발바닥 통증 병원 가지 마시고 집에서 하세요!! 딱! 이동작 하나면 충분히 나아 질 수 있습니다~ #족저근막염 #자연치료

팔팔한인생 - 족저근막염 !!
오늘 이 시간에는 족저근막염에 대해서 알아 보겠습니다

제일정형외과병원 임병은 원장
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#제일정형외과병원 #신규철박사 #임병은원장
@Susu-ib1mz : 저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데.. 선생님 너무 감사합니다.. 그냥 빨리나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리 하나도 안하고 그냥 병원치료만 받았는데 진짜 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠ 최근에는 아침에 스트레칭은 꼭해주고 있어요! 저는 첫 발 디딜 때 발바닥이 너무 아팠는데 스트레칭하고 많이 좋아졌어요!!!! 진짜 아침스트레칭 꼭하세요ㅠ 그리고 스트레칭이랑 발바닥 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요 스트레칭 하는 만으로도 도움이 진짜 되는데 저는 발근막마사지기 사용하면서 혈액순환 시켜주고 선생님 스트레칭영상따라 하니까 훨씬 좋아지더라구요.. 솔직히 일주일해서 된다는건 거짓말인데 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌던거 같아요.. 최근에 많이 좋아졌는데도 재발할까 무서워서 꾸준히 해주고 있어요. 아침마다 영상과 같이 시작하는데 이제야 감사인사 전합니다. 스트레칭과 혈액순환 진짜 중요해요ㅠ
@Doiffa : 핵심만 콕 감사합니다 1년을 이유 없이 무릎 붓고 아파서 고생했는데 숨도 안 쉬고 다 봤습니다 재활 운동 다시 할게요 저 같이 무릎 아프고 약한 분들은 운동 하면서 냉찜질 꼭 해주세요 추가적으로 프로테오글리칸솔루션 성분좋아 먹으면서 했는데 붓기도 없어지고 회복도 빠릅니다 이제 무릎을 갈아끼운것 같슴니다. 운동 후에 관리도 중요하다는걸 깨달음
@user-xu7bp3xe6l : 편하게 봤습니다
@user-pv2fi1re1f : 기능성깔창 쓰는데 꽤나 도움됩니다 히어로인라이프 깔창 추천요
@14-jl6xh : 5년 넘게 발바닥통증, 족저근막염으로 고생했는데 알려주신 운동법 영상과 매일매일 습관개선으로 이젠 거의 완치라 할 수 있을정도로 편해졌습니다 고맙습니다.. 제가 그동안 발바닥 건강에 좋다는건 안해본게 없을정도로 정말 다 해봤지만 거진 다 그떄뿐이었거든요. 이 영상을 보시는 분중에 저처럼 발바닥 통증으로 괴로우신 분들이 계실것 같아 제가 그동안 해본것중에 가장 효과적이었던 방법들만 몇개 공유드려봅니다..

1. 영상에서 알려주신 스트레칭(족저근막 이완, 수축 반복) 매일 저녁 5분씩(티비보며 하세요)
2. 1번과 더불어 종아리 스트래칭도 같이(족저근막과 종아리 근육이 다 연결되어 있다고 합니다)
3. 발볼이 넓은 신발 + 아치형 깔창 신기(저는 피로개선 깔창 사용했습니다. 여러개 써봤는데 이게 효과는 진짜 좋습니다)
4. 집안에서도 슬리퍼 신기(쿠팡 9천원짜리 푹신한거 신어요)
5. 잠자기 전마다 족욕하고 발마사지기 쓰기(발반사 마사지기 좋아요)

핵심은 스트레칭과 맨발로 걷는 행위를 피하는 겁니다. 집에서 맨발로 걸을수록 족저근막에 무리가 가고요 그동안 열심히 한것들이 도루묵 됩니다.. 개인적으로 비싼 신발보다 그냥 발볼 넓은 신발+피로개선 깔창 조합이 최고였네요 여기저기 신발에 옮겨다닐 수도 있고요 제 짧은 경험이 혹여나 도움이 되셨음 좋겠네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다..^^

발바닥이 '찌릿' 족저근막염|병원❌수술❌ 집에서 할 수 있는 3분 치료법!-[나는의사다 998회]

발바닥에 위치하며 걸을 때 우리 발의 장판 역할을 하는 족저근막!

이 근막에 염증이 생기면 뒤꿈치와 발바닥에
찌릿찌릿한 통증이 찾아오는데요

특히 남성보다 여성에게 빈번하게 발생한다는 족저근막염!

상계백병원 배서영 교수님과
족저근막염이 생기는 원인과 치료법, 관리 방법에 대해
이야기 나눠봅니다!

