복부비만다이어트운동
페이지 정보
본문
하루 15분 운동으로 복부비만 해결하는 다이어트 방법
설명
아로하 버디 : 왜 김영경선수기 겹쳐보이냐
Love Me : 첫번째 끝나고 잠깐누워있는데
갑자기 눕지마시고요-ㅡ- 이래서 깜짝놀라서 일어났음
모니카 : 난 아직도 하는데 이분 누구인지 알수있을까요? 업로드 안하시는지요 ㅠ
이정은 : 유산소랑 복근..최고예요
때껄룩 : 언젠간 하겟디
루피 : 강사님 텐션유지 너무 잘해주십니다 ㅠㅠ 이분 다른 영상도 있으면 좋을텐데 .. 감사합니다
이주혁 : 난 대충7일 쯤하니까 안힘들어짐
박다빈 : 이 카메라 무빙 핫바리님...?
울겨 : 4일찬데 나머지 운동은 그래도 30-40개중간으로하는데 마지막에서 두번째운동은 도저히 40개못하겠어요 ㅠ15개도 힘겹게 하는중 ㅠ
찌르선생님 : 남자가하는데 ... 뭐 이리 힘들지...
이분대단...
따라하는 14분동안 호흡에 욕이.. ㅋ
[PEOPLE in 세브란스] 너만 알려 줄게~ 뱃살 쏙 빼는 세 가지 방법!
뱃살 빼는 세 가지 방법
1. 복부의 효과적 운동 두 가지
2. 뱃살 빼는 호르몬은 따로 있다~
3. 대박! 먹으면서 뱃살 빼는 법!
병은 낫게 하는 사람들.
세브란스병원 의사의 스토리를 경험해 보세요.
구독은 백세건강 입니다.
#세브란스 #이덕철교수 #호르몬 #중년뱃살 #비만 #다이어트 #운동 #뱃살 #먹으면서빼기 #식단 #다이어트식단 #뱃살운동
*머찔. : 같이해요^^
신하은 : 아저씨 다 아는 얘기에요 상식적으로 ~
서정순 : 간단 명료한 강의 귀에 쏘옥 들어옵니다
꼭 실천해 보겠습니다^^
Ququhsue Shwbshshs : Yang pilih allah like.
Qyuqheuweh Euwuehieje : ya allah plz forgive me stop watching this
HS J : 빨리 알고 싶어 정리해 놓은 댓글 찾음. 없네요
토순찌soonzzi : 인자하신 선생님 말씀 잘 듣고 갑니다ㅎㅎ 꼭 다이어트 성공해서 허리디스크 완치해야겠어요ㅠㅠ
엘리사벳 : 짅료 받을때
넘 차거우시던 표정
생각납니다
유튜브에선 이렇게
부드러우시네요~
May Eunmi Cho : 비법?
나인찬 : 너무좋은 건강관리법.
큰 마음먹고 실천해 보겠습니다 .
감사합니다 ~~♡
아랫뱃살 똥배 폭파 운동
뱃살때문에 상당히 고민이 많았던 1인으로서... 식단도 열심히 해보고 여러가지 복부관련 동작도 열심히 해보았지만 당시 뱃살이 조금은 빠져보여도 아랫배만은 잘 빠지지 않았습니다. 그 이유를 찾던 중 아랫배에 관여되는 근육인 복직근 하부는 우리가 실생활에서 잘 사용하지 않는 근육 중 하나이며, 현대 서구화된 식습관으로 인해 변비, 복부팽만(가스)때문에 잘 빠지지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 이러한 내용은 제가 이론 영상( )으로도 정리하여 알려드렸고, 이번에는 이렇게 운동 영상으로 찾아뵙게 되었습니다. 대부분의 서서하는 복부운동 동작은 복직근 중 상복부를 중심으로 운동되기에 오늘은 특별히 누워서 하복부에만 자극을 집중할 수 있는 동작들로 준비를 했으며 똥배의 직접적인 원인이 되는 복부 팽만(가스)를 완화시켜줄 수 있는 스트레칭도 추가로 준비해 보았습니다. 오늘 영상에서는 초보자 분들도 쉽게 허리와 다른 부위에 부담없이 하복부를 자극시켜 다듬고 탄력을 줄 수 있는 팁들을 알려드립니다. 꼭 영상 끝까지 함께 해주시어 원하시는 목표 얻으시고 좋은결과 있으시길 바라면서...Thankyou BUBU
✔아랫뱃살, 똥배 다듬고 탄력주는 최고의 운동 루틴!
