탄수화물을 너무 적게 먹으면 생기는 증상

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많이 먹는 탄수화물을 적정량으로 줄이는 것이 아니라
극단적으로 부족하게 먹는 경우 어떤 부작용이 생길까요?
Y Z : 뇌에서 사용하는 에너지는 포도당 말고 케톤체 도 있어요 이건 지방에서 에너지원을 얻는건데 이걸이용해서 저탄고지 다이어트을 합니다. 모르고계신거같아서...
Kai : 몇일 밤낮 바뀌고 너무 피곤해서 밥먹을 힘도없어 자려고 누워있는데 하루종일 머리가 깨질듯 아팠는데 밥먹었더니 두통이 싹 가심
김서영 : 평소에 달달한 걸 안 좋아하고 최근은 쌀밥도 잘 안 먹다보니 만성 탄수화물 부족이었던 것 같기도 하네요...
BE BE : 2:02
김순희 : 정확히 제가 느낀거랑 똑같아요 1년전에 제가 저탄고지 해서 똑같은 증상 맞아요 저는 현제 90 에서 40 빼서 유지 중입니다 6개월전부터 탄수 섭취 하면서 유지 중입니다 너무 공감이가서 댓글답니다 좋아요 구독 하고 갑니다
one of us her : 어느날 스트레스가 너무늘었는데, 입맛이 없어지도록 적게먹게되었는데 키토하지만 이렇게 다이어트하기 쉬웠던적이 없었다... 스트레스를 받는게 좋은건아닐텐데 말이야
혼차노리 Honchanori : 1년 넘게 절대적 저탄수화물 식단과, 과도한 운동으로 피로감과 무기력증이 동반하다가, 대상포진이 걸렸었습니다. 너무 급격한 식단조절과 운동은 해가 되는 걸 알았네요.
주식하는렌디 : 왠만해선 댓글 잘 안다는데 진짜 요약 참 깔끔하네요 ㅎ. 구독 박습니다
커아 : 탄수가 부족해서 호흡곤란도 오나요? 다이어트 중인데 저탄수를 지속하면서 제대로 못챙겨 먹었는데 가슴두근거리고 호흡 불편하고 손발이 저릿해요...벌써 두번째여서 내일 병원가보려는데ㅠ 단순하게 잘못먹어서 그런거였음 좋겠네요..
Cognac et Champagne : 사람 손 생김새 가지고 꼬투리 잡는 시비충들이 있네! 손 생김새랑 몸매는 아무 상관이 없어요. 지들 몸뚱아리나 돌아보고 할 얘기지!

제발 "이 것" 드시면서 다이어트 하세요! 어지럽다면 꼭!! 필수시청!

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이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.

다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.

저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.

최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
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도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.

효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
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김bred : 헬스로 건강하게 살빼고 근력도 채웟는데 어느순간 저도 이런증상으로 일어나자마자 바로 일어낫는데 순간 픽 쓰러져서 책상에 찍혔네요.....3개월정도 괜찮앗는데...너무 깨끗하게 저염으로 저탄수로 먹어서 그런거엿군요....
잭팟 : 알약을 못먹어서 이거 듣고 바로 미네랄 발포비타민 주문했어요ㅜㅜ몇일만에 살이 쭉쭉 빠져서 좋았는데 어지러워서 하면 안되려나..했는데 이렇게 알게되서 너무 좋아요~
이유미 : 저탄고지 다이어트 하다보면 장염 걸린 것처럼 헛구역질 계속 나오고 엄청 어지러운 적이 한 두번이 아니어서 이 다이어트를 포기하게 되는데 그럴땐 오트밀 죽 먹으면서 버텨요...하.. 무조건 굶는 것보단 낫겠죠 ㅠㅠㅠㅜ 음식에 소금을 쳐먹어도 안 괜찮아지면 어쩌죠....??
김윤희 : 철분수치가 8인데 다이어트가 필요해 검색하다 들어왔어요ㅠ 식단부터 짜서 철분음식 먹어가면서 다이어트 하라고 의사쌤께 들었는데 참 어렵네요 도움 많이 받아갑니다..^^
정꾸꾸 : 맞아요 ㅜㅜ 삶계랑 바나나만 먹고 오늘 버티고 있는데 어지러워서 죽을뻔
헤이든 : 오호
Jaeho : 그냥 식단조절안하고 운동 빡시게해서 건강한돼지될랍니다..
또또호두 : 맛불리님 영상 정말 잘 보구 있습니다 ㅜㅜ 제가 요즘 힘이 없는게 탄수화물을 하루 20~30으로 먹고 있거든요
염분은 맛불리님이 항상 강조해주셔서 딱히 피하고 있지 않지만 ㅎㅎ

그런데 그 초반에 힘이없고 그런 증상이 탄수화물을 줄여서 한달정도 그럴 수 있구나 하는건 알겠는데 제가 기운이 확 없어지면서 너무 요즘 우울감이 심한데..

