집에서뱃살빼기
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유독 뱃살만 많이 찐 사람을 위한 걷기 대신 집에서 하는 뱃살 빨리 빼는 운동 [올챙이배 빼는 방법, 내장지방 빼기, 전신 운동, 중년운동, 줌바, 플랭크]
안녕하세요, 건강을 전하는 지식, 건전지입니다.
건전지에서는 여러분들의 건강한 삶을 위한 건강 정보를 전합니다.
문득 나도 모르게 생각보다 많이 나온 뱃살을 보고 깜짝 놀라는 분들이 많습니다.
바지도 간신히 잠기기 시작해 다이어트를 결심하는 분들 많으시죠?
팔다리는 전체적으로 얇은데 유독 뱃살이 많다면
또 징그럽게 빠지지 않는 뱃살이 너무 보기 싫어서 방법을 찾고 있다면 이 영상을 꼭 끝까지 시청해주세요.
이번 영상에서는 효율적으로 빠르게 뱃살 빼는 방법에 관해 알아보겠습니다.
여러분의 구독과 좋아요는 이 채널을 운영하는 큰 힘이 됩니다.
구독: https://url.kr/jl25yf
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✔ YouTube Original Video:
1. Channel: Shani McGraham-Shirley
Summer Time Vybz Kartel Zumba Routine
2. Channel : syed bilal
Zoomba dance
3. Channel : Brice Conti Zumba
"It's raining men" Geri Halliwell choreography Zumba® fitness by BRICE CONTI
4. Channel : Walk at Home
1.0 Mile Happy Walk | Walk at Home | Walking Workout
5. Channel : POPSUGAR Fitness
30-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Workout
6. Channel : PureGym
How To Plank From Knee (Modified Plank)
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I believe all content used falls under the remits of Fair Use if any content owners would like to dispute this I will not hesitate to immediately remove said content. It is not my intent to in any way infringe on their content ownership. The video used have been repurposed with the intent of enducating others. If you happen to find your contents in the video please let me know and I will be glad to credit you or remove the work.
I'd like to say that again.
Many aspects of Fair Use are open to interpretation if the owner of the video clip wants me to remove the part where your video was used, so I have no problem with this and will delete the part where your video was used within 24 hours. I really didn't mean to infringe your copyright. Please Contact me by email at behealthy.jim@gmail.com.
@MooA0556 : 스쿼트 살잘빠져요. 밥먹고 눕고싶다? 그럼 스쿼트 20개이상하면 좋아요. 먹고 소화가 안된다? 스쿼트 좋아요! 시간 날때마다 20개식 했는데 살빠져요. 정수기 물받는 시간이나 전자렌지 기다리는 시간이나.. 등등.. 주의할점 좀 빠진다고 안하면 요요와요. 정확히 뺀살에 2배졌어요ㄷㄷ 6개월인가 유지기간이 있다던데 하여튼 먹고나면 스쿼트! 무언가 기다릴때 스쿼트! 20개식 하면 살빠짐!! 꼭 20개가 아니라 할수 있는만큼 하고 늘려가면 좋고. 하다보면 실력도 늘고 그래요.
@user-qn8ig6is1o : 요즘 뱃살 때문에 무척 고민중에 여러가지 운동법을 가르 쳐주세서 감사합니다 조금씩 운동을 해 보겠읍니다♥️
@user-yn8cp1vf6r : 와우
영상보고 줌바 영상 찾아 50분 운동
왜 빠지는지 알겠습니다
지구력 끈기. 다 필요함.!!
