허벅지한방
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왼손이 허벅지까지 한방에 나가면 스윙은 끝입니다
#왼손#허벅지까지#한방에
전국구 골프 레슨의 메카 대구 혁신도시 비앙골프아카데미
레슨, 광고, 협찬 문의
053)985-3000
010-7576-9988
김영수 : 안녕하세요? 원장님!
이번에 레슨받고온 김영수입니다.
원장님 영상을 보다가 원장님이 말씀해주시는 내용이 저하고 잘 맞는것 같아
무작정 대구까지 갔는데 짧은 시간이었지만 너무도 자세하게 잘 가르쳐주셔서 감사합니다.
물론 제 몸이 잘 따라주지못해 서툴기만 하지만, 어떻게 연습을 해야 공을 제대로 칠수 있는지
이번에 확실하게 깨닫게 된것 같습니다.
조금 더디가더라도 올바른 자세로(물론 저에게 맞는 올바른 자세입니다) 연습을 해야
공을 똑바로 안정적으로 멀리 칠수 있음을 알았습니다.
다른분들이 이야기를 해주시는것은 잘 이해가 가지 않았는데 영상에서도 그렇고,
실제 원장님에게서 배울때도 원장님이 설명해 주시는 내용은 금방금방 이해가 되었습니다.
제 입장에서 볼때 , 골프스윙의 메카니즘을 일반인이 가장 잘 이해하기 쉽고, 받아들이기 편하게 설명을 해주시는것 같습니다.
배운것을 열심히 연습해서 다음 단계를 배우러 가도록하겠습니다. 건강하십시요!
단감밭 쥔장 : 평택에서도 먼길오시구
과연 비양골프 전국구
입니다
"몸하고 채하고
따로 놀아야한다"
(연습량이 적은 초보경우
같이 움직이니 엎어치는
원인이된다)
"다운스윙 힙턴때
오른쪽어깨는 잡아두고
손이 왼쪽 허벅지까지
각도 유지하고 한방에
내려와야 한다"
좋은 원포인트 감사합니다
비상 : 가르침이 기본에 충실하게 이해하기 편하게 설명해 주시네요
박영희 : 맞아요
원장님 설명이 쏙 들어와요
저도 유트브 많이봅니다
특히 골프 프로
근대 누가 원장님 골프는
내인생~~ 초보 기본기가 너무
자세히 갈켜 준다고 싸이트
보내주셔서 저도 보게 됬는데
첨엔 웃기고 잼나서 보다가
지금은 원장님 레슨으로
귀를 쫑긋하고 듣게 되고
실천합니다
저는 돌리고 돌리고 나가
이렇게 연습하는데 아주 굿입니다
자세히 알게 해주시는 골프
상식 어드레스 백슁 아주
큰 도움이 됩니다
원장닝 오동쌤 최고의 콤비입니다
anna bay : 40년 공쳣는데.....
원장님 말씀 명언들이 많군요 응원합니다.
가까지 잇음 방문지도 받고 싶은데 멀리 잇어 ...
전 7번 150mts 치다가 나이가 드니 이젠 130미터.......
150미터 칠때까지 원장님 영상보고 배워 보겟습니다.
건강하세요?
승마살, 힙딥, 피치힙! 한방에 해결! 애플힙 일등공신 소미핏 중둔근운동! (한번만해도 효과보장!)
1#운동 #홈트 #미서원 #somifit #다이어트 #중둔근
#힙딥 #애플힙 #승마살 #중둔근 강화
안녕하세요! 여러분 미서원 입니다.
오늘은 허리,무릎통증, 힙딥, 승마살, 빈약엉덩이 중둔근 운동으로 한번에 해결할수있는 운동입니다.
지금껏해본 둔근 운동과 다르실거예요. 제가 세계여행 하면서 클레스 들으면서 요즘 엉덩이 운동 많이 연구? 하고있어요 :) 외국 언니들 엉덩이 보고 물어보면 선천적으로 타고난것도 있지만 우선 운동을 정말 빡시게 합니다. 강도있고 정확하게 근육사용하고 가능하면 중량 늘려서 엉덩이 근육 키워줍니다. 외국에서는 제 운동이 빡신 운동이 아니라는거 :)) 다들 운동강사같고 난이도 높고 너무 잘해서 깜짝깜짝 놀라요 :)
같은운동을 해도 어떻게 몸을 움직이냐 어느각도에 하느냐에 따라 자극점이 완전 달라져요 :)
이운동 처음에는 많이 힘들수 있는데 익숙해지면 (데드리프트,스쿼트,런지와같은 )엉덩이 운동전에 웜업으로 하기 딱 좋은운동이고요.