✔쉽지만 효과 만점 + 누워서도 가능한 동작 구성
✔허리 부담없는 자세 설명 (허리 공간X + 코어근육 고정)
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔아랫뱃살 집중공략 동작 3가지 + 1가지 스트레칭 동작
✔스트레칭 동작 효과 : 똥배의 원인(변비/숙변/가스) 제거
✔모든 공간에서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
'아랫뱃살 똥배 쉽게 빼기' 운동순서
1. 싱글 레그킥 [뱃살/아랫배]
2. 레그 윈드밀 [뱃살/아랫배]
3. 플러터 킥 [뱃살/아랫배]
4. 누운 아기자세 [복부 스트레칭]
※ '누운 아기자세' 스트레칭 효과 :
- 목, 어깨, 복부, 등, 척추, 골반 근육 이완
- 소화기관을 마사지 하는듯한 효과
- 똥배원인 변비, 가스, 숙변 제거
- 생리통 완화에도 효과 좋아요!
땅끄부부의 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 절대 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 4월19일을 기점으로 오직 단 한편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind
BGM
JJD - Adventure
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/f2xGxd9xPYA
Raven \u0026 Kreyn - So Happy
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/cmVdgWL5548
#뱃살 #아랫배 #똥배다이어트
Thankyou BUBU : 필독! 여기 꼭 좀 읽어주세요!
질문하시는 분들께 모두 답변드리기 어려워서
이렇게 정리를 해보았습니다. 댓글 질문전에
꼭 이곳을 봐주세요~ 부탁드립니다
❤아랫뱃살 똥배 운동 Q&A 정리❤
❤UPDATED 2020 / 6/ 24 필독!!❤
1. 누웠을때 허리가 자꾸 떠요?
(or 운동시 허리가 아프고 당겨요)
-운동을 오랜만에 하셨다면 허리가 척추 S라인 곡선처럼 자연스럽게 뜨는건 정상이에요~ 억지로 딱 붙이려고 하지 마시고 복부와 허리, 골반, 엉덩이 부근 코어근육이 발달하면 자연스럽게 점차 오래 붙이실 수 있어요. ★허리 밑에 수건을 깔고 넣어 연습하는것도 한 방법이니 참고해주세요★ 이 영상은 초보자분들도 코어근육을 발달시킬 수 있는 기초 영상이니깐 이걸로 꾸준히 하시면 기초근력이 늘어나요. (그래도 너무 무리하지 마시고 자신에게 맞게 하심이 중요합니다) 운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어부근의 근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요!(근육이 당기는 느낌보다 허리 자체가 아프시다면 해당 동작을 자제해주세요) '최대한 목표부위에 신경쓰면서 상하체 몸통의 흔들림을 최소화 하면서 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : 그리고 혹시나 허리 자체가 아프시다면 제가 정말 시원하고 허리건강에 좋은 스트레칭 알려드릴게요~! '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음( )' 꼭 한번 해보세요. 허리에 많은 도움이 될거에요!
2. 침대에서 해도 되나요?
- 푹신푹신한 곳 보다는 바닥이나 매트 위처럼 딱딱한 곳을 추천드려요. 푹신푹신한 곳은 동작 자세를 잡기가 어렵고 그로인해 자극이 분산될 수 있습니다. 만일 누울 공간이 없어 침대위에서만 해야 한다고 하시는 분들께는 정확한 자세를 숙지하시고 자극에 신경써서 하심이 좋아요!!