늘 근력운동만. 하다가
오랫만에 왕창 땀 쏟고
늘 도움되는 영상 감사합니다
@ael_bin940 : 줌바, 플랭크
# 플랭크 단계별진행
1단계 무릎대고 플랭크 5:05
시간보다는 정확한 자세에 집중
1분가능 시 2단계 진행
2단계 하이플랭크 5:21
푸시업하듯, 일직선
3단계 일반플랭크 5:33
엉덩이 위로 올라오지 않게, 1분까지 목표
# 생활습관 개선
정규식사 이외의 야식 놉
특히 맥주포함 술 놉
담배 놉
과한 목표설정 놉, 달성가능한 목표로 설정
처음부터 하루에 한번 한다는 등 부담가지기 보단
일주일에 2-3번, 20-30분
@laguna8211 : 달리기로 10kg 뺐는데 진짜 시간투자대비 넘사벽 효율입니다. 5km 30분컷 하는 페이스로 몸만들고 그걸 주 5일해도 무릎 기스도 안나는 폼으로 끌어올리면 살 무조건 쫙쫙빠짐. 물론 그정도까지 폼 올리기엔 초심자는 한달반에서 두달정도는 잡아야한다는 단점이 있지만.
무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 베스트5
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 많은 분들이 다이어트, 운동을 결심하게되는 이유중 하나는 다름아닌 '뱃살' 때문이라고도 할 수 있습니다. 이는 이제까지 저희가 블로그와 유튜브에서 복부운동 관련 주제로 포스팅이나 영상들을 업로딩 했을때 상대적으로 다른 주제들 보다도 많은 분들이 관심을 가져주시는 것으로도 어느정도 추측할 수 있었으며, 댓글창으로 소통을 할 때에도 '어떻게 하면 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는지?'에 대해 많은 분들이 빈번하게 질문을 해주셨기 때문에 자연스럽게 알게된 사실이라 할 수 있습니다. 효과적인 뱃살 감량 방법은 복부 근육을 포함한 신체의 다양한 근육을 사용하면서 칼로리 소모를 도모하여 신체 전반적인 체지방률을 낮춤과 동시에 그에따라 복부를 탄력있는 쉐이프로 만들어 가는 과정이라 할 수 있습니다. 이 점 꼭 참고하시면서 저희 부부와 함께 뱃살 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다. 본 영상에서 소개시켜드리는 운동순서는 다음과 같습니다.
1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살]
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살]
3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살]
4. 토터치 킥 [뱃살]
5. 밸리 폭탄 [뱃살]
※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.
Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
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행운이\u0026행복이와 만나요
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Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind
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#뱃살 #다이어트 #복근
@malleng_ee : 60일 후기입니다! 땅끄님 오드리님 여전히 감사드려요
허리 둘레 변화 69.561.6
✔️군살, 특히 옆구리살 아주 훌륭하게 정리가 되었어요 만지면 살이 아니라 정말 가죽을 잡는 느낌!
✔️식사를 과하게 하지 않은 날은 적당히 힘을 줘도 복근이 보입니다! 이게 정말 너무.. 나무 행복해요 ㅠㅠ 복근을 다시 만들자고 3년 전부터 다짐했는데 지금이라도 이뤄서 너무 행복합니다!!! 하지만 선명하게 하기 위해 앞으로도 꾸준히 운동할거에요 ㅎㅎ
✔️바지 사이즈가 줄었어요! 이젠 s사이즈도 아주 무난하게 잘 들어가요
꾸준히 운동한 효과가 자꾸 눈에 보여서 거울 앞에 설 때마다 행복합니다 운동은 정말 배신하지 않는 것 같아요 앞으로도 꾸준히 해서 이젠 유지해보겠습니다! 땅끄부부 정말 감사해요
-
30일 후기입니다! 땅끄님 오드리님 감사합니다
허리 둘레 변화 69.563
10일 동안은 복근밥( )을 하루에 두번씩, 이후에는 이 영상을 보며 아주 바쁜 날을 제외하곤 매일 꾸준히 했습니다! 몇년 전까진 복근이 선명하게 있었는데 그동안 너무 맘편히 먹고 운동도 안한 덕분에 감쪽같이 사라진 걸 보고 복근 운동 열심히 하기 시작했어요
✔️ 꾸준히 한 결과 지금은 선명하진 않지만 라인이 보입니다! 밥을 먹고 난 뒤엔 배가 조금 나오는 게 당연하지만 아침에 공복이거나 운동 직후엔 배가 많이 납작해진 게 눈에 보여요 ㅎㅎ
✔️제가 더 변화를 느낀 것은 옆구리 입니다! 허리가 그냥 봐도 훨씬 얇아졌어요 이 운동을 할 때마다 얼마나 더 얇아질지 기대가 된다고 할까..? 변화가 보이니 운동에 재미도 생겨요
근육 하나도 없는 체형이었는데 군살 빼고 근육으로 꽉꽉 채워서 이번 여름을 보내는 게 목표입니다 한달 뒤 60일 후기도 들고 올게요!