익숙해지시면 소도구이용해서 해보세요. 둔근 운동전 매일 엉덩이 웜업해주세요! 바로 스쿼트 런지 데드리프트 운동을 하는거보다 웜업으로 중둔근 대둔근을 충분히 깨워준상태에서 운동하시면 최대운동효과를 얻으실수 있어요!
1.Fire hydrant pulse 3:22
2. Side cross L 4:28
3. Side Cross R 5:35
4. Side \u0026 Backraise 6:41
5. Side Raise Kick 7:50
6. Side Holding Bounce 9:00
7. Side-lying one-leg raise R 10:09
8. Side Lying One-Leg Kick R 11:22
9. Side Lying One-Leg Bike R 12:24
10. Side Lying One Leg Raise L 13:34
11. Side Lying One-Leg Kick L 14:38
12. Side Lying One-Leg Bike L 15:38
13. Lying fest-down leg bounce \u0026 Caesars 16:42
외국어 자막 달아주실분 링크를 클릭 해 주세요. 감사합니다
If you want to donate foreign subtitles in this video, click the link below.
http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share\u0026v=Kymv9On2-VA
♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: https://www.staysomifit.com/
♥마이프로틴 구매하기 https://bit.ly/3hOpFL9 ( SOMIFIT 할인코드 입력시 추가 할인)
♥ 인스타그램: https://www.instagram.com/miseowon/
본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다.
music: https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/
비즈니스문의 : miseowon@gmail.com
모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.
더기미미 : 힙업은 이 영상이 찐이예요!!!
납작 엉덩이에서 동그란 엉덩이가 됐어요!
엉덩이가 차오른게 한눈에 보입니다
심지어 옆으로 누워서 하는건 따라하지도 않았어요ㅋㅋㅋ
아침에 일어나서 한번+퇴근 후 한번
하루 두번 3주 꾸준히 따라했더니 옷 입으면 확 티나요!! 너무 신기합니다~~ 엄마가 자꾸 엉덩이좀 보쟤요ㅋㅋㅋㅋㅋ
Hamster Kim : 와 진심 엉덩이 살인사건이다
Ellie Mae : 1. Fire hydrant pulse 3:22
2. Side cross L 4:28
3. Side Cross R 5:35
4. Side & Backraise 6:41
5. Side Raise Kick 7:50
6. Side Holding Bounce 9:00
7. Side-lying one-leg raise R 10:09
8. Side Lying One-Leg Kick R 11:22
9. Side Lying One-Leg Bike R 12:24
10. Side Lying One Leg Raise L 13:34
11. Side Lying One-Leg Kick L 14:38
12. Side Lying One-Leg Bike L 15:38
13. Lying fest-down leg bounce & Caesars 16:42
idkkkk : This workout is amazing i been doing it for 11 days now and i could see the difference in day 7 . I never thought it shows results this fast love itt
니니니니 : 이거 진짜 대박이네요.. 저 힙딥 심하게 파여있고 아무리 운동해도 힙딥 심했는데 이 영상보고 따라하니까 좀 차오르는게 느껴져요! 영상 따라하기 힘들 때는 옆으로 누워서 다리 올렸다가 킥하는 동작만 반복하는데 그것만으로도 충분히 자극이 오네요! 열심히 따라해서 힙딥 더 채우고 싶어요ㅜㅜ
앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴
허벅지 돌려깎기
/
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다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.
#근육형하체#하체비만#다리부종
박 : 와 미쳤다… 웬만해선 후기 잘 안 쓰는데 진짜 미쳤어요ㄷㄷㄷ
4일 동안 이 영상이랑 안벅지 운동 한 세트씩 했는데 처음 3일 동안은 별로 변화가 없어보이다가 지금보니까 정말 허벅지가 너무 얇아졌어요!! 평소에 다리 딱 붙이고 앉으면 허벅지 사이에 공간이 없었는데 지금은 아무리 힘 줘도 공간이 생겨요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짱!!!!
Ukim : 진짜 구라안치고 빡쳐서 울면서함
Regine Marie Caber : This exercise really works. It maybe hard at first but you will see the result after 2 weeks. This exercise is highly recommended for those who want their inner thighs get slimmer.
소민 : 오늘부터 꾸준히 하기 위해 기록 남겨요 !
