살~무조건빠집니다!!!(2)#뱃살타파#코코아가루먹는방법#다이어트

뱃살타파에 도움이되는
코코아가루 먹는방법을 소개해드리겠습니다.
꾸준히 드셔서 피부미용.다이어트.건강에
많은도움이 되셨으면 좋겠습니다


코코아가루다이어트


코코아팩/노화방지.주름다리미

신혜정 : 미팩님 반가워요.~~살도빼고 건강한 장도 만들고 너무 좋네요^^
김형미 : 아침에 식사 대용으로 먹으니 점심까지 든든 하네요 정보 고마워용♥
지킴이 : 꿀이 다이어트에도 도움이 되나요?
아님 코코아 가루만 넣어야되나요?
조금씩매일하다보면 : 가르쳐주신 팩들로 피부가 쫀득해졌는데 코코아가루 정보도 넘 감사합니다.
혹시 코코아가루에 생강대신 강황이나 계피를 넣어도 될까요?
토미토미 : 항상 많은 도움 받고 있습니다~♡
레몬생강수에 MSM.비타민c.콜라겐 타서 먹고있는데 코코아+꿀도 추가해서 함께 타마셔도 될까요?^^

완젼최고 입막템‼️ 2분만에 초간단 !! 다이어트 초코케이크 건강하게~ 드세요

완젼최고 입막템‼️ 2분만에 초간단 !! 다이어트 초코케이크 건강하게~ 드세요


안녕하세요
오늘 휴일도 재미나게 보내셨나용 ?
어젯밤 저는 갑자기 너무 생크림 케이크랑 라면이 먹고싶었어요~ 그래서 급하게 입막템 컵케이크를 만들어 먹었지요 히히 ♡
전~ 이거먹고 바로 다른생각 끝났습니다
그래서 저 처럼~ 비상용 입막템이 필요하신분을 위해, 급히 레시피 공유해 드려용 !!
그럼 오늘밤도 굿나잇 :) 잘자요

*** 전자레인지 돌리는방법 !! 및 설명란 꼭한번 읽어주시고, 만들어주세요. 중요한 팁들이 중간중간 있어요



● 재료

■ 저는 240ml 전자렌지용 그릇 사용했어요
( 램킨볼 : 지름 10 × 높이 5 )

■ 오트밀 38g
ㄴ저는 점보(롤드)오트밀 사용했어요
ㄴ 대략 5숟가락 수북히 뜨니 38g 나왔어요
ㄴ오트밀 종류와 수분량마다 다르니 저울있으시면 g 재주세요

■ 계란 1 개 (50g)

■ 우유 4 숟가락 반 (40g)
ㄴ두유. 식물성우유 대체가능

■ 올리고당 또는 시럽 3 숟가락 (30g)
ㄴ저는 알룰로스시럽 사용
ㄴ 달지않으니, 달콤하게 드시려면 2~3 숟가락 더 추가요 !
ㄴ가루설탕X . 메이플시럽같은 액상류O

■ 무가당 코코아가루 1 숟가락 (7g)
ㄴ 핫초코가루 X

■ 베이킹파우더 1/2 티스픈 (1g)

■ 카카오매스 2~3 조각 (20g)
( 또는 좋아하는 다크초콜릿 60%이상 )
ㄴ저는 카카오매스 100%사용
ㄴ카카오매스는 초콜릿에서 설탕만 쏙~뺀 무지 쓴맛이니, 경험자만 도전하세요 !

* 주의 : 카카오닙스 !! 아닙니다
( 닙스는 카카오열매 / 매스는 설탕뺀 초콜릿)


+

믹서기에 윙~ 갈아준후

+

■ 카카오매스 또는 다크초콜릿 (따뜻할때)
ㄴ올려줘야 부드러워요 ♡


■ 코코아가루 뿌려주기





■ 700W 전자레인지 !! 700W !!
1분 돌려준후
3초 정지 !
15초 돌려준다

* 혹시, 열었을때 위쪽에 초코물이 올라왔을경우는 ?

