무기력증극복
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정신과 의사가 말하는 확실한 무기력 해법 | 고려대학교 정신건강의학과 한창수 교수 | 무기력 정신건강 우울증
#하우투 #한창수 #무기력
무기력함에서 벗어나고 싶다면 반드시 들어야 할 무기력 해법,
그리고 무기력한 일상을 살아가는 방법
고려대학교 정신건강의학과 한창수 교수
-
도서 [무기력이 무기력해지도록]
“쉬어도 피곤합니다. 결심해도 그때뿐입니다.”
KBS1 [명견만리], jtbc [차이 나는 클라스] 고려대 한창수 교수의 무기력에 대하여
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댓글 이벤트
댓글을 남겨주신 분 중 5분을 추첨해 도서 '무기력이 무기력해지도록'을 보내드립니다.
기간 : ~ 2021년 9월 24일(금)까지
발표 : 2021년 9월 27일(월)
많은 참여 바랍니다
※ 이벤트 도서는 출판사 RHK로부터 제공받았습니다
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[MBC강원영동X더유니브 : #지식플랫폼 #하우투]
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하루 중 아주 잠시만 시간을 투자한다면 일어나는 우리 마음의 작은 변화를 전합니다. #MBC강원영동 과 20대 라이프 웹진 ‘더유니브’가 함께 만드는 라이프 에세이 프로젝트. 지식플랫폼 ‘#하우투’
하우투 : 하루를 우리에게 투자한다면 : 댓글 이벤트 당첨자 발표 안내
1부(2021.9.14 업로드)
wisd _tru
유선나
2부(2021.9.16 업로드)
알로로
플로우현
권성주
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조금만 기다려주세요♥
1743 bocc : 울 아들 딸이 들었으면 좋겠다. 그렇지만 내가 공유해주면 안들을거야. 전달해주는 내가 꼰데라서 이 진리도 꼰데 말씀처럼 받아들일것 같다. 아빠가 좀더 일찍 알았더라면 너희들과 지금처럼 멀어지지 않았을탠데...
블루 : 교수님 강의를 들으니 진심이 느껴졌습니다. 앞으로도 좋은 영향력으로 필요한 분들에게 많은 도움 주시는 훌륭한 분이 되시길 바랍니다. 강의 너무 잘 들었습니다. 따봉입니다!^^
곰먐밈 : 교수님! 좋은 말씀 감사합니다. 요즘 온라인 강의때문에 쉽게 저만의 생활 패턴이 망가져 무기력해졌는데 교수님의 말씀 덕분에 다시 마음 잡고 열심히 살겠습니다. 감사합니다.
emily Kim : 무기력을 벗어나는 방법
1. 일단 움직여라.
2. 지나친 완벽은 인생에 도움이 안된다.
3. 무엇을 위해 이 일을 하는가.
4. 너무 어려운 걸 하는 건 아닌가. 쉬운 일 부터 해라.
5. 전략을 짜라. 계획을 세워라. 그리고 마감시간을 정해라. 쉬는 시간도 정해라. 잘 지키고, 필요하면 언제든 수정하라.
하고 싶은 건 많지만 내가 할 수 있는 일에 따라서 일해라.
6. 지구력이 필요하다. 밀고 가라.
7. 자기효능감을 키워라. 작은 성공이 필요하다. 수행성취가 쌓여야 함
8. 대리경험, 좋은 얘기, 좋은 책 읽어라. 언어설득이 필요함
9. 잠잘자기, 운동하기, 걸어라. 혹은 쿨링다운운동, 액티브하게 쉬어야 회복력이 올라간다. 쉬는 시간을 정해놓고 쉬어라.
10. 회복력 필요 (내 감정을 얼마나 조절하느냐)
11. 낙관성 필요 (오늘 내 노력이 어떠니 나의 미래는 어떨꺼야. 근거 있는 기대감)
12. 현실을 정확히 파악해라. 공감해라.
13. 인생 어차피 내 것이다. 타인에게 너무 많이 기대하지마라. 쓸쓸한 나를 위한 유머가 필요하다.
14. 이기적으로 쉬지는 말라. 나의 휴식이 타인의 고통이 되게 쉬지는 말라.
15. 나 스스로를 칭찬해라. 나 스스로의 노력을 칭찬. 주위사람들도 칭찬해라.
16. 인생은 루틴이 필요함, 수면시간을 일정하게.
17. 의도적으로 혼자 있어라. 내가 선택한 고독. 그 시간에 성장한다.
외상 후 성장하는 사람
1. 인간관계를 재편한다. 모든 사람과 다 10cm로 지낼 필요 없다.
2. 인생을 현실적으로 받아들여라. 인생은 감사할 것 투성이
3. 내가 나를 인정해라. 그럼 남에게 쉽게 휘둘리지 않는다.