#발통증 #발꿈치통증 #지방패드증후군
@churlkoh8053 : 원인은 잘못된 보행자세 때문입니다. 발바닥이 자동차의 타이어라면 발목 관절은 지면의 충격을 흡수하는 서스펜션 역할을 합니다. 발목의 힘을 빼고 걸으면 지면의 충격이 뒤꿈치로 고스란이 전달되고 이것이 곧 족저근막염을 일으킵니다..발목 관절에 힘을 주고 발앞쪽으로 무게 중심을 이동해서 걸어야합니다. 발뒤꿈치를 약간 들어준다는 기분으로 걸으세요.
@13-zb1rv : 어머니가 오랜시간 서서 일하느라 그런가 다리가 무겁다고 하시더라구요 평소 자세도 안좋아서 걱정되길래 매번 챙겨드렸더니 나아지셨어요!.
-평소 일상생활 하던 도중에 스트레칭(벽 밀기가 아주 좋았어요) 자주 하시고
-일정 마치고 잠자기전에 발마사지나 마사지기(발반사 마사지기 좋더라구요)로 피로도 풀고
-제일중요한! 의사선생님이 시키는대로 잘 하기.
@user-lo9tz1wy1i : 좋은 내용 감사합니다! 제 경우는 운동도 좋지만 일상생활을 바꾸는게 효과가 좋았어요.
신발은 러닝화나 운동화처럼 편한거(나이키나 아디다스가 역시 )
그리고 거기에 편한 깔창을(잘 몰라서 추천받은 워너풋이나 피로개선깔창 썼는데 효과가 좋았어요 )넣고
집에 와선 족욕이나 발마사지기를(발반사 마사지기 - 한의원 추천 픽) 하는게 제일 효과가 좋더라구요

다들 본인에게 맞는게 있는지 하나씩 해보세요!!
@dksdufdkfp-gk4tl : 족저근막염 1년차 20대입니다. 좋은 정보 너무 감사합니다. 여러번 보면서 정리했습니다. 정말 매일 양치할 때만이라도 스트레칭, 발관리용 마사지기, 운동을 너무 좋아해서 사이클과 수영으로 대신2주 정도 하고 있는데 너무 감사합니다..ㅠㅠ 통증이 줄어드는 게 느껴져요

00:18 족저근막염 정의
00:29 정상적인 발의 역할을 위한 조건
00:34 족저근막이란
01:20 족저근막염 환자의 정형적인 증상
01:28 발꿈치 위치(족저근막과 함께 설명)
01:41 족저근막염이 생기는 이유
02:01 발아치 중간 통증 이유 -> 외상성 파열
02:41 족저근막염은 퇴행성 질환
03:29 그럼 활동량이 낮으면 족저근막염 발생 위험이 낮나?
03:49 족저근막염으로 병원을 찾는 연령대는?
04:05 20~30대가 운동 이외 족저근막염 걸리는 원인
04:27 남자보다 여자에게 잘 생기는 이유는?
04:47 족저근막염 통증은 언제, 어떤 상황에서?
05:28 족저근막염 진단은 어떻게?
05:54 족저근막염 치료는 어떻게? -> 생각보다 싱겁다
06:22 쉽고 간단한 치료법 -> 아킬레스건과 종아리를 제대로 이완시켜야 한다.
07:52 스트레칭 외 다른 치료 방법?
08:32 지방패드증후군이란?
09:29 뾰족한 치료방법은 X. 그치만..
09:54 족저근막염 수술? -> 90%는 스트레칭, 마사지 등으로 호전가능 하지만 나머지 10%는..
11:07 족저근막염의 재발률? -> 운동을 하지 말라는 게 아니라..
@user-eo9zb4fv7h : 아주 좋은 말씀 고맙습니다
꾸벅

무릎 · 허리까지 위험하다…'족저근막염' 예방은 이렇게 (자막뉴스) / SBS

족저근막염은 주로 발 뒤꿈치 통증을 유발하는 흔한 질환 중 하나로 심할 경우, 걷지 못할 정도로 아플 수도 있습니다.

초기에 치료하는 것이 중요한데, 발 스트레칭만 꾸준히 해도 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

자세한 내용은 영상으로 함께 보시죠.


☞더 자세한 정보
https://news.sbs.co.kr/y/?id=N1007185858

☞[뉴스영상] 기사 모아보기
https://news.sbs.co.kr/y/t/?id=10000000121


#SBS뉴스 #족저근막염 #무릎

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@user-ke1fl5km1i : 족저근막염 때문에 매일 아침 일어날 때마다 발바닥에 찌릿한 통증을 겪어왔는데, 이번 영상을 보고 나서부터 큰 도움을 받았습니다!.영상들을 여러개를 많이보고
저만의 관리법을 조합해 보니, 통증이 상당히 줄었습니다.