- 속은 익었으니 5~10초 더 돌려주거나 잔열로 익어져요
( 더이상 돌리면 촉촉하지않고 단단해요 )



* 600W 는 ??
1분 돌려준후
3초 정지 !
20초 돌려준다

* 혹시, 열었을때 위쪽에 초코물이 올라왔을경우는 ?

- 속은 익었을 가능성크니 5~10초 더 돌려주거나 잔열로 익어져용
( 더이상 돌리면 촉촉하지않고 단단해요 )





Tip)


■ 오븐 또는 에어프라이어에서 가능한지?

* 에어프라이어는 전자레인지 만큼~
촉촉하진 않지만, 그래도 빠르고 맛있어요 !!

( 예열없이)
170도 10분 굽다가
150도로 변경하여,
5분정도만 더 굽습니다

양이 작아 더 구우면 속이 단단해지니까
딱 여기까지만 굽습니다 !
굽다보면 윗면이 봉긋 오르는데,
가라앉지 않으니 그상태에서 초코올려서 녹으면 드세요 ♡


* 오븐도 가능은 하지만,
아쉽게도~ 같은 레시피로는 촉촉함이 부족하기에 추천드리지 않습니다 !
( 너무 보슬보슬 퍽퍽 )
레시피를 바꾸어야 맛있게 구워질것 같아요 :)
오븐을 위한 레시피는 따로 준비해볼게요



■ 오트밀을 꼭 갈아야하는지?

갈지않으시면, 그냥 오트밀 초코컵빵 !!
씹는식감 좋아하시면 그냥 드셔도좋구요~
갈아주시면 ' 와~ 이게 오트밀 이라구 ? ' 할정도로 촉촉 부드러워용 ♡



■ 직접 갈지않고, 오트밀가루 사용시에는 ?

판매하는 오트밀가루(귀리가루) 이용시에는 농도조절 꼭 !! 아마~ 위 레시피보다 덜 넣으셔야 할거에요
또는 우유를 조금 더 추가하여 주루룩~ 흐르는 농도로 조절해주세요



■ 시럽대신 스위트너가루 사용은 ?

사용가능 합니다.
영상처럼 주루룩~ 흐르는 반죽농도만 잘 맞춰주세요
( 뻑뻑하면 우유추가 )

* 주의 !! 스테비아 / 나한과는 많이 달아서
처음부터 단맛 조절해주셔야 해요.
( 1~2 숟가락부터 맛보며 당도 조절 )



■ 단맛은 어느정도 ?

- 저는 달지않은 레시피로 만들었으니,
달게 원하시면 액상시럽 2~3 숟가락 더 추가해주세요

- 사용하시는 스위트너(설탕대체제)에 따라 단맛은 조절해주세요.


■ 초콜릿은 꼭 필요한지 ?

음, 일단 초콜릿은 한두조각 넣어줘야 부드럽구요 !
만든후에도 올려서 녹여줘야 촉촉한 케이크가 완성이 됩니다.
굳이 넣지않으시면, 그냥 달지않은~ 초코맛 빵 '-' 이랍니다.

*혹시, 아이들이 먹는다면 ?
다크초코 함량 높지않게 / 달콤하게 먹을수 있도록 꿀 또는 시럽 더 추가요 !


■ 카카오매스 많이 쓴지 ?

넵 !! 초콜릿에서 설탕 쏙 뺀~ 쓴맛이에요.
카카오 닙스(열매) 아니구 !!
카카오 매스(설탕뺀 초콜릿)에요 !!

