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정말 현실적인 푸쉬업 루틴. 푸쉬업 100개!
매일 해도 좋고 격일로 해도 좋습니다. 하시다가 힘들면 무릎을 바닥에 대고 하셔도 됩니다. 100개를 채운다는 일념으로 해보세요.
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Madrr : 와 님들 진짜 푸쉬업 조금이라도 꾸준히 하셈 한달 안하니까 걍 빌빌거림
Koreanprofessor : 전 헬스 아무것도 모르고 단어도 모를 정도로 무식하게 하는데 처음으로 규칙적으로 할 수 있게 되었습니다. 감사합니다 !
이 영상처럼 푸쉬업 100개하고 덤벨로 이두 20개 20개 15개 15개 10개 10개 3세트하고 똑같은 방법으로 삼두 1세트 어깨 1세트하고 끝내는데
뭔가 뿌듯해요!
손영성 : 푸쉬업 시작한지 딱 2개월 만에 드디어 영상에 나오는 루틴을 성공 했네요. 처음에는 첫세트인 20개도 제대로 못했는데 꾸준히 매일 매일 하니 가능해지게ㅜ되었습니다. 영광 입니다.
Riverscue : 2월 9일 처음 이 영상 보면서 50개도 못했는데
매일 세트당 1회씩 늘린다는 생각으로 계속 틀어놓고
어제부로 100개 채웠습니다.. 몇초 넘어가긴 했는데
오늘은 시간도 거의 차이없이 따라갔네요
시작 전 몸무게 57kg인데 일단 이번달 목표 60kg입니다
이제는 건강해지고 싶어요 앞으로도 열심히할게요
영주니의오늘 : 허리부상중이어서
시술 후에 회복중이라서
운동을 못하고있는데
속도나 완벽자세의
림태님 푸쉬업 루틴보니
괜스레 대리만족되네요
응원하고 있습니다
늘 부상 조심하시구요
푸쉬업 '제발' 이렇게만 하세요! 진짜 제대로 하는법
코로나때문에 헬스장이 닫아 운동을 못하시는분들이 많아
홈트 상체운동 끝판왕인 '푸쉬업'을 준비했어요!
푸쉬업은 대표적인 맨몸 가슴운동으로
팔의 높이나 스탠스에 따라 사용되는 근육이 다르기 때문에
바깥쪽에서 안쪽까지 가득 채울 수 있는 푸쉬업 방법을 영상으로 담아보았습니다
가슴근육은 굉장히 큰 근육이기 때문에
칼로리 연소도 높아서 다이어트에도 도움이 되고
예쁜 상체라인을 만들 수도 있으니
영상을 보시고 남자분이든 여자분이든 꼭 한번 해보시길 추천드립니다!
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-주차 가능한가요? : 무료주차 2시간 가능해요
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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다
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핏블리 FITVELY : 코로나때문에 헬스장이 닫아 운동을 못하시는분들이 많아
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영상을 보시고 남자분이든 여자분이든 꼭 한번 해보시길 추천드립니다!
용. : 갑자기 나온 남성모델(?)분이지만... 간만에 그래 이 형은 남자들을 위한 운동법도 짱이였지?! 라고 재차 확인하는 순간이네요
김혜영 : 푸쉬업을 이렇게 상세하게 다뤄주셔서 감사해요 되게 기본적인 운동인데 검색하고 영상 찾아보면 다들 제각각으로 하는 것 같아서 정확한 자세가 어떤건지 항상 헷갈렸는데 신뢰하는 핏블리님 영상으로 이렇게 정석적으로 배우게 되서 너무 기쁩니다!
OST BLUE : 2:17 정확한 팔자세
2:48 정확한 허리자세
4:12 푸쉬업 갯수에 따른 선택 2가지
4:26 가슴 팔 마무리 세트
가을보리 : 영상 너무 잘 보고 있습니다. 푸시업 도움이 많이 됐고 특히 저번에 책 강의 영상을 참고로 운동 순서를 바꾼 뒤로 살이 좀더 잘빠지고 있는 것 같네요. 초초고도비만에서 인제 초고도비만까지 왔네요 현재 3개월간 -20kg 정도 그래도 아직 체중이 세자리지만 앞으로 3개월을 더 할 예정이라 그 동안 꼭 2자릿수 가볼까합니다.~ 40대 늦은 나이에 시작하는 다이어트에 핏블리니 영상이 도움이 많이 됩니다.~^^감사합니다.
