진짜살빼는법
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단기간에 살빼는 법 어렵지 않아요! 식단,운동까지 따라만하세요
#단기다이어트#2주다이어트
2주만에 10kg감량 하는 영상인데
사실 다이어트를 이렇게 하면 안된다는 말을 하고 싶어서 찍은 영상 입니다 ㅎㅎ 빼보지도 않고 말만하면 진짜 아가리 다이어터니까요 ㅎㅎ
그래도 혹시나.. 진짜 따라하시는 분들을 위해 정리해 놓자면..
1일차: 단식
2일차: 샐러드 하루한끼
3일차: 로우칼로리 도시락
4일차: 샐러드
5일차: 닭가슴살100g,사과한개
6,7일차: 로칼도시락 하루한끼
8,9: 샐러드한끼
10: 사과2개
11일: 하루견과한봉
12일: 송이토마토5알
13일: 아몬드5알
음료는 무조건 아메리카노나, 칼로리 없고 단맛없는 차종류들!
운동은 할 줄 아는 운동 하루에 1시간 이상씩 해주면!
살은 빠지실꺼에요 ㅎㅎ 건강은 책임 못집니다!
언제나 다이어트 하시는 분들 응원합니다! 함께해요~
이웃집뽀 : 다이어트 카톡방!
궁금한거나 잡담얘기 ㄲ
https://open.kakao.com/o/gWNfKJFb
철현 : 2일찬데 짜파게티가 시비를거는데 어떡할까요?
천준혁 : 집에서 유산소할때 투어게인 줄넘기 괜찮았어요 줄 없어서 집에서도 쓸 수 있고 강도도 올릴 수 있고
박준형 : 말투도 잼나고 단기간에 살뺄수있다는 용기도 주셔서 구독 추천 누르고갑니다. ㅎㅎ
밍맹망뭉 : 현재 체중 53.6
목표 체중 43.4
10/26 (1일차) 11시 30분 : 일반식 반끼
17시 40분 : 훈제란 두개
스쿼트 플랭크 30일 챌린지
-13kg 감량의사의 쉽게 살빼는 방법, 쉬운 다이어트
13kg 감량후 유지중인 현직 의사입니다.
다이어트는 평생의 숙제같습니다.
힘들지 않고 현명한 방법을 찾으려 항상 노력중입니다. ^^
#청담맥이원장 #다이어트 #살빼기
핑쿠르트 : 다이어트.. 25kg 넘게 감량한 제가 말해보자면 정말 어렵습니다. 겁나 힘들고 빡치고 눈물나고 내가 왜 이렇게 살아야하나 싶기도하고 그래여. 특히 정상몸무게에서 미용몸무게까지 찍을때는 진짜 죽지않을만큼만 먹고 죽을만큼 운동했습니다. 5일내내 스피닝+ 런닝 도합 두시간씩 운동하고 샐러드랑 단백질 위주로 먹었어요. 세상에 안고통스러운 다이어트는 없습니다. 걍 존버가 답입니다. 그래도 다이어트 후의 뿌듯함은 진짜 이루말할수가 없어요. 자존감도 높아지고 세상이 달라보이고.. 옷 때문에 비참해지지 않아도 되고 계절이 바뀔때마다 무슨옷을 입어야하나가 아닌 어떤옷을 입을까 설레이게 됩니다. 모두들 다이어트 독하게 맘먹고 꼭 성공하시길 바래여!
권정임 : 제가본 유트브쌤중에는 우리 맘을 가장 잘 아시는듯 ㅎ
눈물 쏙나게 자극을 쫌주떼여^^
항상 감사합니다~~%
세미전 : 구독중이지만 추천안누를수가 없네요
정말 볼때마다 귀에 쏙쏙들어오는게 유머도 있고 항상 영상기다리는 구독자인데 감사하다는말 꼭하고 싶어요. 쌤 영상보고 엄청살빠지고 목표체중 됏거든요. 예전에 다이어트 했을때 돈이 아까울 정도입니다.
3분다이어트 도깨비한의사 : 귀찮고 비효율적으로 보여도 열량계산과 입에 들어가는 모든것을 기록하는것은 정말 중요한거같아요.. 기록을 해야 얼마나 먹는지, 얼마큼 먹었을때 유지되고 찌고 빠지는지 감이 잡히거든요.
특히 군것질은 끼니때만 먹어야 기록이 되고 얼마나 먹는지 확실히 알게 되는거같아요
진진짜라 : 비만약 먹고 얼마만에 몇키로 뺐는지 궁금해요! 저지금 약먹고 있는데 점점 약효떨어지면서 하루 2끼먹는데 선생님은 하루에 어떤 식단을 몇끼해서 감량하셨는지 궁금해요! 얼마나 먹었는지도요!
-20kg 성공한 진짜 살빼는법 3가지 | 건강한 다이어트 체중감량 루틴
진짜 살빼는법 3가지를 알려드리겠습니다. 이 방법은 공짜입니다. 5분만 투자하세요.
흔히들 들어보셨던 다이어트 방법에 대해 제가 지금까지 연구하고 제 몸에 실험했던 내용입니다. 이 방법으로 인해 여러분들이 쉽게 살을 뺄 수 있다고 제가 확신합니다. 고도비만 110kg였던 저도 성공했으니까 여러분들도 100% 성공할 수 있습니다.
