어트 할때마다 느끼는건데 인격은 당에서 나오는게 맞는거 같아..
위크열쩡-일주일 운동, 다이어트 후기 : 1. 운동 전 식사-3~4시간전, 영양소 골고루
2. 단백질 너무 많이 x, 3~4끼 나눠먹기
3. 과일 좋아하면 아침에 소량을 추천
4. 간식타임을 활용해서 영양소 채우기
5. 탄수화물도 적당히 먹어줘야할 것
아ㅏㅏ 이것말고도 자세하게 설명해주셔서 진짜 감사합니당 유용한 영상 넘무좋아
Guri Yong : 와 이제 막 운동 시작했는데 운동전 3시간 운동후 1시간안에 먹는것을 새롭게 알게되었습니다. 좋은 정보 감사합니다^^ 선생님 영상 열심히 보고 노력하겠습니다!
커피엔케이키 : 진짜 과체중이라 다이어트하면서 식단한답시고 주말엔 거의안먹는데 오히려 평일에 살이 더 잘빠진게 이유가 있었네요 골고루 잘먹되 단순당 섭취는 거의줄이고가 중요한거였네요ㅠㅠ 진짜 진짜 감사합니다 선생님들
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1:20 정제된 탄수화물
2:11 주의할 점
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3:30 현미밥의 배신 (?)
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Guri Yong : 와 이제 막 운동 시작했는데 운동전 3시간 운동후 1시간안에 먹는것을 새롭게 알게되었습니다. 좋은 정보 감사합니다^^ 선생님 영상 열심히 보고 노력하겠습니다!
커피엔케이키 : 진짜 과체중이라 다이어트하면서 식단한답시고 주말엔 거의안먹는데 오히려 평일에 살이 더 잘빠진게 이유가 있었네요 골고루 잘먹되 단순당 섭취는 거의줄이고가 중요한거였네요ㅠㅠ 진짜 진짜 감사합니다 선생님들
... 
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