러닝머신 30분 프로그램 준비했어요!!!! 경사도X, 신나는bgm, 체지방태우실 분???

#러닝머신인터벌
#러닝머신30분
#러닝머신음악
@user-dl6dp7in8z : 저 대신 뛰어주시니 저는 그냥 눕겠습니다
@euddeume : 저.... 잘 뛰죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 학창시절 달리기만큼은 언제나 1등이였어욬ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신나는 노래 들으면서 저랑 같이 뛰어요 초급자 버금이들은 절대로 속도조절 필수!!!!!!!!!
@ruru__rur : 속도 4 - 1분
속도 5 - 1분
속도 6 - 1분
---> 워밍업
속도 8 - 2분
속도 6 - 1분
---> 총 3번 반복
속도 9 - 3분
속도 6 - 1분
---> 총 3번 반복
최고속력 10-12 - 3분
cool down 버튼 - 3분
속도 1.5 밑으로는 고관절 스트레칭
@user-mp5lv7py8b : 0:41 ~ 1:40 4km
1:41 ~ 2:40 5km
2:41 ~ 3:40 6km
3:41 ~ 5:40 8km 1set
5:41 ~ 6:40 6km
6:41 ~ 8:40 8km 2set
8:41 ~ 9:40 6km
9:41 ~ 11:40 8km 3set
11:41 ~ 12:40 6km
12:41 ~ 15:40 9km 1set
15:11 ~ 2분30초용
15:41 ~ 16:40 6km
16:41 ~ 19:40 9km 2set
19:11 ~ 2분3초용
19:41 ~ 20:40 6km
20:41 ~ 23:40 9km 3set
23:11 ~ 2분30초용
23:41 ~ 24:40 6km
24:41 ~ 27:40 10km 2분/11km/12km
27:40 ~ 쿨다운
@terecheong7051 : 00:40 속도 4 - 1분
01:40 속도 5 - 1분
02:44 속도 6 - 1분
---> 워밍업
03:40 , 06:40 , 09:40
속도 8 - 2분
속도 6 - 1분
---> 총 3번 반복
12:40 , 16:40 , 20:40
속도 9 - 3분
속도 6 - 1분
---> 총 3번 반복
24:40 최고속력 10-12 - 3분
27:40 cool down 6 - 3분
속도 1.5 밑으로는 고관절 스트레칭

런닝머신 1시간 걷지말고 '이렇게' 30분만 하세요! 체지방이 박살납니다. [초보O 짱쉬움O 인터벌트레이닝]

1시간 걷기보다 높은 칼로리를 불태워준 오늘의 30분 루틴!
러닝머신에서 너무 쉽게 30분만에 260칼로리를 불태웠습니다!
(짝짝짝) 아무 생각없이 스트레스 날리면서 운동하고 싶을 때,
아무리 해도 변화가 없을 때 딱 2주만 해보세요.
몰라볼만큼 몸도 마음도 바뀌고 있을테니까요. Right now~!
[ ※ 56kg 기준 1시간 걷기 평균 223칼로리 소모 ]
자 초보도 즐겁게, 중상급자는 워밍업으로 하지만 효과는
꾸준히 볼 수 있는 데일리 러닝머신 인터벌트레이닝
록코치와 함께 바로 시작해보시죠 ! (쫑알 쫑알 지루할 틈Nope)
@momentfit : 록코치 Advance 온라인PT 2기를 모집합니다
✔ https://cafe.naver.com/momentfitrok/58151
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‼지금까지 변화가 없었다면 방법을 바꿔야합니다‼

록코치와 컨셉별 코치진이 월수금 21시
줌라이브로 수업을 진행합니다.

개별 자세 피드백, 운동 스터디, 실시간
운동 자세 피드백과 Q&A로 운동을 하면서
궁금했던 점, 혼자서는 이뤄내지 못한 변화를
★직 접★ 느끼게보시길 바랍니다.

현장 퀄리티의 PT수업 줌에서 느끼게 해드리겠습니다❗
1기의 생생 후기, 가격 및 프로그램 세부정보는
상단 링크를 참고해주세요✨

[시작일정] 12월 11일 월요일부터 시작
[시작시간] 월수금 21시 [한국시간 기준, 50분 과정]
/ 해외 참여O 녹화본 제공O
[등록과정] 1개월 등록 / 3개월 일괄 등록 모두 가능
[세부금액] 1개월 29만원 / 3개월 일괄등록 80만원

※ 모집은 선착순 종료될 수 있습니다.
@life-mv4el : 덕분에 인터벌 너무 즐겁게 했어요❤
@ellachong4492 : 웜업:
- 속도 4 (3분)
- 속도 5 (3분)
- 속도 6 (3분)

루틴 1:
1. 속도 7 (1분) 빠르게 걷거나 약하게 달리기, 상체 약간 기울이기
2. 속도 6 (1분)
- 1,2를 3세트 반복

루틴 2:
1. 속도 8 달리기 (1분): 가볍게 달리기, 턱 당기고 적당한 보폭 유지
2. 속도 6 걷기 (1분)
- 1,2를 3세트 반복

루틴 3:
1. 속도 9 (1분)
2. 속도 6 (1분)
- 1,2를 3세트 반복
@annamode_ : 너무너무 좋아요❤ 지루하지 않게 같이 운동하는거 같아서 너무 좋아요!! 2탄 3탄 이렇게 기획해주세용! 조금더 높은 수준이나 각도를 높여하는버젼 또는 40분~ ㅎ 영상 돌려가며 하면 너무 도움될 거 같아요 ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다❤
@user-hy9qf3wm2w : 오늘 영상 보면서 런닝 하니까 지루 하지 않고 좋았어요~~❤❤
다음 영상도 기대 할께요~^^

[요청영상] 런닝머신다이어트 상급자ver.

#런닝머신 #런닝 #달리기 #diet #workout
@ppiyaksfit : 초보자는 중급모드부터 최저속으로 시작해주세요❤


스피드마다 노래도 신경써봤는데 눈치 챈 보스 있을랑가?
@pontpont2335 : 역시 인터벌이 최곱니다!
@user-pu8su1ro4g : 오늘은 요것으로다가 20분만 뛰어볼 생각입니다! 오늘 영상 딱걸려쓰~~^^ 감사합니다~❤❤❤
@sanam_mom : 언경보스 오운완!!^^ 와우~~ 완전 브라보~~♡ 고마워요 언니!!^^ 11속도 음악 빨라서 발걸음 놓칠수가 없다는~~ㅋ
@user-bk2ky2gv2y : 오늘도 쌤 러닝으로 마무리!!! 노래선곡 너무 좋아요❤

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