@wlsduqwjd782 : "포보스 선정 광고가 가장 기다려지는 영상1위"
@thankyoububu : [2018/11/12 최신업데이트] 안녕하세요~ 땅끄와 오드리입니다 ^^ 여러분들 열심히 복!터! 하고계신가요? 겨울에 열심히 운동해서 여름에 당당하게 다닙시다~! 항상 여러분들 댓글 하나하나 읽어보면서 저 또한 동기부여 얻고 마음속으로 응원해 드리고 있어요~ 영상 봐주시고 함께해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은일만 있으시고 행복하세요 화이팅!!♥
[2018/1/1 댓글] 안녕하세요~ 땅끄입니다! 2018년 새해가 밝았습니다. 땅끄부부를 찾아주시는 모든 분들 이번 한 해 좋은일만 가득하시길 진심으로 바라겠습니다! 사실 새해인사도 인사이지만... 항상 찾아주시고 영상을 봐주시는 여러분들께 어떻게 하면 멋진 새해 선물을 드릴 수 있을까... 고민에 고민을 하다가 이벤트도 생각해 보았지만 나중으로 미루기로 하고 신년을 맞아 다이어트를 시작하신 분들께 도움이 될만한 영상을 오드리와 찍어보았습니다. 사실 이 영상은 2017년 12월 31일 저녁즈음에 촬영된 영상입니다. 블로그를 보셨던 분들은 아시겠지만 매 해 그래왔듯이 저희는 집에서 또 이렇게 영상을 찍으며 보냈습니다 ㅎㅎㅜㅜ 여러분들은 어떻게 연말의 마지막을 보내셨는지요? 궁금합니다!! 아무튼... 영상은 새해 저희가 해드릴 수 있는 인사를 대신하는 작은 선물로 봐주시면 감사하겠습니다. 진심으로, 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다!^^ 하나, 둘, 셋... 복! 터! ㅎㅎㅎ
@user-qu8em1qc7z : 운동시작한지 얼마안되 처음엔 10분도 따라하기 힘들었는데 지금은 매일 1시간씩 운동하고있고 따라하기도 쉽고 설명도 너무 잘해주셔서 드디어 한달만에 7kg 감량하고 46.8kg가 되었습니다 땅끄님 오드리님 너무너무 감사드립니다
@soyoon555 : 이 영상뿐만 아니라 다른 영상에서도 운동하면서 매번 상세하고 친절하게 설명해주셔서 감사해요 그리고 항상 웃으면서 운동하시는 덕분에 저도 기분 좋게 운동할 수 있어서 감사하다는 말씀 전해 드리고 싶었습니다! 꾸준히 운동해서 좋은 후기 들고 오겠습니다! 앞으로도 건강한 영상 많이 많이 만들어주세요!
허.리.둘.레 바로 줄어드는 운동 집에서 30분 만에 뱃살빼기 (feat. 예뻐져도 난 몰라)
안녕하세요 이번 운동은 허리둘레가 바로 줄어드는 운동 집에서 30분 뱃살빼기 운동입니다. 다가오는 여름을 위해 전신 다이어트 운동 지금 바로 시작해보세요❤️
온라인 PT 주소 : https://momshealth.co.kr
오프라인 PT 주소 : 네이버에 “오늘핏 상동” 검색.