린트초콜릿 90%이상 드셔보신분 또는 경험자만 도전해주시고, 다이어트중 이시면 카카오 60% 이상으로 사용해주세요.
( 점점 함량 올려서 도전 !!! :D )





●●● 사용된 재료 및 도구는 ? ●●●


■ 오트밀은?
오트밀 퀵부터~ 점보(롤드)까지 모두다 사용할수 있으니 ! 집에 가지고 계신거 사용하세용 :)
저는 이번엔 플라하반 점보오트밀 사용했어요

점보오트 ( 플라하반 점보 500g )
https://link.coupang.com/a/muokA
ㄴ유명한만큼 용량에비해 가격이 비싸지만, 쫄깃하면서도 부드럽고 깔끔해요


■ 알룰로스 시럽 (1/10칼로리 700ml 큐원)
https://link.coupang.com/a/lBk99
ㄴ이건 두루두루 쓰기 좋아요.
꿀 올리고당 메이플시럽 대신~ 또 요리에도 베이킹에도.


■ 코코아가루 (허쉬다크 226g / 직구)
https://link.coupang.com/a/lSnNy
ㄴ무가당 100% 다크카카오 라서 색도 진하고,
맛도 진해요

ㄴ 또는 허쉬 무가당 오리지날 추천
(내츄럴 226g / 무료배송)
https://link.coupang.com/a/lSlW8
ㄴ다크에 비해 옅으나, 국내에서 쉽고 빠르게 구매가능해요 !
일반적인 베이킹에 편하게쓰임. 맛있는색 !


■ 베이킹파우더 (브레드가든/무 알루미늄/155g)
https://link.coupang.com/a/lSn0r


■ 카카오매스 (골든허브 1kg 네덜란드산 1~2 만원대. 잦은품절 주의)
https://link.coupang.com/a/GZDs9
ㄴ카카오 100%라서 무지~쓰지만,
다른 카카오매스 드셔보신분들은 요거 만족 하실거에요 !

ㄴ쓰지만 부드러워요~
베이킹용처럼 코인모양이 아니라,
막 큼직하게 뚝뚝 깨트린~ 거친모양 이구요 !

ㄴ하루에 3~4조각씩(30g) 드시면 건강에도 좋고, 다이어트에도 좋고 기분좋게 쓴맛이에요 ♡
ㄴ가격이 가끔씩 3만원 넘게 오를때가 있어요,
그래도 요즘엔 계속 이 가격 인거 같아 다행 !


* 더연두 카카오매스도 괜찮아요 :)
이것도 큼직한 모양의 거친모양입니다.
그냥 먹기에도 좋고, 쓰지만~ 부드러워요 ♡
https://link.coupang.com/a/uC2Cl
( 300g 9천원대 )





● ●● 사용한 그릇, 믹서기는 ? ●●●

■ 유리 램킨볼 ( 강화유리 듀라렉스, 대 )
https://link.coupang.com/a/tgkiT
ㄴ 10 × 5 240ml
ㄴ 전자레인지 오븐 에어프라이어 모두 사용가능 !
ㄴ 넓고 두툼해서 깨질걱정 거의 없어요

■ 미니믹서기 ( 라쿠진 휴대용 믹서기 )
https://link.coupang.com/a/mSCqK
ㄴ선연결 조차도 귀찮은날이나~ 편하게 딱 1인분 갈아줄때, 사용하려고 구매했어요 !
힘은 좋아서 잘 갈리는데, 작아서 흔들면서 갈아줘야 해요 !
원래는 이거,
가지고 다니면서 쉐이커나 쥬스 갈아서 마시는건데,
저는 오늘처럼 딱 1인양 드르륵~갈아줄때 사용할거에요 :D




♦️ 위 링크를 통하여 구입하시면 저에게 소정의 수익금이 지급됩니다. 수익금은 제로당의 영상제작에 큰 힘이 될수 있어요 :)




#오트밀 #초코케이크 #전자레인지빵 #다이어트빵 #초콜릿 #컵케이크 #설탕없는 #제로당




-저는 유튜브에서만 공유해드리고 있으며,
현재 다른채널 및 샵은 운영하고있지 않습니다 :)