3. 식단 필수인가요? 효과는 언제 나오나요?
필수는 아니에요. 하지만, 빠른 감량을 위해서는 유산소 운동과 병행해서 식단도 함께 해주시는 것이 좋아요. 사람마다 자세, 운동경력, 자극 방법이 다르기에 효과를 보는 기간 또한 다르지만 매일 영상을 1번 이상씩 꾸준히 한다는 가정하에 보통 빠르면 1~2주안에 눈에 띄는 효과를 보실 수 있는데 더 뚜렷한 변화를 원하시면 식단도 함께 해보세요. 다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : 다 보시고 이것도 꼭 한번 보세요 '먹어도 살안찌는 방법 알려드려요' 영상 :
4. 복부 자극이 잘 안와요?
(or 다리나 허리에 자극이 와요)
- 처음에는 자극이 잘 안오거나 다른 부위와 함께 오는건 자연스러운 현상이에요! 포기하지 마시고 꾸준히 운동하시다보면 목표부위의 기초 근육과 근신경이 발달하면서 점차 자세도 나아지면서 자극도 수월해 질 거에요! 이건 저만의 자세 자극 꿀팁인데 동작을 따라만 하기보다는 해당 동작에 사용되는 근육을 수축, 이완한다는 느낌으로 '천천히' 따라해주세요. 우리몸은 한 부위 한부위 움직이는 '기계'가 아닌, 커다란 하나의 '유기체'라는 기억도 동시에 꼭 기억해 주세요. 이렇게 꾸준히 하시다보면 기초 근육과 신경이 발달하면서 그때부터는 효과도 더욱 눈에띄게 나타나니 그때까지는 꼭 포기하지 마시고 꾸준히 함께하시다 보면 좋은결과 있을거에요~^^
5. 꼬리뼈가 아파요?
- 엉덩이쪽에 체지방이 적으신 분들이나 꼬리뼈가 유독 발달하신 분들은 그럴 수 있어요~ 그럴때는 매트위에서 하실것을 추천해드려요! 만약 매트가 없다면 두꺼운 이불이나 수건 등을 엉덩이 부근에 깔고 하심도 좋아요^^
ᄀᄋ : 1일차 성공
2일차
3일차
4일차
5일차
ㄱㅈㅇ
2301강도경 : 땅끄부부님!!저는 남자 중학생인데요, 이운동을 하루3번씩하고 하루4km정도를 뛰고 여러가지운동(팔굽혀펴기,윗몸일으키기 등등)을 조금씩 더하고 있어요. 옛날에 제가 되게 뚱뚱했는데 운동을 하다보니 날씬해져서 계속하다가 2달전에 발목을 다쳐서 이운동을 집에서 하루에 4번씩 했거든요, 막상빼고 나니까 다시는 찌지 않고 싶다는 생각에 죽어라 했거든요,하루에 몇번씩 힘들어서 울고..하루에 운동을 얼마나 하면 좋을까요? 유지만 하는선에서요....먹는것도 간식은 일체 안먹고 아침은 고구마,전심,저녁은 적당한선에서 밥을먹고 있어요..
보시면 댓글좀 달아주세요 무례하지만 부탁합니다...
뿌링걸즈 : 하루에 몇분 정도 하면 될까요?
•• : 허벅지가 땡기는데 정상인가요??
음머어 : 나 코어가 쓰레기인거 뼈저리게 느끼고 간다. 첫번째부터 힘 다빠짐
9/29
붕어4만코 : 물장구 엄청 힘들다ㅠㅠ
10/29 ⭕
r.b.로빈 : 저는 이거 할때 왜 골반에서 뚜둑거리는 소리가...