전부터 거리가 멀어 김쌤에게 직접 PT 받지 못하는 우리 회원님들을 위해
온라인 강의를 준비하고 있었습니다. 그러다 엄마들을 위한 온라인 배움의 공간을 만들어야겠다는 생각을 하게 되었습니다. 오랜 준비 기간끝에 만들어진 mom’s health의 발전과 더 크게 성장하고 싶은 김쌤의 도전들 많은 관심 부탁드립니다.
mom’s health가 엄마들의 놀이공간이 되었으면 좋겠습니다.
Track: NIVIRO ft. PollyAnna - Fast Lane [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=DqUQW3xyQ1c
Free Download / Stream: http://ncs.io/FastLaneYO
-------------------------------
Track : Jim Yosef - Eclipse [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=1WP_YLn1D1c
Free Download / Stream: http://ncs.io/eclispe
-------------------------------
Track: Elektronomia - Sky High [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=TW9d8vYrVFQ\u0026t=55s
Free Download / Stream: http://ncs.io/skyhigh
-------------------------------
Track: Syn Cole - Feel Good [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=q1ULJ92aldE
Free Download / Stream: http://ncs.io/feelgood
-------------------------------
Track: Vexento - Masked Raver [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=Nvc0hgt9I1g
Free Download / Stream: http://ncs.io/maskedraver
-------------------------------
Track: Different Heaven - Safe And Sound [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=13ARO0HDZsQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/safeandsound
-------------------------------
Track: Elektronomia - Breeze [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=abYP-NPLTbw
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Breeze
-------------------------------
Track: Kovan - Thrill Is Gone (feat. Mark Borino) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=NDhxjHP77sU
Free Download / Stream: http://ncs.io/ThrillIsGoneID
-------------------------------
Track: Elektronomia - The Other Side [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=odThebFOFVg
Free Download / Stream: http://ncs.io/TheOtherSideID
@miinyeon9397 : 오우~쌤
완전완전완전 축하해요~
그렇게 고대하고 기다리던 #온라인pt를 결국에는 만드셨네요~
#영상설명아래 조용히 오픈하셨네염
전 엄마tv와 울 김쌤의 성장과정을 다 지켜봤다고 자신할 수 있을 만큼
그동안의 쌤의 노력과 엄마들을 위한 김쌤의 마음을 누구보다 더 잘 아는 1인입니다 ㅎㅎ
처음 운동이 뭔지도 암것도 모르고 넘 살도 많이찌고 아파서
정말 건강해지려고 다이어트를 시작하는 길길에 울 김쌤과 엄마tv가 저한텐 정말 큰 빛이자 탈출구 였던 4년전 2019년도가 아직도 생생해요 ㅎㅎ
이젠..덤벨도 막 들어보구 혼자서도 이리저리 운동해보구~♡
유지어터가 되었궁 ~
막말로 거짓말 살짝 보태서 영상 안무도 만들 수 있을 같은~♡
그렇게~
제인생을 변화하게 해주시고 성장하게 도와준~♡ 더불어 건강하게 까지 해준 엄마tv에 대해 다시한번 고마운 맘 전해요 ~
4년전 위경련 근육통 두통 고관절통증 불면증 허리무릎통증 ㅠㅠ
밤마다 쥐가나공(혈액순환이 안되서..그랬겠죵~)
아주 엉망이였는데...