푸쉬업 50일만 해보세요 무조건 변합니다(운동 초보자의 50일간의 몸 변화 과정) 50days push up - transformation challenge motivational
코로나 때문에 헬스장을 못 가서?
운동할 때 고중량을 못해서?
퇴근하고 집에 오면 운동할 시간이 없어서?
그냥 웃통 못 까고 다니는 건
우리가 아무것도 안 해서 그런 거 아닐까요?
퇴근 후에 샤워하기 전에만 잠깐,
치팅데이도 다 가지면서 진짜 설렁설렁 했습니다.
그런데도 변화가 있어요!
일단, 해봅시다 여러분!! 진짜 바뀌어요 !!
#푸쉬업 #팔굽혀펴기 #자기관리
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BGM
Tobu - Seven
아티스트 정보
Spotify http://smarturl.it/Tobu_Spotify
SoundCloud https://soundcloud.com/7obu
Facebook https://www.facebook.com/tobuofficial
Twitter https://twitter.com/tobuofficial
Jim Yosef - Arrow
아티스트 정보
Twitter → https://twitter.com/jimyosef
Youtube → https://www.youtube.com/c/JimYosef
Facebook → https://www.facebook.com/jimyosefmusic
Soundcloud → https://soundcloud.com/jim-yosef
Bike Rides
http://reurl.kr/1992B315ZI
지기TV
성철봉
Thankyou BUBU
채널을 참고하였습니다. :-)
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(저작권에 문제가 되는 내용이 있을 시, 즉각 수정 하도록 하겠습니다)
남자남자 : 50일 갖다가 뭘한다고... 라고 생각하고 봤는데 많이 바뀌셨네요. 열심히 하신듯
황정남정음이오빠 : 이 영상을 보고 저도 자극받아서 지금 11일차까지 와보니 50일 꾸준히 하신 게 되게 존경스럽습니다,,,, 저도 포기하지 않고 끝까지 열심히 해보겠습니다!!!! 동기부여 영상 만들어주셔서 정말 정말 감사합니다
박종혁 : 동기부여 영상중에 10분 이상 보질 못하고 넘겼는데 이거는 뭔가 성장하는 느낌을 팍팍 받아서 그런지 쭉 보게됬네요. 자극이 확실이 확실히 와서 오늘부터 시작하겠습니다 ㄳ합니다
최탈모 : 2년 전 만해도 헬스 열심히 다니다가, 학업, 일을 변명으로 운동을 쉬게 되었는데. 이 영상을 시청하고 동기부여를 받아 100일 동안 푸쉬업을 하루도 안 빠지고 열심히 하니 몸도 변하고 건강해진 거 같아 기분이 너무 좋습니다. 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
KIN : 영상보고 운동 시작했습니다. 15일차인데 좀 느껴지긴 합니다. 전 푸쉬업말고도 여러가지 섞어 하는중인데 아직까진 크게 몸의변화는 없고 안쪽에서만 느껴집니다. 동기부여 감사합니다 ^^
매일 해도 좋고 격일로 해도 좋습니다. 하시다가 힘들면 무릎을 바닥에 대고 하셔도 됩니다. 100개를 채운다는 일념으로 해보세요.
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뭔가 뿌듯해요!
손영성 : 푸쉬업 시작한지 딱 2개월 만에 드디어 영상에 나오는 루틴을 성공 했네요. 처음에는 첫세트인 20개도 제대로 못했는데 꾸준히 매일 매일 하니 가능해지게ㅜ되었습니다. 영광 입니다.
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가슴근육은 굉장히 큰 근육이기 때문에
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상담 플러스친구 : 핏블리
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저도 가오픈부터 한동안 계속 있으면서 상담할 예정이에요!
많이많이 운동하러 오세요!
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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다
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❤핏블리 1:1PT 역곡점 https://bit.ly/2X6TagI
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