롤모델이면서 : 나도 해본다
9/28
롤모델이면서 : 운동할때 이게 더 나을까요 전신 칼로리가 더 나을까요
설명
아로하 버디 : 왜 김영경선수기 겹쳐보이냐
Love Me : 첫번째 끝나고 잠깐누워있는데
갑자기 눕지마시고요-ㅡ- 이래서 깜짝놀라서 일어났음
모니카 : 난 아직도 하는데 이분 누구인지 알수있을까요? 업로드 안하시는지요 ㅠ
이정은 : 유산소랑 복근..최고예요
때껄룩 : 언젠간 하겟디
루피 : 강사님 텐션유지 너무 잘해주십니다 ㅠㅠ 이분 다른 영상도 있으면 좋을텐데 .. 감사합니다
이주혁 : 난 대충7일 쯤하니까 안힘들어짐
박다빈 : 이 카메라 무빙 핫바리님...?
울겨 : 4일찬데 나머지 운동은 그래도 30-40개중간으로하는데 마지막에서 두번째운동은 도저히 40개못하겠어요 ㅠ15개도 힘겹게 하는중 ㅠ
찌르선생님 : 남자가하는데 ... 뭐 이리 힘들지...
이분대단...
따라하는 14분동안 호흡에 욕이.. ㅋ
[PEOPLE in 세브란스] 너만 알려 줄게~ 뱃살 쏙 빼는 세 가지 방법!
뱃살 빼는 세 가지 방법
1. 복부의 효과적 운동 두 가지
2. 뱃살 빼는 호르몬은 따로 있다~
3. 대박! 먹으면서 뱃살 빼는 법!
병은 낫게 하는 사람들.
세브란스병원 의사의 스토리를 경험해 보세요.
구독은 백세건강 입니다.
#세브란스 #이덕철교수 #호르몬 #중년뱃살 #비만 #다이어트 #운동 #뱃살 #먹으면서빼기 #식단 #다이어트식단 #뱃살운동
*머찔. : 같이해요^^
신하은 : 아저씨 다 아는 얘기에요 상식적으로 ~
서정순 : 간단 명료한 강의 귀에 쏘옥 들어옵니다
꼭 실천해 보겠습니다^^
Ququhsue Shwbshshs : Yang pilih allah like.
Qyuqheuweh Euwuehieje : ya allah plz forgive me stop watching this
HS J : 빨리 알고 싶어 정리해 놓은 댓글 찾음. 없네요
토순찌soonzzi : 인자하신 선생님 말씀 잘 듣고 갑니다ㅎㅎ 꼭 다이어트 성공해서 허리디스크 완치해야겠어요ㅠㅠ
엘리사벳 : 짅료 받을때
넘 차거우시던 표정
생각납니다
유튜브에선 이렇게
부드러우시네요~
May Eunmi Cho : 비법?
나인찬 : 너무좋은 건강관리법.
큰 마음먹고 실천해 보겠습니다 .
감사합니다 ~~♡
아랫뱃살 똥배 폭파 운동
뱃살때문에 상당히 고민이 많았던 1인으로서... 식단도 열심히 해보고 여러가지 복부관련 동작도 열심히 해보았지만 당시 뱃살이 조금은 빠져보여도 아랫배만은 잘 빠지지 않았습니다. 그 이유를 찾던 중 아랫배에 관여되는 근육인 복직근 하부는 우리가 실생활에서 잘 사용하지 않는 근육 중 하나이며, 현대 서구화된 식습관으로 인해 변비, 복부팽만(가스)때문에 잘 빠지지 않는다는 것을 알게 되었습니다. 이러한 내용은 제가 이론 영상( )으로도 정리하여 알려드렸고, 이번에는 이렇게 운동 영상으로 찾아뵙게 되었습니다. 대부분의 서서하는 복부운동 동작은 복직근 중 상복부를 중심으로 운동되기에 오늘은 특별히 누워서 하복부에만 자극을 집중할 수 있는 동작들로 준비를 했으며 똥배의 직접적인 원인이 되는 복부 팽만(가스)를 완화시켜줄 수 있는 스트레칭도 추가로 준비해 보았습니다. 오늘 영상에서는 초보자 분들도 쉽게 허리와 다른 부위에 부담없이 하복부를 자극시켜 다듬고 탄력을 줄 수 있는 팁들을 알려드립니다. 꼭 영상 끝까지 함께 해주시어 원하시는 목표 얻으시고 좋은결과 있으시길 바라면서...Thankyou BUBU
✔아랫뱃살, 똥배 다듬고 탄력주는 최고의 운동 루틴!