1.아침에 첫 발 딛기 전 스트레칭: 이 부분은 영상에서도 강조되었듯이, 하루를 시작하기 전에 발바닥과 종아리 스트레칭으로 족저근막을 부드럽게 해주는 것이 정말 중요하더라고요.
2.하루에 30분 꾸준한 스트레칭: 일과 중간중간 시간을 내어 스트레칭을 해주었는데, 이게 발바닥 통증을 줄이는 데 정말 효과적이었어요.
3.일주일에 한 번 족욕으로 혈액순환 개선: 영상 속 권장 사항처럼, 따뜻한 물에 발을 담그며 이완하는 시간을 갖는 것이 혈액 순환을 돕고 통증 완화에 도움이 되었습니다.
4.아치유지성 깔창 사용: 처음엔 별 생각 없이 신발에 넣어 사용했는데, 장시간 서 있거나 걸어도 발바닥이 편안하다는 걸 느꼈어요. 아치를 지지해주니까, 족저근막에 가해지는 부담이 확실히 줄어든 것 같아요.

처음엔 정말 힘들었지만 지속적으로 관리를 해주다 보니, 족저근막염 통증이 예전만큼 심하지 않아서 정말 기쁩니다. 같은 문제를 겪고 계신 분들께 제 경험이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 정말 감사합니다!"
@user-jq7lw2ft1u : 5년 넘게 발바닥통증, 족저근막염으로 고생했는데 알려주신 운동법 영상과 매일매일 습관개선으로 이젠 거의 완치라 할 수 있을정도로 편해졌습니다 고맙습니다.. 제가 그동안 발바닥 건강에 좋다는건 안해본게 없을정도로 정말 다 해봤지만 거진 다 그떄뿐이었거든요. 이 영상을 보시는 분중에 저처럼 발바닥 통증으로 괴로우신 분들이 계실것 같아 제가 그동안 해본것중에 가장 효과적이었던 방법들만 몇개 공유드려봅니다..

1. 영상에서 알려주신 스트레칭(족저근막 이완, 수축 반복) 매일 저녁 5분씩(티비보며 하세요)
2. 1번과 더불어 종아리 스트래칭도 같이(족저근막과 종아리 근육이 다 연결되어 있다고 합니다)
3. 발볼이 넓은 신발 + 아치형 깔창 신기(저는 피로개선 깔창 사용했습니다. 여러개 써봤는데 이게 효과는 진짜 좋습니다)
4. 집안에서도 슬리퍼 신기(쿠팡 9천원짜리 푹신한거 신어요)
5. 잠자기 전마다 족욕하고 발마사지기 쓰기(발반사 마사지기 좋아요)

핵심은 스트레칭과 맨발로 걷는 행위를 피하는 겁니다. 집에서 맨발로 걸을수록 족저근막에 무리가 가고요 그동안 열심히 한것들이 도루묵 됩니다.. 개인적으로 비싼 신발보다 그냥 발볼 넓은 신발+피로개선 깔창 조합이 최고였네요 여기저기 신발에 옮겨다닐 수도 있고요 제 짧은 경험이 혹여나 도움이 되셨음 좋겠네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다..^^
@user-nd7zz7eq7e : ㄴ 일상생활 정말 힘들긴 했었습니다 ㅠ 스트레칭정말 중요하구요 휴식도 정말 잘 갖추어 주셔야 됩니다. 저같은경우 한달동안은 귀찮고 힘들더라도 꾸준히 스트레칭으로 관리 해줬고 야외 외출시에는 일반 신발들에 아치유지성 깔창으로 관리해 주었습니다. 평발이다보니 아치 유지가 잘되는 깔창을 써야 겠더라구요 아무래도 ㅠ
@chillachan5608 : 족저근막염 걸리니 삶의 질이 너무 떨어지더라구요..
많이 걸은날은 다음날 아침이 무서워 ㅠㅠ
족욕 꾸준히 해주면 좋대서
접이식 족저근막염 족욕기 하나 싼거 사서 꾸준히 해줬더니 훨씬 낫네요
@valensalucci : :hand-pink-waving: 족저근막염 전문 특수화를 제작하는 발렌사루치 입니다 !
족저근막염으로 고생하시는 분들이
생각보다 너무 많죠 ...
저희 제작소 찾아주시는 분들 중에서도 족저근막염인 비율이 상당히 많이 늘었습니다 ㅠㅠ

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