정말 신기하게도 엄마tv따라하고 15키감량이라는 기적을 만들어내면서 이 증상이 싹 없어졌다죠~♡
그리고 김쌤은 아실겁니다
처음 엄마tv운동접할때 저.. 엄청 소심하고 주저주저하던 절요~♡
지금은 자신감도 풀 업되고 인스타 운동채널에 영상도 올리고 운동복도 막 입어 제끼고 엄청 씩씩해졌거든요 ㅋㅋ
하아~여튼
진심~지금 생각해도 넘 신기해요~제가 이렇게 바뀌게 된일이 ㅎㅎ~
그래서 아직더 엄마tv운동에서 못 벗어나고 있나봄니다~
막론하고~
오랜시간동안 온라인pt 기다렸던 기쁨가득 저에겐 이런일이 정말 기쁨이고 놀람이에용~♡
다시한번 완전완전 축하해요~
한번 잘 살펴보구 등록해야겠어염~♡
넘넘 축하하고 기뻐염~❣️
엄마tv와김쌤 사랑합니다~어디한번가볼까용~
엄마들의 운동 놀이터 사이트로?~♡
@user-tv7sv7yq2v : 김샘하고 맨날 놀거야~
@han_homecooking : 김쌤하고 맨날 놀거야!
아침운동으로 따라 했어요 :)
동작이 쉽지만 쉼없이 따라했더니 운동끝난후 땀범벅이네요~
전 하체가 자극있엇던 시간이었습니다^^ 부지런히 해서 뱃살타파 하렵니다!
감사해요^^
@user-zk4tn1qk2k : 와우 대박~~
건강미 넘치시는 여성분들과
힐링하면서 30분 후딱~~
매번감사합니다 김샘!!
@user-py1if1qb2d : 10분 운동컷 따라하고
점심시간 여유분이 남아서
여기로 또 왔어요
땀나고 활기찬 오후~
감사합니다
선생님 최고예요
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바지도 간신히 잠기기 시작해 다이어트를 결심하는 분들 많으시죠?
팔다리는 전체적으로 얇은데 유독 뱃살이 많다면
또 징그럽게 빠지지 않는 뱃살이 너무 보기 싫어서 방법을 찾고 있다면 이 영상을 꼭 끝까지 시청해주세요.
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I'd like to say that again.
Many aspects of Fair Use are open to interpretation if the owner of the video clip wants me to remove the part where your video was used, so I have no problem with this and will delete the part where your video was used within 24 hours. I really didn't mean to infringe your copyright. Please Contact me by email at behealthy.jim@gmail.com.
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영상보고 줌바 영상 찾아 50분 운동
왜 빠지는지 알겠습니다
지구력 끈기. 다 필요함.!!
늘 근력운동만. 하다가
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# 플랭크 단계별진행
1단계 무릎대고 플랭크 5:05
시간보다는 정확한 자세에 집중
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@laguna8211 : 달리기로 10kg 뺐는데 진짜 시간투자대비 넘사벽 효율입니다. 5km 30분컷 하는 페이스로 몸만들고 그걸 주 5일해도 무릎 기스도 안나는 폼으로 끌어올리면 살 무조건 쫙쫙빠짐. 물론 그정도까지 폼 올리기엔 초심자는 한달반에서 두달정도는 잡아야한다는 단점이 있지만.
무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 베스트5
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 많은 분들이 다이어트, 운동을 결심하게되는 이유중 하나는 다름아닌 '뱃살' 때문이라고도 할 수 있습니다. 이는 이제까지 저희가 블로그와 유튜브에서 복부운동 관련 주제로 포스팅이나 영상들을 업로딩 했을때 상대적으로 다른 주제들 보다도 많은 분들이 관심을 가져주시는 것으로도 어느정도 추측할 수 있었으며, 댓글창으로 소통을 할 때에도 '어떻게 하면 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는지?'에 대해 많은 분들이 빈번하게 질문을 해주셨기 때문에 자연스럽게 알게된 사실이라 할 수 있습니다. 효과적인 뱃살 감량 방법은 복부 근육을 포함한 신체의 다양한 근육을 사용하면서 칼로리 소모를 도모하여 신체 전반적인 체지방률을 낮춤과 동시에 그에따라 복부를 탄력있는 쉐이프로 만들어 가는 과정이라 할 수 있습니다. 이 점 꼭 참고하시면서 저희 부부와 함께 뱃살 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다. 본 영상에서 소개시켜드리는 운동순서는 다음과 같습니다.