✔쉽지만 효과 만점 + 누워서도 가능한 동작 구성
✔허리 부담없는 자세 설명 (허리 공간X + 코어근육 고정)
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔아랫뱃살 집중공략 동작 3가지 + 1가지 스트레칭 동작
✔스트레칭 동작 효과 : 똥배의 원인(변비/숙변/가스) 제거
✔모든 공간에서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 촬영 세트장, 촬영자, 편집자를 사용하지 않습니다
'아랫뱃살 똥배 쉽게 빼기' 운동순서
1. 싱글 레그킥 [뱃살/아랫배]
2. 레그 윈드밀 [뱃살/아랫배]
3. 플러터 킥 [뱃살/아랫배]
4. 누운 아기자세 [복부 스트레칭]
※ '누운 아기자세' 스트레칭 효과 :
- 목, 어깨, 복부, 등, 척추, 골반 근육 이완
- 소화기관을 마사지 하는듯한 효과
- 똥배원인 변비, 가스, 숙변 제거
- 생리통 완화에도 효과 좋아요!
땅끄부부의 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.
2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.
3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 절대 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 4월19일을 기점으로 오직 단 한편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.
4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.
5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.
댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다
땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623
Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind
BGM
JJD - Adventure
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/f2xGxd9xPYA
Raven \u0026 Kreyn - So Happy
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/cmVdgWL5548
#뱃살 #아랫배 #똥배다이어트
Thankyou BUBU : 필독! 여기 꼭 좀 읽어주세요!
질문하시는 분들께 모두 답변드리기 어려워서
이렇게 정리를 해보았습니다. 댓글 질문전에
꼭 이곳을 봐주세요~ 부탁드립니다
❤아랫뱃살 똥배 운동 Q&A 정리❤
❤UPDATED 2020 / 6/ 24 필독!!❤
1. 누웠을때 허리가 자꾸 떠요?
(or 운동시 허리가 아프고 당겨요)
-운동을 오랜만에 하셨다면 허리가 척추 S라인 곡선처럼 자연스럽게 뜨는건 정상이에요~ 억지로 딱 붙이려고 하지 마시고 복부와 허리, 골반, 엉덩이 부근 코어근육이 발달하면 자연스럽게 점차 오래 붙이실 수 있어요. ★허리 밑에 수건을 깔고 넣어 연습하는것도 한 방법이니 참고해주세요★ 이 영상은 초보자분들도 코어근육을 발달시킬 수 있는 기초 영상이니깐 이걸로 꾸준히 하시면 기초근력이 늘어나요. (그래도 너무 무리하지 마시고 자신에게 맞게 하심이 중요합니다) 운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어부근의 근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요!(근육이 당기는 느낌보다 허리 자체가 아프시다면 해당 동작을 자제해주세요) '최대한 목표부위에 신경쓰면서 상하체 몸통의 흔들림을 최소화 하면서 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : 그리고 혹시나 허리 자체가 아프시다면 제가 정말 시원하고 허리건강에 좋은 스트레칭 알려드릴게요~! '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음( )' 꼭 한번 해보세요. 허리에 많은 도움이 될거에요!
2. 침대에서 해도 되나요?
- 푹신푹신한 곳 보다는 바닥이나 매트 위처럼 딱딱한 곳을 추천드려요. 푹신푹신한 곳은 동작 자세를 잡기가 어렵고 그로인해 자극이 분산될 수 있습니다. 만일 누울 공간이 없어 침대위에서만 해야 한다고 하시는 분들께는 정확한 자세를 숙지하시고 자극에 신경써서 하심이 좋아요!!