2:43
시작 전 : 허벅지 둘레 58cm
1일차(12/18): 57.8cm
2일차(12/19): 57.4cm
3일차(12/20): 57cm / 59.2Kg
4일차(12/21): 57cm / 57.8Kg
5일차(12/22): 57.5cm / 57.0Kg
6일차(12/23): 57.8cm / 57.2Kg
7일차(12/24):
SY : 2:40
12/5 : 1일차, 남친 휴가 16일전
12/6 : 2일차, 새벽에 하고 오전에 하니까 더 힘든 느낌 오늘 술마시니까 팔운동까지!
12/7 : 3일차, 휴가 2주전.. 근육통 레전드인 하루였지만 그만큼 운동부족이었구나 싶어 오늘도 클리어
12/8 : 4일차, 어제까지는 끝나면 다리가 후들거렸는데 확실히 수월해졌다 넘 신기! 물론 땀은 쏟아짐
12/9 : 5일차, 확실히 아침에 하는게 힘들어요 ... 근데 또 끝나고보니 1일차보다 정말 훨씬 나은 상태
12/10 : 6일차, 오늘 정말정말 하기 싫더라구요..ㅋㅋㅋ 여전히 땀 뻘뻘 힘듬
11일에 면회를 다녀오고 진이 빠져서.. 한번 안하니 다음날도 하기 싫더라구요♀
일주일간 식이조절 병행하여 3kg 감량, 허벅지 둘레 확실히 줄었습니다 바지 입을때 여실히 느껴져요..
12/13 : 다시 1일차, 쉬었다 하니 아기사슴이 된 것 같아요,,, 승모근+허리 운동도 같이 했습니다!
12/14 : 2일차, 휴가 일주일 전... 점점 어떻게 해야 자극이 강해지는지 알아가고 있어요 오늘도 클리어!
12/15 : 3일차, 진짜진짜 하기 싫어서 얼른 끝내버리자 싶어 일어났습니다.. 근데 역대급으로 힘들었어요 땀도 역대급
12/16 : 4일차, 여전히 땀 뻘뻘이지만 몸은 자동으로 다음 동작을 알고있음...ㅎㅎ 조금 더 파이팅.
12/17 : 5일차, 오늘 나름 할만했어요!! 이번 7일 루틴은 항상 승모근 스트레칭+가슴 운동과 함께하는중
12/18 X
12/19 : ^^.. 왜 저는 자꾸 7일 루틴에서 하루를 못채울까요. BUT 하루 쉬었더니 자극 짱짱맨
휴가는 어느새 모레로 다가왔고 저는 앞으로 약 10일간 열심히 몸을 불리겠지만 지은쌤 루틴을 따라 운동하는 뿌듯함을 알게됐으니 남자친구가 복귀한 뒤에 꼭 다시 돌아오겠습니다 :) 운동하는 모든분들 파이팅!
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김영수 : 안녕하세요? 원장님!
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원장님 영상을 보다가 원장님이 말씀해주시는 내용이 저하고 잘 맞는것 같아
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물론 제 몸이 잘 따라주지못해 서툴기만 하지만, 어떻게 연습을 해야 공을 제대로 칠수 있는지
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실제 원장님에게서 배울때도 원장님이 설명해 주시는 내용은 금방금방 이해가 되었습니다.
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입니다
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건강하세요?
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#힙딥 #애플힙 #승마살 #중둔근 강화
안녕하세요! 여러분 미서원 입니다.
오늘은 허리,무릎통증, 힙딥, 승마살, 빈약엉덩이 중둔근 운동으로 한번에 해결할수있는 운동입니다.
지금껏해본 둔근 운동과 다르실거예요. 제가 세계여행 하면서 클레스 들으면서 요즘 엉덩이 운동 많이 연구? 하고있어요 :) 외국 언니들 엉덩이 보고 물어보면 선천적으로 타고난것도 있지만 우선 운동을 정말 빡시게 합니다. 강도있고 정확하게 근육사용하고 가능하면 중량 늘려서 엉덩이 근육 키워줍니다. 외국에서는 제 운동이 빡신 운동이 아니라는거 :)) 다들 운동강사같고 난이도 높고 너무 잘해서 깜짝깜짝 놀라요 :)
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이운동 처음에는 많이 힘들수 있는데 익숙해지면 (데드리프트,스쿼트,런지와같은 )엉덩이 운동전에 웜업으로 하기 딱 좋은운동이고요.
익숙해지시면 소도구이용해서 해보세요. 둔근 운동전 매일 엉덩이 웜업해주세요! 바로 스쿼트 런지 데드리프트 운동을 하는거보다 웜업으로 중둔근 대둔근을 충분히 깨워준상태에서 운동하시면 최대운동효과를 얻으실수 있어요!