1. 스탠딩 바이시클 [뱃살/옆구리살]
2. 크로스오버 토터치 [뱃살/옆구리살]
3. 사이드 레그레이즈 [옆구리살]
4. 토터치 킥 [뱃살]
5. 밸리 폭탄 [뱃살]
※ 위 운동은 모두 30초씩 3세트 진행합니다.
Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
행운이\u0026행복이와 만나요
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Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind
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#뱃살 #다이어트 #복근
@malleng_ee : 60일 후기입니다! 땅끄님 오드리님 여전히 감사드려요
허리 둘레 변화 69.561.6
✔️군살, 특히 옆구리살 아주 훌륭하게 정리가 되었어요 만지면 살이 아니라 정말 가죽을 잡는 느낌!
✔️식사를 과하게 하지 않은 날은 적당히 힘을 줘도 복근이 보입니다! 이게 정말 너무.. 나무 행복해요 ㅠㅠ 복근을 다시 만들자고 3년 전부터 다짐했는데 지금이라도 이뤄서 너무 행복합니다!!! 하지만 선명하게 하기 위해 앞으로도 꾸준히 운동할거에요 ㅎㅎ
✔️바지 사이즈가 줄었어요! 이젠 s사이즈도 아주 무난하게 잘 들어가요
꾸준히 운동한 효과가 자꾸 눈에 보여서 거울 앞에 설 때마다 행복합니다 운동은 정말 배신하지 않는 것 같아요 앞으로도 꾸준히 해서 이젠 유지해보겠습니다! 땅끄부부 정말 감사해요
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30일 후기입니다! 땅끄님 오드리님 감사합니다
허리 둘레 변화 69.563
10일 동안은 복근밥( )을 하루에 두번씩, 이후에는 이 영상을 보며 아주 바쁜 날을 제외하곤 매일 꾸준히 했습니다! 몇년 전까진 복근이 선명하게 있었는데 그동안 너무 맘편히 먹고 운동도 안한 덕분에 감쪽같이 사라진 걸 보고 복근 운동 열심히 하기 시작했어요
✔️ 꾸준히 한 결과 지금은 선명하진 않지만 라인이 보입니다! 밥을 먹고 난 뒤엔 배가 조금 나오는 게 당연하지만 아침에 공복이거나 운동 직후엔 배가 많이 납작해진 게 눈에 보여요 ㅎㅎ
✔️제가 더 변화를 느낀 것은 옆구리 입니다! 허리가 그냥 봐도 훨씬 얇아졌어요 이 운동을 할 때마다 얼마나 더 얇아질지 기대가 된다고 할까..? 변화가 보이니 운동에 재미도 생겨요
근육 하나도 없는 체형이었는데 군살 빼고 근육으로 꽉꽉 채워서 이번 여름을 보내는 게 목표입니다 한달 뒤 60일 후기도 들고 올게요!
