허벅지안쪽살
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허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지
많은 다이어터 분들이 다이어트시 다른 부위들에 비해 허벅지살, 하체살 빼는것이 어렵다고 느끼는 이유는 무엇일까요? 우선 하체에는 지방분해를 억제하는 '알파2 수용체'와 지방을 저장하는 '리포단백 리파아제' 효소의 분포가 높기 때문이라고 이론적으로 설명할 수 있습니다. 물론 안쪽살은 하체 허벅지살 체지방량이 증가하면서 자연스럽게 육안으로 눈에 띄어 거슬리는 부위임이 틀림없지만, 효과적인 운동을 통해서라면 충분히 허벅지 안쪽살을 탄력있게 만들고 라인까지 정리할 수 있습니다. 그래서 오늘은 저희가 직접 엄선한 '허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지'를 준비해 보았습니다. 대략적인 운동 순서와 설명은 다음과 같습니다.
1. 시저스 크로스 [허벅지 안쪽살1+유산소]
2. 레그 드롭스 [허벅지 안쪽살2]
3. 라잉 어덕터 [허벅지 안쪽살3]
※ 모든 동작은 30초간 2세트를 휴식없이 진행합니다.
※ 영상을 보시면서 하루 1번만 진행하셔도 충분히 운동강도가 높은 루틴입니다. (만일 오래 운동하셔도 자극이 덜온다 하시면 영상을 2번까지 연속해서 진행하셔도 됩니다)
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요
- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
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- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-We always read every comment one by one with heart♥
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
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#허벅지 #안쪽살 #다이어트
허벅지 안쪽살 제거! 내전근 강화운동 (2주만 해보세요! 효과 미쳤어요!)
#운동 #홈트 #미서원 #somifit #다이어트 #안벅지 #허벅지안쪽살빼기
안녕하세요! 여러분 미서원 입니다.
오늘운동 안벅지살 빼는 운동입니다.
마찬가지로 발에 모래 주머니 차거나 허벅지에 밴드 이용 하셔도 굿굿 !
아 ! 그리고 허리 아프면 매트 돌돌 말아서 천골 아래 받쳐주거나 폼롤러 사용하세요 :)
1. Frog stretch 1:32
2. Lying leg adduction 2:56
3. Lying leg scissors 4:09
4. Lying leg bicycles 5:16
5. Lying leg circles 6:29
6. Lying leg bounce 7:36
7. Side inner thigh lift 8:49
8. Happy baby stretch 10:08
♥ 소미핏 무료 운동 프로그램: https://www.staysomifit.com/
♥마이프로틴 구매하기 https://bit.ly/3hOpFL9 ( SOMIFIT 할인코드 입력시 추가 할인)
♥ 인스타그램: https://www.instagram.com/miseowon/
본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다.
music: https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/
비즈니스문의 : miseowon@gmail.com
모든 영상 저작권은 SomiFit에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다. Copyright ⓒ SomiFit All Rights Reserved.
앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴
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이지은 다이어트가 입고 있는 '부종ZERO 순환레깅스' 구경하기
[https://www.mwooyang.com/leggins/?idx=13]
/
다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.
#근육형하체#하체비만#다리부종
chapter
00:00~ 인트로
02:39~ 루틴
18:52~ 아웃트로
많은 다이어터 분들이 다이어트시 다른 부위들에 비해 허벅지살, 하체살 빼는것이 어렵다고 느끼는 이유는 무엇일까요? 우선 하체에는 지방분해를 억제하는 '알파2 수용체'와 지방을 저장하는 '리포단백 리파아제' 효소의 분포가 높기 때문이라고 이론적으로 설명할 수 있습니다. 물론 안쪽살은 하체 허벅지살 체지방량이 증가하면서 자연스럽게 육안으로 눈에 띄어 거슬리는 부위임이 틀림없지만, 효과적인 운동을 통해서라면 충분히 허벅지 안쪽살을 탄력있게 만들고 라인까지 정리할 수 있습니다. 그래서 오늘은 저희가 직접 엄선한 '허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지'를 준비해 보았습니다. 대략적인 운동 순서와 설명은 다음과 같습니다.
1. 시저스 크로스 [허벅지 안쪽살1+유산소]
2. 레그 드롭스 [허벅지 안쪽살2]
3. 라잉 어덕터 [허벅지 안쪽살3]
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오늘운동 안벅지살 빼는 운동입니다.
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1. Frog stretch 1:32
2. Lying leg adduction 2:56
3. Lying leg scissors 4:09
4. Lying leg bicycles 5:16
5. Lying leg circles 6:29
6. Lying leg bounce 7:36
7. Side inner thigh lift 8:49
8. Happy baby stretch 10:08
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앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지 안쪽살 모조리 불태우고 [여리탄탄 일자 허벅지] 되는 7일 루틴
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다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라
건강한 습관을 길들이는 과정입니다.
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00:00~ 인트로
02:39~ 루틴
18:52~ 아웃트로
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