- 혹시, 이 영상과 같은레시피 사용시에는, 출처를 밝혀주세요 ♡
제로당 Zerodang : 안녕하세요
오늘 휴일도 재미나게 보내셨나용 ?
어젯밤 저는 갑자기 너무 생크림 케이크랑 라면이 먹고싶었어요~ 그래서 급하게 입막템 컵케이크를 만들어 먹었지요 히히 ♡
전~ 이거먹고 바로 다른생각 끝났습니다
그래서 저 처럼~ 비상용 입막템이 필요하신분을 위해, 급히 레시피 공유해 드려용 !!
그럼 오늘밤도 굿나잇 :) 잘자요

* 전자레인지 돌리는방법 !! 및 설명란 꼭한번 읽어주시고, 만들어주세요. 중요한 팁들이 중간중간 있어요
운뜨 : 와 일빠 ㅠㅠㅠ 감동먹고 지금 바로 해먹을라고 시골할미처럼 미니절구 꺼냈는데 계란이 읎네 ㅜㅜㅠㅜㅠㅜㅜㅜ 아까 비빔밥에 계란 두개 넣은 거 후회한댜르ㅠㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠ
EunBin KoKo : 진짜 간편하고 맛있어보여요.. 오늘 당장 해먹을 예정@_@ 전자레인지 이용한 다이어트 디저트 더 만들어주세용.. 오븐없는 저에겐 너무나 큰 행복..
최은정 : 이거 정말 최고예요... 제로당님 덕분에 디저트 덕후인 저 이걸로 입막고 있어요 거의 일주일 넘게 만들어서 소분해서 먹고있어요!!!!!!! 근데도 질리지가 않구 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트중 정말 빛 한줄기입니다 제로당님 계신곳으로 절 할게요 이제 이거 질릴 때쯤 스콘 레시피 따라해볼게요!! 레시피 공유 정말 감사해요 ❤︎최고의 채널!!!
으쌰 : 요즘 일주일에 2-3번씩은 해먹고 있어요!
믹서기가 없어서 그냥 포크나 스푼으로 섞어서 먹는데도 맛있어요 ㅎㅎ
냉장고에 넣고 차갑게 먹으니까 엄청 쫄깃하고 맛있더라구요!!그래서 반 먹고 반은 차갑게 먹으면 그렇게 행복할 수가 없답니다!!>< 좋은 레시피 감사해요!!

이제 아이스크림은 이렇게 드세요. 엄청 찐하고 맛있어요~이것만 준비 하세요. 바나나! 바나나아이스크림 인듯 초코아이스크림 인듯 맛있는 아이스크림 만들기

재료
바나나 3개.
카카오가루 3스푼.
아몬드브리즈 언위스트 2/3컵.






#아이스크림만들기 #바나나아이스크림 #초코아이스크림
박효진 : 얼리기 귀찮으신 분들 처음부터 냉동바나나 조금 해동해서 사용하시면 돼용!!!진짜 얼린바나나 세상 최곱니다 모드들 다이어트 성공하세요❣️
김으녕 : 땅콩버터 좋아하시면 땅콩가루(PB2)추천드려요~ 오래가고 향이나 맛도 좋아요! 단거 좋아하시면 알룰로스 조금넣어서 땅콩잼으로 먹기 좋거든요~
보라도리도리 : 아니 이런 생각은 어떻게 하시는곤가여...!!!!! 오늘도 열일하는 다지기
아참! 요다님 구독자 7만명 축하드려요 6만명 축하한지 진짜 얼마안된 것 같은데 벌써 7만명이네요 우리 요다님 실버버튼 받는 그날까지 가즈아❤️
김피츄 : 야채다지기 까지 구매하게 만드는 당신...요리천사,!!
lynn : 아몬드 브리즈 대신 우유로 해도되나요?

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