3. 식단 필수인가요? 효과는 언제 나오나요?
필수는 아니에요. 하지만, 빠른 감량을 위해서는 유산소 운동과 병행해서 식단도 함께 해주시는 것이 좋아요. 사람마다 자세, 운동경력, 자극 방법이 다르기에 효과를 보는 기간 또한 다르지만 매일 영상을 1번 이상씩 꾸준히 한다는 가정하에 보통 빠르면 1~2주안에 눈에 띄는 효과를 보실 수 있는데 더 뚜렷한 변화를 원하시면 식단도 함께 해보세요. 다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : 다 보시고 이것도 꼭 한번 보세요 '먹어도 살안찌는 방법 알려드려요' 영상 :
4. 복부 자극이 잘 안와요?
(or 다리나 허리에 자극이 와요)
- 처음에는 자극이 잘 안오거나 다른 부위와 함께 오는건 자연스러운 현상이에요! 포기하지 마시고 꾸준히 운동하시다보면 목표부위의 기초 근육과 근신경이 발달하면서 점차 자세도 나아지면서 자극도 수월해 질 거에요! 이건 저만의 자세 자극 꿀팁인데 동작을 따라만 하기보다는 해당 동작에 사용되는 근육을 수축, 이완한다는 느낌으로 '천천히' 따라해주세요. 우리몸은 한 부위 한부위 움직이는 '기계'가 아닌, 커다란 하나의 '유기체'라는 기억도 동시에 꼭 기억해 주세요. 이렇게 꾸준히 하시다보면 기초 근육과 신경이 발달하면서 그때부터는 효과도 더욱 눈에띄게 나타나니 그때까지는 꼭 포기하지 마시고 꾸준히 함께하시다 보면 좋은결과 있을거에요~^^
5. 꼬리뼈가 아파요?
- 엉덩이쪽에 체지방이 적으신 분들이나 꼬리뼈가 유독 발달하신 분들은 그럴 수 있어요~ 그럴때는 매트위에서 하실것을 추천해드려요! 만약 매트가 없다면 두꺼운 이불이나 수건 등을 엉덩이 부근에 깔고 하심도 좋아요^^
ᄀᄋ : 1일차 성공
2일차
3일차
4일차
5일차
ㄱㅈㅇ
2301강도경 : 땅끄부부님!!저는 남자 중학생인데요, 이운동을 하루3번씩하고 하루4km정도를 뛰고 여러가지운동(팔굽혀펴기,윗몸일으키기 등등)을 조금씩 더하고 있어요. 옛날에 제가 되게 뚱뚱했는데 운동을 하다보니 날씬해져서 계속하다가 2달전에 발목을 다쳐서 이운동을 집에서 하루에 4번씩 했거든요, 막상빼고 나니까 다시는 찌지 않고 싶다는 생각에 죽어라 했거든요,하루에 몇번씩 힘들어서 울고..하루에 운동을 얼마나 하면 좋을까요? 유지만 하는선에서요....먹는것도 간식은 일체 안먹고 아침은 고구마,전심,저녁은 적당한선에서 밥을먹고 있어요..
보시면 댓글좀 달아주세요 무례하지만 부탁합니다...
뿌링걸즈 : 하루에 몇분 정도 하면 될까요?
•• : 허벅지가 땡기는데 정상인가요??
음머어 : 나 코어가 쓰레기인거 뼈저리게 느끼고 간다. 첫번째부터 힘 다빠짐
9/29
붕어4만코 : 물장구 엄청 힘들다ㅠㅠ
10/29 ⭕
r.b.로빈 : 저는 이거 할때 왜 골반에서 뚜둑거리는 소리가...
롤모델이면서 : 나도 해본다
9/28
롤모델이면서 : 운동할때 이게 더 나을까요 전신 칼로리가 더 나을까요
... 
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.