01:01 살이 찌는 이유, 살 찌는 음식
02:06 간헐적 단식
03:25 체지방 빼는 유산소 운동
체리딸기 : 다이어트에 성공해도 늘 요요땜에 살이 더 찌는 삶속에 지쳐서 살기도 싫었는데 이 영상보고 이게 마지막이다 생각하고 다시 한 번 찬찬히 시도해서 진정한 내 삶을 살고싶어요 진실된 맘이 느껴져 구독했어요 감사합니다~^^♡
지은숙 : 요점만 확실하게 설명 잘 들었습니다~
오늘 부터 다시 또~도전~^^
미소천사 : 다시 한번 마음을 잡고 해보겠습니다.
감사합니다..
rin : 아침운동으로 걷기부터 해봐야 겠다고 생각했어요
좋은영상 감사해요
이상해씨 : 영상 너무 잘 보고갑니다! 구독하고갈게요ㅎㅎㅎ
30분 운동 뛰는거 말고 빠른 걸음으로 해도 되나요??
#단기다이어트#2주다이어트
2주만에 10kg감량 하는 영상인데
사실 다이어트를 이렇게 하면 안된다는 말을 하고 싶어서 찍은 영상 입니다 ㅎㅎ 빼보지도 않고 말만하면 진짜 아가리 다이어터니까요 ㅎㅎ
그래도 혹시나.. 진짜 따라하시는 분들을 위해 정리해 놓자면..
1일차: 단식
2일차: 샐러드 하루한끼
3일차: 로우칼로리 도시락
4일차: 샐러드
5일차: 닭가슴살100g,사과한개
6,7일차: 로칼도시락 하루한끼
8,9: 샐러드한끼
10: 사과2개
11일: 하루견과한봉
12일: 송이토마토5알
13일: 아몬드5알
음료는 무조건 아메리카노나, 칼로리 없고 단맛없는 차종류들!
운동은 할 줄 아는 운동 하루에 1시간 이상씩 해주면!
살은 빠지실꺼에요 ㅎㅎ 건강은 책임 못집니다!
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박준형 : 말투도 잼나고 단기간에 살뺄수있다는 용기도 주셔서 구독 추천 누르고갑니다. ㅎㅎ
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목표 체중 43.4
10/26 (1일차) 11시 30분 : 일반식 반끼
17시 40분 : 훈제란 두개
스쿼트 플랭크 30일 챌린지
-13kg 감량의사의 쉽게 살빼는 방법, 쉬운 다이어트
13kg 감량후 유지중인 현직 의사입니다.
다이어트는 평생의 숙제같습니다.
힘들지 않고 현명한 방법을 찾으려 항상 노력중입니다. ^^
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권정임 : 제가본 유트브쌤중에는 우리 맘을 가장 잘 아시는듯 ㅎ
눈물 쏙나게 자극을 쫌주떼여^^
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정말 볼때마다 귀에 쏙쏙들어오는게 유머도 있고 항상 영상기다리는 구독자인데 감사하다는말 꼭하고 싶어요. 쌤 영상보고 엄청살빠지고 목표체중 됏거든요. 예전에 다이어트 했을때 돈이 아까울 정도입니다.
3분다이어트 도깨비한의사 : 귀찮고 비효율적으로 보여도 열량계산과 입에 들어가는 모든것을 기록하는것은 정말 중요한거같아요.. 기록을 해야 얼마나 먹는지, 얼마큼 먹었을때 유지되고 찌고 빠지는지 감이 잡히거든요.
특히 군것질은 끼니때만 먹어야 기록이 되고 얼마나 먹는지 확실히 알게 되는거같아요
진진짜라 : 비만약 먹고 얼마만에 몇키로 뺐는지 궁금해요! 저지금 약먹고 있는데 점점 약효떨어지면서 하루 2끼먹는데 선생님은 하루에 어떤 식단을 몇끼해서 감량하셨는지 궁금해요! 얼마나 먹었는지도요!
-20kg 성공한 진짜 살빼는법 3가지 | 건강한 다이어트 체중감량 루틴
진짜 살빼는법 3가지를 알려드리겠습니다. 이 방법은 공짜입니다. 5분만 투자하세요.
흔히들 들어보셨던 다이어트 방법에 대해 제가 지금까지 연구하고 제 몸에 실험했던 내용입니다. 이 방법으로 인해 여러분들이 쉽게 살을 뺄 수 있다고 제가 확신합니다. 고도비만 110kg였던 저도 성공했으니까 여러분들도 100% 성공할 수 있습니다.
01:01 살이 찌는 이유, 살 찌는 음식
02:06 간헐적 단식
03:25 체지방 빼는 유산소 운동
체리딸기 : 다이어트에 성공해도 늘 요요땜에 살이 더 찌는 삶속에 지쳐서 살기도 싫었는데 이 영상보고 이게 마지막이다 생각하고 다시 한 번 찬찬히 시도해서 진정한 내 삶을 살고싶어요 진실된 맘이 느껴져 구독했어요 감사합니다~^^♡
지은숙 : 요점만 확실하게 설명 잘 들었습니다~
오늘 부터 다시 또~도전~^^
미소천사 : 다시 한번 마음을 잡고 해보겠습니다.
감사합니다..
rin : 아침운동으로 걷기부터 해봐야 겠다고 생각했어요
좋은영상 감사해요
이상해씨 : 영상 너무 잘 보고갑니다! 구독하고갈게요ㅎㅎㅎ
30분 운동 뛰는거 말고 빠른 걸음으로 해도 되나요??
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