다른 초코라던가 이런게 먹고싶어서 그런건 아니고 맛불리님 레시피가 너무 맛잇어서 그런게 생각나진 않는데 ,,
그냥 입맛두 없구 하루종일 축처지고 우울해요 ㅜㅜ 그냥 코로나 때문에 자주 못 나가구 사람을 못 만나서 그런건지 아니면 탄수화물 제한 때문인지,,

몸이 적응하고 한두달 지나면 좀 나아질까요?? 8ㅅ8
Relax and have fun Jeong : 생각해보니까 소금을 먹긴 했어도 적게 먹었나봐요 그래서 방금 소고기뭇국에 소금 엄청 쳐서 먹었네요 ㅠㅋㅋ

키토제닉 다이어트 7일차｜극심한 키토플루 증상｜두통 어지러움 미식거림

#키토제닉다이어트 #키토플루 #키토제닉간헐적단식 #저탄고지다이어트 #저탄고지간헐적단식 #간헐적단식

안녕하세요^0 ^
행복과 밸런스를 추구하는 즐거운 김꺼꼬입니다!

간헐적 단식을 실천한지 5개월차입니다.

최근, 대사에 문제가 있다고 생각이 들어서 조만간 진료 받을 예정이예요~
탄수화물을 거의(?) 소화시키지 못하는 것 같다는 자각 증상이 있어요
탄수화물을 먹으면 바로 배가 산처럼 부풀어 오르고 가스가 생겨요~
식후 10시간이 지나도 더부룩하구요~

그래서 키토제닉 다이어트를 시작했고,
극심한 키토플루에 시달리고 있네요ㅠㅠ

왜 버티지 못하고 그만둔다고 하는지 체감했어요!!
그래도 소화는 훨씬 편해져서 좀 더 지속해볼 생각입니다~~

저는 과일과 고구마, 감자를 좋아해서 빨리 자연 식물식도
실천해볼 수 있는 소화기 상태가 되길 고대합니다!!!

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SON DAN : 저 새벽에 토 했어요
두통이 계속되다가 결국 토했네요
물이랑 위액만 나왔네요
이걸 해야하나 말아야하나 고민되요
Jinhee Lee : 저도 부작용땜에 고민많았는데 Q&A 모음 좋은 포스팅이 있어서 공유합니다. 도움받고 건깅한 다이어트 성공하시기 바래요^^
https://m.blog.naver.com/ksk3007/221817333833
藤巻相俐 : 저랑 비슷하시네요^_^
저도 너무 피곤하고 힘들어서 일주일 쉬고나서
다시 시작하니깐 그런증상이 없더라고요^_^
초능력자 : 지방이대사되면서 전해질을 끌고나가서 전해질 보충을 좀 해주셔야되는거아닌가요?

저는 탄수화물 거의안먹는데
소금안먹으면 너무어지럽더라구요
소금을 하루에 천일염으로
2숟갈정도 먹는거같아요

저는지방을 그맇게 많이
먹지는않고
단백질로 끼니를 다때우는거같아
요

너무작게 드셔서 그런거같습니다
단백질하고 풍부한야채에
양질의 다양한지방 충분히드셔주시면

전혀 감기증상없으실꺼에요
김수훈 : 꺼꼬님!! 주제넘는 말이지만~~ 다이어트는 두번째고...
식사를 잘챙겨 드셈... 왜그러세여~~내가보기에는 몸매 충분이 날씬해여.
ㅠㅠㅠㅠㅠ 그기서 더빠지면 난 ~~구독취소할겁니다!!....
이쁘고~~~충분이 날씬해서 내눈이 감깁니다~~
최훈 : 아프세요? 아이구...몸살 기운에 안압...진짜 힘들겠다. 꼭 키토제닉 해야해요?
해왕성 : 에구....이거 다 건강하자고 정보공유하는건데.....다이어트하다가 사람 잡겠네요.


내 머리속에는 다이어트란 개념자체가 없었는데....꺼꼬님 영상보고 방탄커피가 솔깃해서 장바구니에 MCT하고 기버터 담고 있었는데....


역시 다이어트는 할게 아닌가봐요.
저탄소녀단 : 아이고... 키토플루에 걸리면 전해질 꼬~~~~옥 챙겨드세요! 단식중이라면 소금을 물에 타서 드세요! 저는 편의점에서 파는 설렁탕 육수나 그런거 먹어요! 화이팅해요!!
날라리케빈 : 포도당 대사에 평생 익숙하다가, 한 번에 탄수화물을 끊어서 그러실거에요. 바로 키토제닉으로 넘어가는 것보다는 당질 제한부터 했다가 익숙해지고 넘어가는 것도 방법이에요.. 개인적인 경험으로는 가스가 많이 차는건.. 식이섬유 한 번에 많이 먹으면 위장관 장애가 오는걸로 알아요. 혹시나 도움될까 싶어서..그냥 지극히 제 경험상 내에서 댓글 남겨요
이구름 : 새로운 다이어트도 좋지만 넘 아파하시는거 같은데ㅠㅠ 스스로에게 덜 엄격하셨으면 좋겠네요ㅠ
감기 쪽으로는 면역력이 강하다니 부러워요~ 아픈거 못참는 저같으면 진작에 다 때려쳤을텐데ㅋㅋ
역시 책임감과 프로의식으로 무장한 꺼꼬님은 자기관리가 철저하신듯!ㅋㅋㅋ 리스펙 드립니다!

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