4. 세상 자체는 불합리하다는 걸 인정. 오늘 내가 할 수 있는 일에 그저 집중
만사가 귀찮고 피곤한 무기력증-인생 노잼 시기 극복 방법! 당신을 빠르게 일상으로 복귀시켜드립니다 [심리읽어드립니다 EP.02] | 김경일 교수
✨요약 정리✨
00:00 시작
00:36 번아웃과 무기력증의 차이점
03:28 우리는 왜 무기력증을 느낄까?
03:59 무기력증 예방법
04:37 의외로 무기력증 느끼는 지점
05:57 무기력증 극복법1
07:12 무기력증 극복법2
#사피엔스 #심리읽어드립니다 #김경일교수
팬데믹 시대, 위태로운 당신의 심리! 김경일 심리학자가 읽어드립니다
사피엔스 오리지널 〈심리읽어드립니다〉 EP.02
사피엔스 스튜디오 : ✨요약 정리✨
00:00 시작
00:36 번아웃과 무기력증의 차이점
03:28 우리는 왜 무기력증을 느낄까?
03:59 무기력증 예방법
04:37 의외로 무기력증 느끼는 지점
05:57 무기력증 극복법1
07:12 무기력증 극복법2
더 많은 김경일 교수님의 심리 해석은
https://bit.ly/3ciT51S
DK : 유튜브가 생기고 나서 무기력증이 생겼음. 그 전에는 심심해서라도 머라도 하게 됐는데, 유튜브 보면서부터는 하루에 18시간을 봐도 모자름. 그냥 침대에서 일어날 생각이 안듦. 어쩜 그렇게 볼게 많고, 봤던 영상 또 봐도 재미있는지... 좋은 의미로 이렇다는거지, 진짜 생활이 피폐해졌음. 유튭을 끊어야 되는데...ㅠㅠ
O O : 무기력때문에 3년동안 허송세월보내고있는데 가장큰특징은 자기혐오가 심하고 완벽하려고하는마음이 큰것같아요. 스스로 실수하더라도 자신을 용서하고 달래면서 살아야하는데 어떻게 용서해야될지를 모르겠네요.
Hailey : 알고리즘에 선택되서 무기력한 사람들이 다 봤으면 좋겠다,, 집에서 이렇게 좋은 강연을 들을수있다니!!
위드 : 은근히 위험한게 몇시간 동안 침대나 소파에 누워서 티비보거나 스마트폰 하는거더라. 영상에도 나왔지만 진짜 몸을 움직이는게 가장 중요한거 같음. 설거지 라던가 청소기 돌리기 라던가 이런 작은 움직임마저도 도움이 많이 됨.
무기력증 지금 극복하지 못하면 평생 남의 노예가 될 겁니다.
김익한의 마음나눔(1일1생각1메모) 신청 바로가기
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이번 영상은 무기력증, 게으름을 극복하는 방법에 대한 내용입니다.
여러분! 살다 보면 무기력하고 게을러질 때 있으시죠?
이때 아무 것도 하지 않고 계속해서 늘어진다면 습관으로 형성될 수 있습니다.
무기력증과 게으름이 습관이 되면 타인에게 휘둘리는 삶을 살게 될 수 밖에 없습니다.
그렇기 때문에 우리에게 이러한 부정적인 사슬을 끊어내는 것이 정말 중요합니다.
자! 그럼 무기력증과 게으름의 사슬을 끊어내는 아주 간단한 비법에 대해 영상을 통해 확인해 보시죠!
#김익한명지대교수 #게으름 #무기력 #무기력증 #동기부여
김교수의 세 가지 : 김익한의 마음나눔(1일1생각1메모) 신청 바로가기 : https://erum.net/online-shop/?idx=10
(무료다운!)2023년 개정판 김교수의 추천도서 100권
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- 영상 :
dmsal chl : 이런 말하기가 진짜 부끄러운데요 청소 땜에 무기력에 빠집니다 미루다 미루다 1년이고 2년이고 10년이 이어지게 되었습니다 해야지 하면서도 하루하루 지나갑니다 도저히 안 되겠다 싶어 보름전에 직장 그만 뒀어요 이거 다 치우기전에 직장 안 구하는 중인데 아니나 다를까 똑같습니다 안 합니다 생존을 위해서 청소 해야 되는데 안 하고 있습니다 강박장애가 있나봅니다 치료 받아야겠죠? 오늘도 청소 때문에 싸우는 중입니다
Woo Grace : 살다보면 무기력증에 빠지는 현대인에게 꿈과 용기를 주는 교수님의 강의에 감사 드립니다
가끔은 실패가 두려워 시도 조차 못하는 우리가 진정한 나를 만나는 깨달음을 얻고 싶습니다
Jung mi yoon : 정리에 대한 영상을 보고나서 저와 너무 똑같은 생각과 실천을 하시는 분이 계신 것에 놀랐습니다.