@wlsduqwjd782 : "포보스 선정 광고가 가장 기다려지는 영상1위"
@thankyoububu : [2018/11/12 최신업데이트] 안녕하세요~ 땅끄와 오드리입니다 ^^ 여러분들 열심히 복!터! 하고계신가요? 겨울에 열심히 운동해서 여름에 당당하게 다닙시다~! 항상 여러분들 댓글 하나하나 읽어보면서 저 또한 동기부여 얻고 마음속으로 응원해 드리고 있어요~ 영상 봐주시고 함께해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은일만 있으시고 행복하세요 화이팅!!♥
[2018/1/1 댓글] 안녕하세요~ 땅끄입니다! 2018년 새해가 밝았습니다. 땅끄부부를 찾아주시는 모든 분들 이번 한 해 좋은일만 가득하시길 진심으로 바라겠습니다! 사실 새해인사도 인사이지만... 항상 찾아주시고 영상을 봐주시는 여러분들께 어떻게 하면 멋진 새해 선물을 드릴 수 있을까... 고민에 고민을 하다가 이벤트도 생각해 보았지만 나중으로 미루기로 하고 신년을 맞아 다이어트를 시작하신 분들께 도움이 될만한 영상을 오드리와 찍어보았습니다. 사실 이 영상은 2017년 12월 31일 저녁즈음에 촬영된 영상입니다. 블로그를 보셨던 분들은 아시겠지만 매 해 그래왔듯이 저희는 집에서 또 이렇게 영상을 찍으며 보냈습니다 ㅎㅎㅜㅜ 여러분들은 어떻게 연말의 마지막을 보내셨는지요? 궁금합니다!! 아무튼... 영상은 새해 저희가 해드릴 수 있는 인사를 대신하는 작은 선물로 봐주시면 감사하겠습니다. 진심으로, 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다!^^ 하나, 둘, 셋... 복! 터! ㅎㅎㅎ
@user-qu8em1qc7z : 운동시작한지 얼마안되 처음엔 10분도 따라하기 힘들었는데 지금은 매일 1시간씩 운동하고있고 따라하기도 쉽고 설명도 너무 잘해주셔서 드디어 한달만에 7kg 감량하고 46.8kg가 되었습니다 땅끄님 오드리님 너무너무 감사드립니다
@soyoon555 : 이 영상뿐만 아니라 다른 영상에서도 운동하면서 매번 상세하고 친절하게 설명해주셔서 감사해요 그리고 항상 웃으면서 운동하시는 덕분에 저도 기분 좋게 운동할 수 있어서 감사하다는 말씀 전해 드리고 싶었습니다! 꾸준히 운동해서 좋은 후기 들고 오겠습니다! 앞으로도 건강한 영상 많이 많이 만들어주세요!
허.리.둘.레 바로 줄어드는 운동 집에서 30분 만에 뱃살빼기 (feat. 예뻐져도 난 몰라)
안녕하세요 이번 운동은 허리둘레가 바로 줄어드는 운동 집에서 30분 뱃살빼기 운동입니다. 다가오는 여름을 위해 전신 다이어트 운동 지금 바로 시작해보세요❤️
온라인 PT 주소 : https://momshealth.co.kr
오프라인 PT 주소 : 네이버에 “오늘핏 상동” 검색.
전부터 거리가 멀어 김쌤에게 직접 PT 받지 못하는 우리 회원님들을 위해
온라인 강의를 준비하고 있었습니다. 그러다 엄마들을 위한 온라인 배움의 공간을 만들어야겠다는 생각을 하게 되었습니다. 오랜 준비 기간끝에 만들어진 mom’s health의 발전과 더 크게 성장하고 싶은 김쌤의 도전들 많은 관심 부탁드립니다.
mom’s health가 엄마들의 놀이공간이 되었으면 좋겠습니다.