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2. Side cross L 4:28
3. Side Cross R 5:35
4. Side \u0026 Backraise 6:41
5. Side Raise Kick 7:50
6. Side Holding Bounce 9:00
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10. Side Lying One Leg Raise L 13:34
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모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.
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엉덩이가 차오른게 한눈에 보입니다
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하루 두번 3주 꾸준히 따라했더니 옷 입으면 확 티나요!! 너무 신기합니다~~ 엄마가 자꾸 엉덩이좀 보쟤요ㅋㅋㅋㅋㅋ
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2. Side cross L 4:28
3. Side Cross R 5:35
4. Side & Backraise 6:41
5. Side Raise Kick 7:50
6. Side Holding Bounce 9:00
7. Side-lying one-leg raise R 10:09
8. Side Lying One-Leg Kick R 11:22
9. Side Lying One-Leg Bike R 12:24
10. Side Lying One Leg Raise L 13:34
11. Side Lying One-Leg Kick L 14:38
12. Side Lying One-Leg Bike L 15:38
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니니니니 : 이거 진짜 대박이네요.. 저 힙딥 심하게 파여있고 아무리 운동해도 힙딥 심했는데 이 영상보고 따라하니까 좀 차오르는게 느껴져요! 영상 따라하기 힘들 때는 옆으로 누워서 다리 올렸다가 킥하는 동작만 반복하는데 그것만으로도 충분히 자극이 오네요! 열심히 따라해서 힙딥 더 채우고 싶어요ㅜㅜ
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허벅지 돌려깎기
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4일 동안 이 영상이랑 안벅지 운동 한 세트씩 했는데 처음 3일 동안은 별로 변화가 없어보이다가 지금보니까 정말 허벅지가 너무 얇아졌어요!! 평소에 다리 딱 붙이고 앉으면 허벅지 사이에 공간이 없었는데 지금은 아무리 힘 줘도 공간이 생겨요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 짱!!!!
Ukim : 진짜 구라안치고 빡쳐서 울면서함
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소민 : 오늘부터 꾸준히 하기 위해 기록 남겨요 !
2:43
시작 전 : 허벅지 둘레 58cm
1일차(12/18): 57.8cm
2일차(12/19): 57.4cm
3일차(12/20): 57cm / 59.2Kg
4일차(12/21): 57cm / 57.8Kg
5일차(12/22): 57.5cm / 57.0Kg
6일차(12/23): 57.8cm / 57.2Kg
7일차(12/24):
SY : 2:40
12/5 : 1일차, 남친 휴가 16일전
12/6 : 2일차, 새벽에 하고 오전에 하니까 더 힘든 느낌 오늘 술마시니까 팔운동까지!
12/7 : 3일차, 휴가 2주전.. 근육통 레전드인 하루였지만 그만큼 운동부족이었구나 싶어 오늘도 클리어
12/8 : 4일차, 어제까지는 끝나면 다리가 후들거렸는데 확실히 수월해졌다 넘 신기! 물론 땀은 쏟아짐
12/9 : 5일차, 확실히 아침에 하는게 힘들어요 ... 근데 또 끝나고보니 1일차보다 정말 훨씬 나은 상태
12/10 : 6일차, 오늘 정말정말 하기 싫더라구요..ㅋㅋㅋ 여전히 땀 뻘뻘 힘듬
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12/13 : 다시 1일차, 쉬었다 하니 아기사슴이 된 것 같아요,,, 승모근+허리 운동도 같이 했습니다!
12/14 : 2일차, 휴가 일주일 전... 점점 어떻게 해야 자극이 강해지는지 알아가고 있어요 오늘도 클리어!
12/15 : 3일차, 진짜진짜 하기 싫어서 얼른 끝내버리자 싶어 일어났습니다.. 근데 역대급으로 힘들었어요 땀도 역대급
12/16 : 4일차, 여전히 땀 뻘뻘이지만 몸은 자동으로 다음 동작을 알고있음...ㅎㅎ 조금 더 파이팅.
12/17 : 5일차, 오늘 나름 할만했어요!! 이번 7일 루틴은 항상 승모근 스트레칭+가슴 운동과 함께하는중
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12/19 : ^^.. 왜 저는 자꾸 7일 루틴에서 하루를 못채울까요. BUT 하루 쉬었더니 자극 짱짱맨
휴가는 어느새 모레로 다가왔고 저는 앞으로 약 10일간 열심히 몸을 불리겠지만 지은쌤 루틴을 따라 운동하는 뿌듯함을 알게됐으니 남자친구가 복귀한 뒤에 꼭 다시 돌아오겠습니다 :) 운동하는 모든분들 파이팅!
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