발바닥이 찌릿하고 아픈 족저 근막염 있다면 이 스트레칭 하세요! - 골통 의사 윤재웅 #29 족저근막염 스트레칭

여름을 맞아 예쁜 샌들을 장만했는데 자꾸만 발바닥이 아프고
아침에 일어나 첫발을 내디뎠다가 찌릿한 통증에 주저앉고 말았다면 이 영상 주목하세요!
족저 근막염 사라지는 초간단 스트레칭 방법 알려드립니다

족저 근막이란 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다
이 부위에서 미세 파열이 반복돼 염증이 발생하는 것이 바로 족저 근막염인데요
하루 종일 걷거나 서있는 발은 피로가 누적되기 때문에 이러한 증상이 발생하기 쉽습니다

지긋지긋한 발바닥 통증을 유발하는 족저 근막염의 증상부터 원인과 치료법
특히 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 초간단 스트레칭 방법 대공개!

뼈에 능통한 골통 의사 윤재웅이 알려주는 족저 근막염의 모든 것
이 영상 참고하시고 더 건강해지세요


골통 의사 윤재웅 (매주 목요일 오후 5시 업로드)

-강남YK병원 윤재웅 대표 원장
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#발바닥통증 #족저근막염 #발통증 #평발 #요족 #아킬레스건 #발바닥스트레칭 #관절염 #운동치료 #골통의사 #윤재웅
@goodlife-glgl : ‘골통의사 윤재웅’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
@user-no4ny5tl9t : 저는 현장일하고 잇는 40대 주부인데요 아침에 자고 깨나 첫걸음 걸으면 너무 아파 입술깨물고. 화장실도 가고 햇어요 통증의학과에 가서. 한번에. 침 7대도 맞아보고 몇달 다니라햇는데. 아프고 무서워서. 안갓어요 그러던중 고모가 저처럼 발아파. 고생햇다면서. 아는 분. 치료잘하는분 잇다해서. 마음먹고 한번가서. 침 맞아밧는데 지금은 진짜 하나도 안아파요 그리고 나서. 제가 아시는분. 몇분 소개해드렷는데. 그분들도 진짜 하나도. 안아프다면서. 저한테. 고맙다고. 전화까지 해주셧어요 진짜. 기적같아요
@user-pv2fi1re1f : 무거운걸 지고 옮기다보니 발이 아파서 히어로인라이프 깔창 발에 좋대서 구매후 잘쓰고있습니다
@qudtndlaful : 종아리 스트레칭은 효과 없는가여?
@user-or6fz7tk8r : 지압스트레칭 보드 쓰면 시원하던데 그것도 같은 원리일까요?

뒤꿈치 아프다면 '족저근막염' 가능성…"초기에 잡아야" / SBS

〈앵커〉

발뒤꿈치가 많이 아프다 싶으시면 '족저근막염'은 아닌지 한번 의심해보셔야겠습니다. 흔한 질환인 만큼 내버려두기도 쉬운데, 초기에 치료를 잘하시는 게 중요하다고 합니다.

유승현 의학기자가 관련 내용 자세히 설명해드리겠습니다.

〈기자〉

김현숙 씨는 10년 전부터 왼쪽 발뒤꿈치에 심한 통증을 느꼈습니다.

가족 식당에서 오랜 시간 서서 일해 왔는데, 서 있기조차 어려울 정도가 됐습니다.

[김현숙/족저근막염 환자 : 걷는 것 자체가 디딜 수가 없으니까 눈물도 나고 계속 이렇게 절면서 살면 어떻게 하나.]

뒤늦게 족저근막염으로 진단받고 치료를 시작했습니다.

'족저근막'은 발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 이어지는 두툼하고 긴 조직으로, 발바닥 충격을 흡수합니다.

오래 서 있거나 달리기 같은 운동을 많이 하거나, 발을 무리하게 사용하면 미세한 손상이 쌓여서 '족저근막염'이 발생할 수 있습니다.

비만도 위험 요인입니다.

네덜란드 연구에선 체질량지수가 국내 기준 비만에 속하는 27을 넘으면, 27 이하인 경우보다 족저근막염 위험이 3.7배나 됐습니다.

초기엔 충분한 휴식을 취하고, 스트레칭을 하거나 뒤꿈치 보조기를 사용할 수 있고, 소염진통제도 효과적입니다.

통증이 계속되면 깔창을 쓰기도 하는데, 환자의 90%는 2~3개월 안에 낫습니다.

만성화되면 무릎, 허리에도 이상이 생길 수 있어 통증을 빨리 잡아야 합니다.

[한준우/정형외과 전문의 : 미세한 손상이 반복된다는 거예요. 그래서 이게 반복되기 전에 초기에 스트레칭이라든가, 신발을 변경한다든가(해서) 안 좋은 상황으로 넘어가지 않도록 하는 게 (중요합니다.)]