Track: NIVIRO ft. PollyAnna - Fast Lane [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=DqUQW3xyQ1c
Free Download / Stream: http://ncs.io/FastLaneYO
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Track : Jim Yosef - Eclipse [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=1WP_YLn1D1c
Free Download / Stream: http://ncs.io/eclispe
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Track: Elektronomia - Sky High [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=TW9d8vYrVFQ\u0026t=55s
Free Download / Stream: http://ncs.io/skyhigh
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Track: Syn Cole - Feel Good [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=q1ULJ92aldE
Free Download / Stream: http://ncs.io/feelgood
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Track: Vexento - Masked Raver [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=Nvc0hgt9I1g
Free Download / Stream: http://ncs.io/maskedraver
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Track: Different Heaven - Safe And Sound [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=13ARO0HDZsQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/safeandsound
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Track: Elektronomia - Breeze [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=abYP-NPLTbw
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Breeze
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Track: Kovan - Thrill Is Gone (feat. Mark Borino) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=NDhxjHP77sU
Free Download / Stream: http://ncs.io/ThrillIsGoneID
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Track: Elektronomia - The Other Side [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=odThebFOFVg
Free Download / Stream: http://ncs.io/TheOtherSideID
@miinyeon9397 : 오우~쌤
완전완전완전 축하해요~
그렇게 고대하고 기다리던 #온라인pt를 결국에는 만드셨네요~
#영상설명아래 조용히 오픈하셨네염
전 엄마tv와 울 김쌤의 성장과정을 다 지켜봤다고 자신할 수 있을 만큼
그동안의 쌤의 노력과 엄마들을 위한 김쌤의 마음을 누구보다 더 잘 아는 1인입니다 ㅎㅎ
처음 운동이 뭔지도 암것도 모르고 넘 살도 많이찌고 아파서
정말 건강해지려고 다이어트를 시작하는 길길에 울 김쌤과 엄마tv가 저한텐 정말 큰 빛이자 탈출구 였던 4년전 2019년도가 아직도 생생해요 ㅎㅎ
이젠..덤벨도 막 들어보구 혼자서도 이리저리 운동해보구~♡
유지어터가 되었궁 ~
막말로 거짓말 살짝 보태서 영상 안무도 만들 수 있을 같은~♡
그렇게~
제인생을 변화하게 해주시고 성장하게 도와준~♡ 더불어 건강하게 까지 해준 엄마tv에 대해 다시한번 고마운 맘 전해요 ~
4년전 위경련 근육통 두통 고관절통증 불면증 허리무릎통증 ㅠㅠ
밤마다 쥐가나공(혈액순환이 안되서..그랬겠죵~)
아주 엉망이였는데...
정말 신기하게도 엄마tv따라하고 15키감량이라는 기적을 만들어내면서 이 증상이 싹 없어졌다죠~♡
그리고 김쌤은 아실겁니다
처음 엄마tv운동접할때 저.. 엄청 소심하고 주저주저하던 절요~♡
지금은 자신감도 풀 업되고 인스타 운동채널에 영상도 올리고 운동복도 막 입어 제끼고 엄청 씩씩해졌거든요 ㅋㅋ
하아~여튼
진심~지금 생각해도 넘 신기해요~제가 이렇게 바뀌게 된일이 ㅎㅎ~
그래서 아직더 엄마tv운동에서 못 벗어나고 있나봄니다~
막론하고~
오랜시간동안 온라인pt 기다렸던 기쁨가득 저에겐 이런일이 정말 기쁨이고 놀람이에용~♡
다시한번 완전완전 축하해요~
한번 잘 살펴보구 등록해야겠어염~♡
넘넘 축하하고 기뻐염~❣️
엄마tv와김쌤 사랑합니다~어디한번가볼까용~
엄마들의 운동 놀이터 사이트로?~♡
@user-tv7sv7yq2v : 김샘하고 맨날 놀거야~
@han_homecooking : 김쌤하고 맨날 놀거야!
아침운동으로 따라 했어요 :)
동작이 쉽지만 쉼없이 따라했더니 운동끝난후 땀범벅이네요~
전 하체가 자극있엇던 시간이었습니다^^ 부지런히 해서 뱃살타파 하렵니다!
감사해요^^
@user-zk4tn1qk2k : 와우 대박~~
건강미 넘치시는 여성분들과
힐링하면서 30분 후딱~~
매번감사합니다 김샘!!
@user-py1if1qb2d : 10분 운동컷 따라하고
점심시간 여유분이 남아서
여기로 또 왔어요
땀나고 활기찬 오후~
감사합니다
선생님 최고예요
... 
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