제가 정리에 관심이 많은 편이라 알고리즘에 의해 보게 된 것 같아요 그래서 교수님에 대한 무한 신뢰감이 생겨서 2번째로 무기력 영상까지 보았는데요.
정말 무기력의 원인을 정확히 말씀해주셔서 놀랐습니다. 솔루션두요! 저는 무기력에 빠지면 아침에 일어나자마자 루틴 운동후 기본 화장을 하고 집안일을 하나하나 하거든요. 외출복을 입고 공부를 해라와 너무 일맥상통하는 거라서 다시 한 번 놀랐습니다! 2가지 영상만으로도 저는 교수님의 팬이 되었어요! 앞으로 하루 하나씩 살펴보구 하나하나 내 삶에 적용하겠습니다!
이렇게 삶에 제대로 유익한 강의 영상으로 만들어 주셔서 감사합니다.
mindsg lee : 무기력과 게으름을 극복하기 위한 팁..
일상에서 잘 적용해 보겠습니다 ^^
교수님, 감사합니다
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하우투 : 하루를 우리에게 투자한다면 : 댓글 이벤트 당첨자 발표 안내
1부(2021.9.14 업로드)
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곰먐밈 : 교수님! 좋은 말씀 감사합니다. 요즘 온라인 강의때문에 쉽게 저만의 생활 패턴이 망가져 무기력해졌는데 교수님의 말씀 덕분에 다시 마음 잡고 열심히 살겠습니다. 감사합니다.
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1. 일단 움직여라.
2. 지나친 완벽은 인생에 도움이 안된다.
3. 무엇을 위해 이 일을 하는가.
4. 너무 어려운 걸 하는 건 아닌가. 쉬운 일 부터 해라.
5. 전략을 짜라. 계획을 세워라. 그리고 마감시간을 정해라. 쉬는 시간도 정해라. 잘 지키고, 필요하면 언제든 수정하라.
하고 싶은 건 많지만 내가 할 수 있는 일에 따라서 일해라.
6. 지구력이 필요하다. 밀고 가라.
7. 자기효능감을 키워라. 작은 성공이 필요하다. 수행성취가 쌓여야 함
8. 대리경험, 좋은 얘기, 좋은 책 읽어라. 언어설득이 필요함
9. 잠잘자기, 운동하기, 걸어라. 혹은 쿨링다운운동, 액티브하게 쉬어야 회복력이 올라간다. 쉬는 시간을 정해놓고 쉬어라.
10. 회복력 필요 (내 감정을 얼마나 조절하느냐)
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12. 현실을 정확히 파악해라. 공감해라.
13. 인생 어차피 내 것이다. 타인에게 너무 많이 기대하지마라. 쓸쓸한 나를 위한 유머가 필요하다.
14. 이기적으로 쉬지는 말라. 나의 휴식이 타인의 고통이 되게 쉬지는 말라.
15. 나 스스로를 칭찬해라. 나 스스로의 노력을 칭찬. 주위사람들도 칭찬해라.
16. 인생은 루틴이 필요함, 수면시간을 일정하게.
17. 의도적으로 혼자 있어라. 내가 선택한 고독. 그 시간에 성장한다.
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1. 인간관계를 재편한다. 모든 사람과 다 10cm로 지낼 필요 없다.
2. 인생을 현실적으로 받아들여라. 인생은 감사할 것 투성이
3. 내가 나를 인정해라. 그럼 남에게 쉽게 휘둘리지 않는다.
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DK : 유튜브가 생기고 나서 무기력증이 생겼음. 그 전에는 심심해서라도 머라도 하게 됐는데, 유튜브 보면서부터는 하루에 18시간을 봐도 모자름. 그냥 침대에서 일어날 생각이 안듦. 어쩜 그렇게 볼게 많고, 봤던 영상 또 봐도 재미있는지... 좋은 의미로 이렇다는거지, 진짜 생활이 피폐해졌음. 유튭을 끊어야 되는데...ㅠㅠ
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정말 무기력의 원인을 정확히 말씀해주셔서 놀랐습니다. 솔루션두요! 저는 무기력에 빠지면 아침에 일어나자마자 루틴 운동후 기본 화장을 하고 집안일을 하나하나 하거든요. 외출복을 입고 공부를 해라와 너무 일맥상통하는 거라서 다시 한 번 놀랐습니다! 2가지 영상만으로도 저는 교수님의 팬이 되었어요! 앞으로 하루 하나씩 살펴보구 하나하나 내 삶에 적용하겠습니다!
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일상에서 잘 적용해 보겠습니다 ^^
교수님, 감사합니다
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