스트레칭은 발가락을 몸쪽으로 당겨 30초 동안 발바닥을 늘려주는 방식으로, 최소 세 번은 반복해야 합니다.

아침 첫걸음에 통증이 가장 심하니까, 잠에서 깨 걷기 전에 스트레칭하는 게 효과적입니다.

(영상취재 : 김세경, 영상편집 : 윤태호, CG : 엄소민)


☞더 자세한 정보
https://news.sbs.co.kr/y/?id=N1007053339


#SBS뉴스 #모닝와이드 #족저근막염

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@woghks4682 : 병원에서 알려준 스트레칭과 물리치료를 병행하면서 의사선생님이 병원용뒷꿈치깔창 자기도 사용한다고 꾸준하게 일상생활에서 관리 하라고 하더라구요 2-3개월안에 완치해야 재발가능성이 줄어든다고 하네요
@user-bh5wq6lc3e : 초기에 가볍게 생각하고 치료안했다가 1년정도 있다가 너무 심해져서 일도 멈추고 치료시작했는데 물리치료, 체외충격파, 족욕이며 별걸 다하는데도 낫질 않네요..
초기에 꼭 진료 받으세요 ㅠㅠ
@yohi8060 : 족저근막염이 뭔지도 모르고 그냥 두다가. 뒷꿈치 깨지는느낌이 들어서 뒤늦게 병원갓더니 족저근막염이라고하네요ㅜ 추천받아서 테일러풋 깔창끼고 김범수 선생님 스트레칭 영상따라하면서 많이 나앗어요. 습관만 바꿔도 낫는건데 뭣도 모르고 오래 아팠던게 속상ㅜ 절대 그냥 방치하지마세요
@jiwookang-gx5yw : 족저근막염2년차ㅜ 일 옮기고부터 생겼어요 하루종일 서서 일하다보니까 어쩔수없나봐요 초반엔 소염제 맨날먹고 충격파도 받고 한의원서 침도 맞았는데 일때문에 발에 무리가는거 피할수없다보니 일년넘게 좋아졌다 나빠졌다 반복하더라구요 주사요법도 있지만 근본적인 완치는 없다봐야한다시며 운동병행 꼭 하고 발 무리가는거 줄여야한다하시네요 올초부턴 족저압분해깔창도 껴서 신고있고 아침 저녁으로 스트레칭이랑 발목 발관절 운동도 챙기면서 조금씩 나아지고있습니다 평발이나 발 문제 아닌데 저처럼 장시간 노동으로 생긴 족저근막염으로 고생하시는 분들 많으신것같아 조금이라도 도움되셨음 해서 댓글남겨봅니다 결국엔 꾸준한 관리인것같아요
@Healing_Area : 오늘 발뒷꿈치 통증으로 병원 방문했는데 x레일 찌겅 보더니 허리가 원인이라고 허리쪽에 주사만 맞고 도수치료 받고 왔네요~ 잘 치료되길..

족저근막염 치료? 발바닥 통증 해결!(아킬레스건염도 효과 좋아요!)

#족저근막염 #족저근막 #발바닥통증 #아킬레스건염

안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다.
오늘은 발바닥 통증! 족저근막염 치료에 대한 영상입니다.
발바닥 통증의 주된 원인중 하나인 족저근막염은
종아리 근육의 단축에서부터 시작되는 경우가 매우 많습니다.
때문에 종아리 근육을 같이 해결해 주어야지
치료가 빠르고 효과적이며 장기간 갈 수 있습니다!
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄

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*발목통증 10분 루틴

@Dr_Seol : 족저근막염 치료에 관심 많은 재활의학과 의사입니다. 정성껏 만들어주신 영상 감사합니다. 재석님 같은 분이 많으면 환자분이 병원 올 일 자체가 줄어들겠네요 :)
@user-jy2hn6lj5w : 병원에서는 가르쳐주지않는
너무 상세하고 유익한 강의
고맙습니다.
많은 분들께 도움이 될것
입니다~
@carvesoul : 이 쌤은 원인까지 다 설명해주어서 회복하는데 많은 도움이 됩니다 ㅎㅎ
@user-zk5vb2jv6r : 와.. 엄청 자세하게 설명해주시네요❤
주위에서 추천해주시는 이유가 있네요
족저근막염 마사지기랑 병행해봐야겠어용!
감사합니다! 매일 따라해보겠습니당❤❤

아 그리구 혹시 족저근막염 완치가 가능한건가요??
사람마다 말이 달라서..ㅠㅠ
@user-ce9gt6pf8b : 발목 때문에 너무 고생하는데 보고 따라하니깐 너무 시원하네요 ~
집에서 따라하기도 쉽고 설명(이유)도 잘 말해주니 이해가 되고 좋습니다! ^^

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